Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Статьи
«
5
6
7
8
9
»
Статья
Маркова Наталья
/
Блог
Психоаналитик
00:39 21 марта
В чём причина обрыва терапии?
ОБРЫВ ТЕРАПИИ - один из сложных и неприятных моментов в терапевтической паре.⠀
Почему у пациента возникает желание прервать терапию?⠀
✔️ЖЕЛАНИЕ ПАЦИЕНТА ЗАЩИТИТЬ ТЕРАПЕВТА (страх причинить терапевту боль). Это связано со страхом проявления чрезмерно интенсивных агрессивных (либидинальных) аффектов у пациента по отношению к терапевту и другим людям, также связано с интенсивностью чувств вины и стыда из-за проявление либидинальных или садистических чувств.⠀
✔️ПРИВЯЗАННОСТЬ И ЗАВИСИМОСТЬ в отношениях с терапевтом - эти чувства развиваются в позитивном переносе, но на поверхностном уровне они незаметны. Пациент покидает терапию,
(Читать далее)
1
Написать комментарий
444
Статья
Алфёров Игорь
/
Блог
Психолог
11:22 19 марта
Как доказать клиенту свою любовь?
Случай из практики балинтовских групп (разрешение на публикацию получено, некоторые данные изменены для сохранения конфиденциальности).
Марина, психоаналитик:
— Ко мне пришёл мужчина сорока лет и рассказал:
"Жена развелась со мной. Сказала, что специально искала нового мужа в компаниях знакомых. Собралась замуж, назначили дату, но теперь она звонит и просит совета, как бы ей "соскочить" со свадьбы. Я не хочу вмешиваться в её новые отношения и ещё больше боюсь, что она захочет вернуться ко мне. А я только переболел и не хочу больше душевных потрясений. И так натерпелся от неё за четырнадцать лет брака. Но дети, которых она оставила
(Читать далее)
Хэштеги:
#супервизор
(1)
•
#психотерапия
(74)
•
#балинтовская группа
(2)
1
Написать комментарий
475
Статья
Дубас Анастасия
/
Блог
Клинический психолог • Психоаналитик
10:09 12 марта
Меньшее зло Оппенгеймера
Герои Кристофера Нолана часто находятся в мучительных поисках ответов на важные вопросы, и такие картины становятся подарком для думающих зрителей.
Роберт Оппенгеймер – физик, восставший против своего же проекта. Разработанная бомба была прорывом в науке, но в то же самое время она оказалась слишком опасной для живых существ. Учёный говорит о своих сомнениях, а комиссия в один момент выражает сомнения к нему самому и собирается на заседания, чтобы решить, можно ли самого Роберта допускать к дальнейшим исследованиям?
Судилище над Оппенгеймером – хороший пример манипулятивной игры, где ему создают диалог–ловушку. Чтобы Роберт не отвечал,
(Читать далее)
Хэштеги:
#кино
(5)
•
#оппенгеймер
(1)
•
#рецензия
(1)
•
#оскар2024
(1)
Рубрики:
По мотивам фильмов, сериалов, произведений литературы и искусства
0
1 комментариев
•
Написать комментарий
490
Статья
Екатерина Владимировна Варникова
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик
16:03 10 марта
Трудоголики и жертвенные матери - что общего?
Термин "мазохизм" возник в работах Рихарда фон Крафт-Эбинга, который описал его как сексуальное отклонение, при котором человек получает удовольствие от боли или унижения. Эта концепция была впоследствии развита Зигмундом Фрейдом, который считал, что мазохизм присущ всем людям в той или иной степени.
В предыдущей своей заметке я обратилась к теме мазохизма (Мазохизм как способ компенсации или контроля своей травмы), описав в ней, что есть виды мазохистического поведения и удовольствия, на прямую не связанные с сексуальным аспектом. Сегодня я хочу продолжить исследовать эту тему и поговорить о том, что современное общество во многом относится
(Читать далее)
2
Написать комментарий
573
Статья
Екатерина Владимировна Варникова
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик
15:59 10 марта
Мазохизм как способ компенсации или контроля своей травмы
Зачастую мы сталкиваемся с людьми, которые бесконечно жалуются на свою жизнь, при этом не предпринимая никаких усилий, чтобы её улучшить. Такое поведение может указывать на склонность к мазохизму – состоянию, когда удовольствие неотделимо от боли.
Мазохизм: понятие и виды
Мазохизм – это психологическое явление, при котором человек испытывает удовольствие или удовлетворение от физического или эмоционального страдания.
Пережив жестокое обращение, пренебрежение или другую травматическую ситуацию, человек может развивать искаженное восприятие себя и мира. Он может чувствовать себя ничтожным, виноватым или недостойным. В попытке справиться
(Читать далее)
1
Написать комментарий
516
Статья
Белявцева Анастасия
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
22:38 6 марта
О демонах
Классическое представление психоанализа о неврозе и психозе базируется на их "генетическом различии".
Если невроз является результатом конфликта между Я и Оно, то психоз - результат такого конфликта между Я и внешним миром. Условием возникновения неврозов и психозов является фрустрация инфантильных желаний относящихся к реальности.
Различить их, так сказать, со стороны, помогает анализ защит.
Если невротический тип личности обладает более высоким уровнем организации психики, и потому его защиты более адаптивны, то люди с так называемой психотической структурой личности используют грубые защитные механизмы. Примером таких защит
(Читать далее)
3
Написать комментарий
438
Статья
Алфёров Игорь
/
Блог
Психолог
17:35 4 марта
Выгорание — не последняя опасность для психотерапевта
Специалист, который игнорирует выгорание, рискует усугубить своё состояние настолько, что не только снизит эффективность своей работы, но и начнёт причинять вред клиентам да разрушать всю свою жизнь.
Почти все наши коллеги рано или поздно сталкиваются с выгоранием. Серьёзные осложнения — клиническая депрессия, алкоголизм и наркомания, физиологические недуги, острое чувство одиночества, проблемы с личными и профессиональными границами — наблюдаются у не более 10% психологов.
Ещё одна проблема — вторичная травма или утрата сострадания к чужому горю — встречается у четверти психотерапевтов, которые работают с тяжело травмированными клиентами.
Есть
(Читать далее)
2
Написать комментарий
404
Статья
Алфёров Игорь
/
Блог
Психолог
15:58 27 февраля
Онлайн — ещё один источник стресса
Мы на постоянной связи со всеми в соцсетях и мессенджерах. Вроде бы это удобно, но всё же создаёт дополнительную нагрузку. Клиенты могут написать нам в любой момент. Боюсь представить, что с развитием технологий они смогут отправлять нам сообщения прямо в мозг.
Понятно, что без мобильной связи всё замрёт. Но не чересчур ли её много? Одни не обращают внимания ни на кого и разговаривают по громкой связи везде: в транспорте, магазине, кинотеатре. Другие собираются компанией или семьёй в ресторане, но каждый из них находится где-то там в своей виртуальной реальности. Наши клиенты считают более важным ответить на звонок во время сессии, чем продолжать беседу
(Читать далее)
2
Написать комментарий
444
Статья
Белявцева Анастасия
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
23:37 21 февраля
психоаналитик как зеркало
Говоря о психоаналитике как о зеркале, довольно сложно, на самом деле, предъявлять себя здесь в качестве человека выполняющего эту работу и желающего заинтересовать её сутью других. Здесь содержится дилемма, одно из противоречий психоанализа как "невозможной профессии".
Зеркало - что то анонимное, нейтральное, беспристрастное, не привносящее своего, не допускающее "светового загрязнения"... В таком случае кажется что с этой функцией гораздо лучше справлялся бы специально обученый бот.
Невозможность нейтральности и стремление к ней много обсуждались и об этом много написано, но в стремительно меняющемся мире, в серой зоне между готической
(Читать далее)
2
Написать комментарий
390
Статья
Белявцева Анастасия
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
12:46 21 февраля
Отличие психоанализа
Все меньше и меньше в современном мире занимает место идея о том, что со своими проблемами в области психики или души человек должен (- Кому? Обычно спрашиваю я своих клиентов в тот момент, когда слышу это слово) справляться самостоятельно. Популярность всевозможных помогающих практик сейчас необыкновенно высока. Почему это так - очень интересный вопрос для дискуссии, но давайте сначала поговорим о другом, о том, каким образом осуществляется выбор такой практики.
Представим себе двух человек с одинаковой проблемой, но разными установками.
Например, пусть такой проблемой будет бессонница.
Человек, который в силу своего жизненного опыта
(Читать далее)
3
Написать комментарий
430
Статья
Горев Андрей
/
Блог
Психолог • Коуч • Клинический психолог
22:47 19 февраля
Скандал как наркотическая зависимость
Можно сказать, что скандал - это, в чем-то, очень сильный наркотик, и избавиться от этой зависимости бывает не просто.
В процессе скандалов происходит бурный выплеск адреналина и буйных эмоций. Психика человека при этом может доходить до предела своих возможностей, и если ссора не прекращается, то одна из конфликтующих сторон, а порой и обе, могут сорваться в неуправляемую истерику.
Истерика - это очень зрелищный и драматический процесс, в ходе которого люди могут доходить до состояния "негативного экстаза". И скандалы, и истерики порой заканчиваются катарсисом и примирением, а в семейных и любовных отношениях - еще и буйным сексом. Далеко
(Читать далее)
Хэштеги:
#психология
(240)
•
#скандал
(1)
•
#конфликт
(3)
•
#зависимость
(6)
•
#ссоры
(3)
•
#отношения
(54)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Зависимость и созависимость: эмоциональная, алкогольная, игровая и пр.
•
Психологическое просвещение
3
Написать комментарий
576
Статья
Екатерина Владимировна Варникова
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик
21:58 17 февраля
Как проходит первая сессия с психологом?
Первая сессия обычно посвящена знакомству клиента и специалиста, выявлению запроса (пожеланий к и ожиданий от совместной с психологом работы), определению цели, на достижение которой будет направлена терапии, и сеттинга.
Сеттинг в психотерапии – это совокупность условий, в которых происходит терапевтический процесс. Он включает в себя:
Время и место проведения сеансов: продолжительность сеанса, частота встреч, день недели и время суток.
Пространство и формат: очно в кабинете психотерапевта или онлайн.
Правила работы: конфиденциальность, оплата, отмена сеансов, опоздания.
Как подготовиться к первой сессии клиенту:
Подготовьте
(Читать далее)
Хэштеги:
#1_сессия
(1)
•
#психотерапия
(74)
•
#работа_с_психологом
(1)
1
Написать комментарий
682
Статья
Ершова Светлана A.
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
21:27 9 февраля
Немного о самооценке и уверенности в себе
Photo by Casey Horner on Unsplash
Неуверенность
Вы не уверены в себе. Вам трудно делать выбор, принимать решения, вы не знаете, чего на самом деле хотите, постоянно одолевают сомнения? Часто не знаете, как сказать "нет", легко поддаетесь влиянию? Трудно адаптируетесь в новых условиях, стараетесь быть принятым в обществе и очень переживаете, если это не удается? Вы зависимы от мнения других людей, не верите себе. Вам не хватает чувства собственного достоинства, есть ощущение, что не можете контролировать свою жизнь и т.д. и т.п.
Неуверенность в себе, столь часто упоминаемая тема и клиентский запрос, является гораздо более сложным понятием, чем кажется.
(Читать далее)
Хэштеги:
#самооценка
(16)
•
#неуверенность
(1)
•
#сепарация
(8)
•
#личные границы
(4)
•
#отношения
(54)
Рубрики:
Поиск себя, своего пути, собственного я
•
Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие
•
Психологическое просвещение
1
Написать комментарий
655
Статья
Ершова Светлана A.
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
21:05 9 февраля
Здоровые границы, c чего начать?
Photo by Dim Hou on Unsplash
Вы когда-нибудь думали и чувствовали "нет", "не хочу", "не могу", но, когда кто-то просит об одолжении, вы киваете головой и говорите "ладно"? Более того, вы подчас сами предлагаете помощь и советы другим, даже если об этом никто не просит? Потребности других людей для вас — как команда, которую вы выполняете почти автоматически. Вы ставите свои потребности на последнее место, часто даже не подозревая, что они у вас есть. Кажется, что все важнее вас – партнер, дети, родители, коллеги, соседи и просто знакомые. Вы стараетесь угодить другим, потому что верите, что это "правильно", что "так и надо", что за это вас примут,
(Читать далее)
Хэштеги:
#личные границы
(4)
•
#здоровые эмоциональные границы
(1)
•
#независимость
(2)
•
#зрелость
(1)
•
#созависимость
(8)
•
#сепарация
(8)
•
#самооценка
(16)
•
#контроль
(1)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Поиск себя, своего пути, собственного я
•
Психологическое просвещение
1
Написать комментарий
639
Статья
Екатерина Владимировна Варникова
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик
12:29 9 февраля
Психологические причины хронической усталости
I. Заблокированная злость.
Когда человек испытывает злость, это вызывает активацию определённых областей головного мозга, таких как лимбическая система и кора головного мозга. Эти области связаны с эмоциональной реакцией и регуляцией поведения. Активируется симпатическая нервная система, которая отвечает за реакцию "борьба или бегство". Это вызывает выделение нейромедиаторов, таких как адреналин и норадреналин, которые могут повысить артериальное давление, ускорить сердцебиение и повысить уровень энергии. Симпатическая нервная система также может влиять на мышцы, вызывая их сокращение. Это может проявляться в виде напряжённости мышц, готовности
(Читать далее)
Хэштеги:
#усталость
(3)
•
#апатия
(2)
•
#депрессия
(25)
Рубрики:
Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия
3
Написать комментарий
619
Статья
Лахтикова Елена
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
13:11 8 февраля
Совсем не больно, мама...
- Не знаю я, что делать... Как начинается зима, он по выходным ходит на рыбалку. В 6 утра уходит, и в 6 вечера возвращается. Ладно бы чего поймал... Не представляю - как можно сидеть так долго в такой мороз!
Я мало что смыслю в рыбалке. Удовольствие от нее мне трудно представить: сколько же должно быть выдержки - сидеть, не шевелясь и ждать... А в морозы и подавно... Определенно в этом есть какой-то смысл. В любом действии, в которое закладывается столько энергии, есть смысл.
Он родился зимой, незадолго до праздника "мальчиков". Ему было всего три недели, когда мама, закрыв дверь в его комнату, уехала куда-то далеко. Она вернется, когда ему уже будет 10 лет. И ее
(Читать далее)
Хэштеги:
#мама
(5)
•
#потеря
(4)
•
#привязанность
(1)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Поиск себя, своего пути, собственного я
•
Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие
•
Страхи, тревоги, панические атаки
•
Зависимость и созависимость: эмоциональная, алкогольная, игровая и пр.
5
2 комментариев
•
Написать комментарий
539
Статья
Лахтикова Елена
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
13:02 8 февраля
Связь, которая не прервется никогда
Из разбросанных кусочков пластилина женщина, переваривая злость внутри, собирает единую массу (ребенок болеет, и они долгое время уже взаперти сидят дома).
Этот пластилин давно ни на что не годен. Не годен, чтобы сотворить из него что-то интересное: цвета влепились друг в друга, потеряв все границы.
Добавляя все новые и новые меланжевые кусочки, перемешивая их, ее разогретые руки создают внушительную кучу одного цвета. Не разделяя пластилин больше на части, она не задумываясь, вылепляет что-то...
Лапы... уши... хобот... С л о н...
А рядом идет детская игра - избитый и надоедливый уже всем сюжет. И кажется, он не сдвинется с места никогда: маленькие
(Читать далее)
Хэштеги:
#связь
(1)
•
#привяханость
(1)
•
#дети
(22)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
1
Написать комментарий
508
Статья
Лахтикова Елена
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
12:55 8 февраля
Стыд
" Дорогой Бог..,
Помоги мне стать умным и добрым,
Чтобы мама и папа мной гордились.
И чтобы они меня любили.
АМИНЬ" (с).
К стыду приводит невозможность соответствовать идеальному "Я". И чем сильнее попытки ему соответствовать, тем мучительнее стыд.
Испытывая вину, человек стремиться ее искупить, заплатить штраф за совершенный поступок. А как исправить то, что я не идеален, не соответствую? Нужно перестать желать, перестать быть активным, перестать чувствовать, перестать жить. Спрятаться. Стать невидимым. Изолироваться.
Штрафы бывают разными. Например, тюрьма. Только в данном случае штраф не деньги, а время…
И тюрьмы бывают разными.
Тюрьма
(Читать далее)
Хэштеги:
#стыд
(8)
Рубрики:
Поиск себя, своего пути, собственного я
•
По мотивам фильмов, сериалов, произведений литературы и искусства
•
Зависимость и созависимость: эмоциональная, алкогольная, игровая и пр.
0
Написать комментарий
564
Статья
Алфёров Игорь
/
Блог
Психолог
14:25 7 февраля
Когда клиент не отпускает даже по ночам
Случай из практики балинтовских групп. Разрешение на публикацию получено, некоторые данные изменены для сохранения конфиденциальности.
На этой встрече никто из участников группы никак не мог определиться с выбором случая для разбора. Мы обратились к опыту Майкла Балинта и предложили одной участниц, которая давно не приносила свои истории, рассказать о её втором клиенте во вторник.
София, экзистенциальный психолог:
— Клиентка, 32 года. Замужем, двое детей, работает на удалёнке дизайнером. Бытовых и финансовых проблем нет. Пришла ко мне за поиском смысла жизни.
Жалуется, что друзей и подруг нет, с коллегами не общается, но, "в общем-то,
(Читать далее)
1
Написать комментарий
538
Статья
Маркова Наталья
/
Блог
Психоаналитик
18:13 4 февраля
Этические нормы, как защита пациента.
Так получилось сегодня, что я не сплю с 4 утра. У мужа была ранняя поездка по работе, я проснулась и…⠀
взяла в руки телефон…⠀
Первое, на что я наткнулась на рассвете - это пост одного психолога, коллегой не назову, к счастью или сожалению.⠀
В посте описан клинический случай, со всеми подробностями, вот только имени не хватает и города.⠀
⠀
Мой сон покинул меня окончательно.⠀
Конечно, что нужно делать в 4 утра - ну не спать же, а размышлять об этическом кодексе психолога или психотерапевта, хоть как назови, суть не меняется.⠀
⠀
Меня накрыла фрустрация. Как всё печально в нашей профессиональной сфере в плане этики.
(Читать далее)
2
Написать комментарий
466
Статья
Екатерина Владимировна Варникова
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик
12:50 4 февраля
Представления о пограничном расстройстве личности в психиатрическом и психоаналитическом дискурсах
В психиатрическом дискурсе термин "пограничная личность" связан с пограничным расстройством личности (ПРЛ). В 1980 году Американской психиатрической ассоциацией было принято третье издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, DSM). В нем в отдельную нозологическую единицу было выделено пограничное расстройство личности. Так этот термин вошёл в психиатрический дискурс.
Для ПРЛ характерна спутанная идентичность, нестабильное настроение и эмоционально-аффективное поведение, нестабильность межличностных взаимоотношений и нестабильная самооценка. Для пациентов с ПРЛ
(Читать далее)
Хэштеги:
#ПРЛ
(4)
•
#Психоанализ
(200)
•
#Пограничная_личность
(1)
Рубрики:
Типы личности, расстройства личности и характера
2
Написать комментарий
485
Статья
Лахтикова Елена
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
13:17 31 января
Эволюция взросления в терапии
Эволюция взросления в терапии
И однажды ты скажешь: "Достаточно! Дальше я сам. Спасибо!"
У тебя хватит мужества.
Но прежде ты примешь свое одиночество. И несмотря на близких, живущих рядом с тобой, друзей, знакомых, родных, ты поймешь, что у каждого из них свои задачи, а тебе предназначено решать свою: построить свой мост, чтобы перейти реку. Ты увидишь.
У тебя хватит ресурсов.
Но прежде ты будешь в отчаянии: “Я один!” И от каждого удара судьбы, ты будешь кричать в пустоту: “Я один! Я один! Я совсем один! Я один…”
Это будет одной из главных потерь, которую тебе предстоит отплакать.
Но прежде в пространстве тепла и принятия ты построишь
(Читать далее)
Хэштеги:
#завершение терапии
(1)
Рубрики:
Поиск себя, своего пути, собственного я
6
Написать комментарий
567
Статья
Лахтикова Елена
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
13:38 29 января
Куда приводят наши мечты
Рядом с нашим домом соседи на радостях и веселье вылепили снеговика.
Снеговики, как и люди, появляются на свет разными. У одного на голове ведро, у другого кастрюля. У кого-то нос морковка, у другого - шишка. У них и форма разная. Но похожи они в одном: их жизнь, как и у людей, быстротечна.
В мечтах о далёком люди порой забывают об этой быстротечности, пропуская важное, не замечая настоящего..
Глядя на соседского снеговика, я вспомнила сказку Г. Х. Андерсена "Снеговик". Его сказки всегда содержат глубокий смысл. А эта история особенна...
В ней тоже вылепили Снеговика на радостях и веселье под громкое "Ура!".
Все дети тянутся к своим родителям. Вот
(Читать далее)
Хэштеги:
#мечты
(2)
3
Написать комментарий
537
Статья
Дюкарева Елена
/
Блог
Психолог • Коуч • Клинический психолог
09:35 27 января
"Ностальгия" по прошлым векам
Всегда были люди, которые думают, что раньше было лучше. Ещё у Андерсена в сказке "Волшебные галоши" об этом рассказывается.
В 90-е одна из подруг вздыхала, что ей бы надо родиться в веке 19, она вся такая утончённая, прям тургеневская девушка. Недавно прочитала на форуме, что молодой человек вздыхает, "в СССР было лучше". Ему, оказывается, нравится "классика советского автопрома"...
Народ, а ничего, что вы вздыхаете исключительно об удовольствиях тех времён? Никто не думает, что и в те времена надо было работать, что недостатков там было настолько много, что люди без жалости отказались от той эпохи?
"Классика советского автопрома" ломалась регулярно,
(Читать далее)
Хэштеги:
#психология
(240)
•
#психолог_Дюкарева
(7)
•
#психолог_онлайн
(13)
•
#хороший_психолог
(1)
•
#хороший_психолог_онлайн
(1)
•
#психологическое_консультирование
(1)
Рубрики:
Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия
0
Написать комментарий
535
Статья
Никулина Татьяна
/
Блог
Коуч • Психоаналитик
13:43 26 января
7 нот и 7 эмоций
Любите ли вы слушать музыку?
А можете представить, как будет звучать ваша любимая мелодия, если из нее полностью убрать хотя бы одну ноту?
Глупость предлагаю, скажете вы? Отнюдь. Нечто подобное мы иногда хотим для себя. Поясню.
Как мы чувствуем музыку? Эмоционально! Но знаем ли мы, что в основе наших чувств также 7 базовых эмоций. Чувства, как и мелодии состоят из сложного и разнообразного набора этих базовых эмоций.
Ученые нейрофизиологи нашли даже места в нашей нервной системе, которые активизируются, как клавиши, когда мы чувствуем разные эмоции, те места, где происходит химия нейромедиаторов. А раз клавиши есть в нашем организме, значит,
(Читать далее)
Хэштеги:
#эмоции
(23)
•
#чувства
(13)
Рубрики:
Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия
•
Страхи, тревоги, панические атаки
•
Психологическое просвещение
0
Написать комментарий
576
«
5
6
7
8
9
»
Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Выход