Главная ловушка невроза состоит в иллюзии, что любовь можно заслужить/построить|сконструировать, что ее возникновение каким-то образом зависит от воли человека. Оказавшись в этой ловушке, человек становится одержим тем, чтобы найти способ обретения любви, будто разгадать загадку или "взломать систему", или "найти секретный зашифрованный код", понять, как всё это работает.

Попадая в эту ловушку и находясь в ней, человек исходит из установок вроде "Это со мной что-то не так", "Это от меня зависит, что я не получаю любви", "Вот сейчас я всё исправлю в себе, переделаю в себе что-то, и меня обязательно полюбят". Стоит ли говорить, что процесс такого "исправления" может растянуться на всю жизнь, причем мучительно.

Иллюзия заключается в том, что полюбят ли человека или же полюбит ли он сам - не зависит от воли ни его самого, ни от воли других по отношению к нему.

И единственного, универсального механизма, по которому "это всё работает" также не существует, поэтому разгадывать и нечего. Нет никакого "секретного зашифрованного кода", нет никакого "специального уравнения", по которому, сложив А+Б, человек непременно получит любовь, принятие и признание.

Здесь единственное, что остается в руках человека - не чинить препятствий любви, возникшей в самом человеке (а она, как либидозная энергия, возникает не от его воли) и не обесценивать чувства других. Также в руках человека остается право принимать или не принимать чувства других по отношению к нему самому.

Теперь обозначим, как выбираться из такой ловушки. "Бьём" по неврозу с двух сторон. Это в первую очередь применимо к тем травматичным переживаниям, выросшим из детско-родительских отношений.

1. Берём разум и логику, так горячо любимые многими невротиками в качестве защитных механизмов, и прикладываем к саднящей ране. Такой элемент КПТ.
Раскладываем следующую логическую цепочку.

"Вас не полюбили (не приняли) в детстве/Вы не получили в детстве того, в чем нуждались, испытывали потребность".

"Зависело ли это Вашей воли?". "В силах ли ребенка (и по воле ли его) повлиять на отношение к нему родителя и других взрослых?". Ответ, очевидно, отрицательный.

"Возможно ли, что на отношение родителя к Вам повлияли особенности его психологического состояния, его жизненные обстоятельства и трудности, собственные нерешенные психологические проблемы и пр.?". Ответ - возможно, а что же ещё?)

"Имеет ли это отношение к Вам?". Ответ, очевидно, отрицательный. "Потому что Вы родились таким, какой есть, и в детском возрасте явно не могли себя как-то модифицировать под ожидания взрослых".
"Значит ли всё это, что с Вами было и есть что-то не так?". Ответ, очевидно, отрицательный.

"Если даже с Вами всё так, то что теперь делать, раз Вы не получили опыта безусловного принятия и любви в детстве?". Ответ прост - ничего.

"Вы уже не получили опыт безусловного принятия в детстве, который в норме должен был состояться, но не состоялся. Не получили тогда и не факт, что получите вообще в жизни. Нет гарантий и механизма для этого. Всё. Не от Вашей воли и не от того, какой Вы, зависит получение этого опыта.".
"Что же тогда остается?". Ответ: не цепляться за возможность получения этого опыта, потому что это бессмысленно, а дать себе такой опыт принятия самому и позволить себе же любить/принимать других или же не любить/не принимать их.

2. Второй "удар" по неврозу. Самый короткий и, к сожалению, самый сложный для травмированных личностей подход, требующий смелости перед самим собой. Подключаем эмоционально-чувственную часть психики.
Почувствовать и прочувствовать всё то, что возникало внутри, пока логически шли по первому подходу. Здесь - только проживание в моменте, только позволение себе чувствовать всё, что приходит по этому поводу, только присвоение себе права быть и испытывать всё, что пришло.