6pi.ru

Упражнение на снятие тревоги перед сном

/ Блог

Психолог • Клинический психолог

18:25 6 сентября

Современный мир является источником большого количества стресса, особенно в последнее время. Стресс истощает наши ресурсы, наш творческий потенциал, нарушает спокойный сон, аппетит…

Я предлагаю вам простое упражнение, ежедневное выполнение которого может помочь. Несмотря на кажущуюся простоту, оно очень результативное.

Записывайте на лист бумаги в течении 20 минут все мысли, которые приходят в голову. Лучше делать это перед сном. Писать нужно ручкой или карандашом (не в гаджете). Старайтесь не анализировать те мысли, слова и ассоциации, которые приходят в голову. Просто пишите. Для удобства поставьте таймер или будильник. Готово.

Это

Страхи, тревоги, панические атаки

Хэштеги:

#психотерапия (43) • #психология (133) • #клиническийпсихолог (4) • #психолог (19) • #психотерапевт (7)

Рубрики:

Три модели реагирования, благодаря которым тревога переходит в невроз

Статья

Вьюков Антон

/ Блог

Клинический психолог

21:36 5 сентября

Как мы знаем, тревога, это неадаптивная реакция на переживаемые человеком стрессы и перенапряжение. Хотя краткосрочные воздействия, могут даже способствовать мобилизации организма, вызывая биологическую адаптацию.

Однако длительное или постоянное воздействие, стрессовых факторов, способствует изменению структур ЦНС, что может привести к тому, что даже разовый стрессовый эпизод, может вызвать панический приступ, вегетативные реакции и даже сильное тревожное расстройство.

У человека существуют три основные модели реагирования, благодаря которым, развивается тревожное расстройство и при которых стресс, переходит в патологическую форму

Страхи, тревоги, панические атаки

Хэштеги:

#невроз (7) • #тревога (19) • #паника (4) • #страх (12) • #психотерапия (43)

Рубрики:

Если вопросом "Чего хотят женщины?" задается не исследователь, а среднестатистический мужчина, то он никогда не найдет ответа на этот вопрос. Женщина, которая хочет "на ручки" ищет безопасности. Женщина, которая хочет "новое платьишко" находится в поиске подтверждения своей сексуальной привлекательности.

У разных женщин разные потребности, зависящие от уровня их психической зрелости. Менее зрелые женщины часто ищут заботу. Травмированные женщины ищут понимания и эта потребность может звучать как "хочу встретить родственную душу". Психически более зрелые женщины могут находиться в поиске единомышленника и такой запрос звучит как "ищу партнера

Статья

Александрова Лия

/ Блог

Психоаналитик

21:17 5 сентября

Чего хотят женщины

"Я старше, я лучше знаю", "доживёшь до моих лет, тогда поговоришь", "я в твои годы уже…, а ты ещё даже не...", - слышали ли вы такое от своих родителей? Может быть сами говорите это своим детям? Сегодня мы поговорим о таких фразах и о том, что я назвал родительским шовинизмом, о его причинах и последствиях.
Шовинизм – это комплекс убеждений, согласно которому кто-то, кто обладает каким-то признаком лучше, чем тот, кто им не обладает. Несложно догадаться, что в случае родительского шовинизма, этот признак – возраст или сам факт родительства. Примеров родительского шовинизма может быть много, их можно описать фразой "я лучше, чем ты". Фраза

Статья

Удрис Артур

/ Блог

Студент-психолог

17:57 5 сентября

Родительский шовинизм

Замуж - не цель, а результат

Статья

Персико Татьяна

/ Блог

Психолог

17:06 5 сентября

Я знаю, о чем ты думаешь:

"Если обращусь за помощью, чтобы найти подходящего мужчину или выйти замуж, это что значит, я совсем ничего не могу в жизни сделать сама? Это для женщин другого типа. Я не такая. Я много чего добилась и здесь справлюсь сама. Как нибудь само образуется."

И я совершенно согласна с тем, что ты крутая и многое можешь сделать сама. Возможно тебе не хватает лишь небольшого фрагмента информации для того, чтобы это сделать.

Результат это определённая последовательность действий.

За то, чтобы получить результат, мы всегда платим - временем, усилиями, здоровьем или деньгами. Да ты и сама это знаешь!

Это как решаешь задачу

Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники

Хэштеги:

#психология (133) • #отношения (36) • #психологияотношений (11) • #замуж (1) • #какнайтипринца (2) • #каквыйтизамуж (1) • #каквстретитьмужчину (1) • #семейнаяпсихология (1) • #счастливаясемья (1) • #каквыйтизамуж (1) • #чегохотятженщины

Рубрики:

Как помочь маме и ребенку адаптироваться к детскому саду. Часть 2.

Статья

Аванесова Лия

/ Блог

Психолог

13:06 5 сентября

Любые изменения, какими бы они не были влияют на психику, а изменения, касающиеся детей, являются всегда стрессовыми и сопровождаются тревогой.

И, конечно же, каждая любящая мама хочет помочь своему ребенку пройти эти изменения менее болезненно.

Что ж, тогда мои рекомендации придутся кстати!

Думаю, что все мамы придерживаются режима дня и стараются, чтобы дети вставали и ложились в одно и тоже время. Но, если по каким-то причинам, вам этого не удавалось, то пора начинать. Поинтересуйтесь заранее, какой режим дня в садике, и начинайте подстраиваться под него сами и готовьте ребенка.

Чтобы не переживать о возможном опоздании и потом не

Хэштеги:

#мама (4) • #дети (10) • #ребенок (3) • #адаптация (3) • #помощь (7) • #любовь (15) • #перемены (2)

Статья

Порой бывает очень сложно понять друг друга. Кажется, что мы с разных планет, несмотря на то, что говорим на одном языке. Почему так происходит?

Каждый человек познает мир, получая информацию посредством пяти органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. Созданный на основе полученной информации образ мира кажется естественным, понятным и одинаковым для всех окружающих.

Репрезентативные системы

Но не все так просто. В общении друг другом мы используем разные репрезентативные системы, благодаря чему воспринимаем окружающий мир по-разному. Что же это за системы и чем они отличаются друг от друга? В зависимости от типа восприятия

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

19:08 4 сентября

Понимать друг друга

Давным - давно, когда мне было примерно 5-6 лет, в нашем городском парке устраивали конкурс рисунков.
Это были рисунки детей мелками на асфальте.

Я тогда очень волновался, так как рисовать особо не умел, но все же решился. Для меня, ребенка, это было очень волнительно. Во - первых, потому что ВСЕ окружающие видели процесс рисования. Во-вторых, ВСЕ увидят мой результат. В - третьих, жюри были ВЗРОСЛЫЕ женщины и мужчины. В - четвёртых, хотелось выиграть ПРИЗ.

Тот конкурс был для меня непростым психологическим испытанием. До сих помню, как от волнения дрожали руки, ноги, сильно билось сердце, выступил пот на лице - все признаки панической атаки.

Но,

Статья

Забалуев Артём

/ Блог

Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик

20:26 31 августа

Мел судьбы моей.

Статья

Паническая атака: что делать?

/ Блог

Психолог • Клинический психолог

16:44 30 августа

Есть нервная анорексия (все ж про неё знают?), а есть душевная анорексия. Это когда не можешь почувствовать ("есть" чувства), или как почувствуешь много ("объелся" чувствами) и не можешь переварить и начинаешь "тошнить" эмоциями - панические атаки.

Паническая атака – приступ сильной тревоги, сопровождающийся физическими и психологическими симптомами.

Вообще, панические атаки очень интересная штука. На мой взгляд это про желание жить. Психика жива и делает все, чтобы очистить себя, снять напряжение. Панические атаки случаются когда мы переполнены психическим содержимым и психика таким образом перерабатывает чувства.

Это

Страхи, тревоги, панические атаки

Хэштеги:

#психотерапия (43) • #психология (133) • #клиническийпсихолог (4) • #психолог (19) • #психотерапевт (7) • #паническиеатаки (2)

Рубрики:

Статья

Диснеевские принцессы и их психологический портрет (часть 2)

/ Блог

Психолог • Клинический психолог

12:58 30 августа

Эльза ("Холодное сердце"):

-много энергии творчества и здоровой агрессии

- со стороны выглядит сдержанной и замкнутой, хотя внутри буря эмоций, поэтому подавляет свои способности

- не любит, когда возлагают большую ответственность, потому что начинает сомневаться в себе и в своих силах

- недоверчивая, считает, что открытость и наивность могут навредить

- холодная, с настороженностью относиться к другим

- неуверенность в себе мешает принимать правильные решения, хотя потенциал бешеный

- долго не принимает себя и свои особенности, отличается от своих сверстников

- сдержанная, настороженная и недоверчивая

-

Статья

Диснеевские принцессы и их психологический портрет (часть 1)

/ Блог

Психолог • Клинический психолог

19:41 28 августа

Любимый персонаж фильма/книги/мультфильма может многое о нас рассказать. Есть такая теория, согласно которой мы проживаем жизнь по сценарию своего любимого героя. Предлагаю посмотреть подборку принцесс диснея и описание их характеров и возможно найти что-то про себя ;)

Золушка
основной психологический механизм защиты – уход в мир иллюзий (ожидает спасателя и защитника)
важно чужое одобрение, хочет радовать всех, кроме себя, в результате чего теряет связь со своими эмоциями
живет в дисфункциональной семье и занимает роль "козла отпущения"
путает любовь с желанием спастись от дисфункциональной семьи
не умеет принимать помощь и

По мотивам фильмов, сериалов, произведений литературы и искусства

Хэштеги:

#психотерапия (43) • #психология (133) • #клиническийпсихолог (4) • #психолог (19) • #психотерапевт (7)

Рубрики:

Статья

ФИЛЬМ "ПРИЗРАЧНАЯ КРАСОТА" или красота в смерти

/ Блог

Психолог • Клинический психолог

16:04 27 августа

"Призрачная красота" одним из моих любимых фильмов, где среди героев есть Любовь, Время и Смерть…

В фильме затрагиваются экзистенциальные вопросы, даются философские объяснения происходящему как во Вселенной в целом, так и в каждом маленьком мире - душе человека.

Когда человек сталкивается с тем, что его близкий умирает, хочется заранее прекратить общение, эмоционально и, или физически отдалиться, попрощаться.

Мы привыкли, что смерть это что-то ужасное, пугающее, то, от чего стоит бежать. Хотя смерть это естественная часть жизни, последняя глава книги. Последние минуты вместе могут быть наполнены глубокой близостью и важными словами,

По мотивам фильмов, сериалов, произведений литературы и искусства

Хэштеги:

#психотерапия (43) • #психология (133) • #клиническийпсихолог (4) • #психолог (19) • #психотерапевт (7)

Рубрики:

Какой вид психотерапии подойдет мне?

Статья

Евланова Лариса

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

19:05 26 августа

Продолжаем разбираться какие виды психотерапии существуют и в чем же их разница.

(Начало читайте в предыдущей статье "Какое направление психотерапии выбрать": )

- СЕМЕЙНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ (основатели: Мара Сельвини Палаццоли, Италия (1916–1999), Мюррей Боуэн, США (1913–1990), Вирджиния Сатир, США (1916–1988), Карл Витакер, США (1912–1995)

Что это за направление? Современная семейная психотерапия - это психотерапевтическое направление, рассматривающее системные связи и межличностные отношения в группе, как основания для постановки диагноза и терапии психических расстройств и межличностных конфликтов.

Любая проблема рассматривается не как особенность

Типы личности, расстройства личности и характера • Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия • Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники • Поиск себя, своего пути, собственного я • Бизнес, карьера, профориентация • Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие • Виды и направления психотерапии • Страхи, тревоги, панические атаки • Зависимость и созависимость: эмоциональная, алкогольная, игровая и пр. • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психотерапия (43) • #психология (133) • #семейная психотерапия (2) • #транзактный анализ (2) • #клиент-центрированная терапия (1) • #телесно-ориентированная терапия (1) • #эриксоновский гипноз (1) • #здоровье (3) • #психика (2) • #психолог (19) • #психолог-консультант (1)

Рубрики:

Часто наша жизнь, похожа на лодку, плывущую по океанским волнам. Находясь в ней, мы думаем, что защищены, чувствуем некое подобие безопасности. И нам кажется, что чем больше и совершеннее эта лодка, тем увереннее и спокойнее мы будем чувствовать себя в этом безбрежном пространстве.

Мы успокаиваем и снижаем свою тревогу, пытаясь контролировать курс нашей жизни с помощью сверхпрочных парусов, мощного двигателя, весел, штурвала и эхолота. Полагаемся не на путеводную звезду-цель, теряя связь со своими природными инстинктами, Самостью и архетипами, а на навигационные приборы, которые кто-то придумал для нас и сделал программное обеспечение. Украшаем

Статья

Забалуев Артём

/ Блог

Психолог • Клинический психолог • Психоаналитик

21:55 25 августа

Лодка жизни.

Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники • Поиск себя, своего пути, собственного я

Хэштеги:

#психология (133)

Рубрики:

Статья

Как Вера семью от Развода спасала (сказка)

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

16:42 25 августа

Жила была девочка с замечательным именем Вера. Жила она с папой и мамой в большом и красивом доме на пятом этаже. Родители у Веры были просто чудесные, добрые и веселые. Но однажды в доме пришел Развод. И все изменилось. Папа приходил домой поздно, не смеялся и не играл с Верой, а мама по ночам тихонько плакала в спальне.

Вере это очень не нравилось, и поэтому она решила поговорить с Разводом и попросить его уйти от них. Но как это сделать? Вера ни разу не встречалась с Разводом, видимо он приходил, когда её не было дома. Вера попыталась расспросить родителей о Разводе, но они только отводили глаза и говорили, что Развод все решит.

Но Вера не хотела,

Статья

Особенности групповой терапии

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

16:41 24 августа

В чем особенности групповой терапии и чем она помогает человеку? Что делает групповую терапию эффективной?

Ответить на эти вопросы мы можем, рассматривая “элементы групповой терапии, которые предопределяют улучшение состояния или ситуации участников группы.

Группа

Группа предоставляет человеку возможность окунуться в социальную ситуацию, в которой он чувствует себя адекватно. Благодаря зеркальной реакции человек видит в других членах группы отщепленные и отраженные аспекты себя.

Обмен информацией в группе дает возможность каждому члену группы получить различный отклик на одно и то же событие. В общении группа “заставляет”

Хэштеги:

#психология (133) • #психоанализ (130) • #группа (1) • #групповая терапия (2) • #поддержка (2) • #проблема (1)

6 комментариев

•

СЕЛФХАРМ ИЛИ, ПОЧЕМУ ДЕТИ ВРЕДЯТ СЕБЕ.

358

Статья

Чудинова Ольга

/ Блог

Психолог

19:06 23 августа

Сегодня хотелось бы затронуть достаточно сложную для взрослых тему самоповреждения детей. Я не просто так решила использовать формулировку дети, потому что на самом деле селфхармом занимаются не только подростки, но и даже дошкольники, хотя наиболее распространено это явление среди подростков.

Селфхарм – это поведение, связанное с причинением человеком вреда самому себе без цели совершения самоубийства. Человек намеренно наносит себе порезы, ожоги, расцарапывает кожу, бьёт себя, кусает. Тяжесть самоповреждений и степень их последствий могут различаться.

Хочется еще раз подчеркнуть, что цели покончить жизнь самоубийством у ребенка в момент

Психологическое просвещение

Рубрики:

Как заставить ребёнка учиться? – гласят бесконечные темы на родительских форумах. - Я своего ругаю-ругаю, пугаю, что он дворником будет, а толку ноль, - негодуют родители. А надо ли заставлять? А если заставлять не надо, то как быть, ведь учёба очень важна, как же ребёнок тогда поступит в университет и найдёт престижную работу, если он учиться не хочет? Давайте разбираться.

Представим, что ребёнок плохо учится, что с ним происходит, когда он открывает свою тетрадь с контрольной по математике и видит, что так всё исчёркано красными чернилами? Красные чернила говорят: "Ошибка! Ошибка! Станешь дворником, как тебе говорят родители!". Ребёнок чувствует

Статья

Удрис Артур

/ Блог

Студент-психолог

17:28 22 августа

Метод зелёной ручки

Как помочь маме и ребенку адаптироваться к детскому саду.

Статья

Аванесова Лия

/ Блог

Психолог

15:25 22 августа

Время летит быстро... И вот уже подошла очередь вести своего малыша в детский сад.

Этот период является тревожным, не столько для детей, сколько для матерей, в первую очередь. Почему, спросите вы?

Связь мамы и малыша очень сильна, (особенно первые 4 месяца). Ребенок сразу чувствует, если мама не в настроении, грустит. Вероятно, вы замечали, что в этот момент дети лезут с расспросами, пытаются находиться рядом, хотят больше ласки и внимания.

Как реагирует мама, когда подходит время вести ребенка в детский сад? В ее голове сразу проносится 1000 "как" и "если"?

как он будет там весь день без нее (особенно это тревога усиливается, если малыш никогда

Детство нарцисса. Пустая колыбель.

Статья

Телегина Станислава

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

13:40 19 августа

Люди с нарциссической патологией отрицают важность и ценность прошлого опыта, и наличия "детства". Под детством подразумевается период некоторой инфантильности, которая угрожает нарциссическому грандиозному Эго, показывая его слабости и делая униженным. Нарцисс имеет фантазию, что фазы детства у него не было и он всегда был взрослым, самодостаточным. Любые попытки обратиться в детские воспоминания встречают у патологического нарцисса отвращение, вспышки агрессии, обесценивание. Нарцисс как будто бы остается навсегда закупоренным в первичном младенческом фантазме, где он — центр Вселенной и Бог. Потому что любые иные связи с реальностью, да

Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (133) • #психоанализ (130) • #нарциссизм (7) • #нарциссическое расстройство личности (2) • #психоаналитическая психотерапия (2) • #нарциссическая патология (1) • #слабость эго (1) • #эго (4)

Рубрики:

111

Статья

Самые значимые для ребенка люди — родители. Родители могут дать ребенку любовь, принятие и уверенность в себе, но они же могут и лишить его всего этого. Нанесенная родителями психическая травма оставляет след на всей жизни человека. Эта травма может стать основой для многочисленных страхов или фобий. Одной из таких фобия является встречающийся у мужчин панический страх перед женщинами. Эта фобия получила название гинекофобия (гинофобия).

Основной причиной развития гинекофобии является используемый в семье стиль воспитания, который характеризуется нарушением детско родительских отношений и отношений между супругами. Воспитанием мальчика занимается

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

16:52 18 августа

Страх перед женщинами

Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники

Хэштеги:

#психология (133) • #психоанализ (130) • #авторитарная мать (1) • #гинекофобия (1) • #гинофобия (1) • #стиль воспитания (1) • #страх перед женщинами (1)

Рубрики:

4 комментариев

•

И ещё о человечности в психотерапии

Статья

Алфёров Игорь

/ Блог

Психолог

14:12 18 августа

Моя работа становится гораздо интереснее и более наполненной смыслом от принятия совместимости между личным и профессиональным. Практика помогает мне узнать больше об окружающем мире и о самом себе, поэтому можно сказать, что я никогда не работаю.

Узнавая лучше себя, я могу защитить своих клиентов и близких. Я знаю о своих личных проблемах, которые снижают мою профессиональную эффективность. Я пытаюсь подружиться со своей снисходительностью к самому себе, эгоцентризмом и нарциссизмом. Порой я замечаю, как говорю клиенту что-то только для собственного удовольствия и развлечения. Или задаю вопросы лишь из собственного любопытства. Мне приятно,

Метафоры специалиста в психотерапии

Статья

Алфёров Игорь

/ Блог

Психолог

18:54 17 августа

Когда ход сессии сбивается с намеченного курса, мы спрашиваем самих себя, что внутри нас нарушило нашу способность к грамотным интерпретациям.

Наши метафоры и слова клиентам всегда отражают наш личный опыт, идеи и мысли из книжек или знакомых людей. У меня найдётся анекдот на любую тему, если это поддержит клиента и снимет его напряжение. Под впечатлением приключенческого фильма я рассказываю своей группе, что взаимная поддержка и отсутсвие оценок помогают всем проявить максимум таланта. Моя практика в любой момент — это результат того, кем я стал сейчас. Меняюсь я — меняется и стиль моей работы.

Как и клиенты, мы движемся в комфортном для

Какое направление психотерапии выбрать?

Статья

Евланова Лариса

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

01:25 17 августа

Чем они отличаются и какое лучше подойдет мне?

Этими вопросами задается любой человек, решивший отправиться со своими проблемами к специалисту. Давайте разбираться.

- ПСИХОАНАЛИЗ (основатель: Зигмунд Фройд, Австрия (1856–1939).

Что же такое психоанализ и как это работает? Психоанализ, это система методов, с помощью которых можно погружаться в бессознательное, изучать его, чтобы помочь человеку понять причину внутренних конфликтов, возникших в результате детских переживаний, и тем самым избавить его от проблем невротического характера.

Основное правило психоанализа – следует говорить всё, что приходит в голову – известно даже тому,

Типы личности, расстройства личности и характера • Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия • Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники • Поиск себя, своего пути, собственного я • Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие • Виды и направления психотерапии • Страхи, тревоги, панические атаки • Зависимость и созависимость: эмоциональная, алкогольная, игровая и пр. • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (133) • #психоанализ (130) • #психолог (19) • #кпт (1) • #гештальт (2) • #фрейд (18) • #юнг (5) • #психотерапия (43)

Рубрики:

Безопасное управление эмоциональными реакциями в помогающих практиках

Статья

Алфёров Игорь

/ Блог

Психолог

11:58 16 августа

Эмоциональная устойчивость и совладание со стрессом — одни из важнейших компетенций в работе с человеком, его проблемами и болью, а также неотъемлемая часть профессионального благополучия.

Метод Балинта признан на международном уровне в качестве инструмента для групповой супервизии для врачей, психологов, соцработников, юристов и других помогающих специалистов.

Парадигма этой коллегиальной модели поддержки заключается в том, что встречи с клиентами по своей природе часто носят глубоко личный характер, провоцируя сильные чувства и переживания, которые часто бывают сложными, противоречивыми и иногда непрозрачными.

В середине прошлого