• Я не люблю это слово, так как оно очень часто используется, как и слово "токсичный". Но не признать, что эти слова являются очень ёмкими, я не могу.

• Личные границы связаны с умением постоять за себя, отстоять свой комфорт и личное пространство. Часто людям, чьи границы всю жизнь нарушали, очень сложно их отстаивать. Но это необходимо делать, так как в противном случае, человек постоянно будет сталкиваться с дискомфортом и подавленной агрессией. В итоге будет страдать психика и качество жизни.
Дискомфорт психологический или даже телесный - главный индикатор того, что кто-то покушается на твои границы.

• Но несмотря на этот вроде бы понятный индикатор, зачастую распознать, где нарушаются твои границы, довольно трудно. Например, у человека могут что-то попросить, что ему некомфортно выполнять, но он не видит или боится увидеть покушение на личное пространство. В итоге человек переступает через себя и соглашается, так как действует из вежливости и из-за страха показаться плохим.

• Этот момент интересен, так как может показаться, что это детское поведение. "Я боюсь отказать, потому что тогда я буду плохой девочкой/плохим мальчиком, и мама не будет меня любить". С другой стороны, можно встретить детей, которые на комментарий "Ты плохой" спокойно отвечают согласием. Разница заключается в том, что быть плохим не страшно, если ты знаешь, что родитель принимает тебя любым.

• Что делать тому, кому не так повезло? Взращивать в себе внутреннего родителя, постепенно приходить к самодостаточности. Это долгий процесс работы над собой, и помочь здесь может терапия.

• Что можно сделать сейчас? Начинать с малого.
Скажи нет коллеге, который просит тебя задержаться на работе и помочь ему уложиться в дедлайн. Попроси отойти собеседника на шаг назад, если он стоит к тебе слишком близко. Отпишись в соцсетях от людей, читать контент которых тебе не нравится. Оплати на кассе картой, а не по QR-коду, потому что так удобно кассиру, а не тебе. Сделай замечание компании подростков, которые мешают тебе смотреть кино в кинотеатре.

Постепенно ты увидишь, что жизнь становится лучше.


Иллюстрация: catfish'd