6pi.ru

Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (262) • #психотерапия (87) • #психоанализ (226) • #психиатрия (2)

Рубрики:

Статья

Мыслемешалка в голове или как работает руминация.

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

13:40 28 июля

Добрый день мой дорогой подписчик, сегодня я хочу поговорить с тобой о том, почему одни мысли помогают, а другие – загоняют глубже?
Иногда мысли в голове похожи на жвачку.
Жуешь их снова и снова – вроде хочешь разобраться, но становится только хуже.
В психологии это называется руминацией — зацикленным, навязчивым пережёвыванием ситуаций, в которых ты что-то "не так сказала", "не так сделала", "а вдруг…", "а если бы…".
Это похоже на внутреннего следователя, который всё пытается докопаться до истины, найти виноватого, предусмотреть все риски — чтобы как-то себя обезопасить.
На деле — не помогает. Только загоняет.
Как это устроено?
Вот

Хэштеги:

#психообразование (4)

"Я всё поняла — но легче не стало". Почему без работы с телом изменения остаются на уровне головы

Статья

Михолап Олеся

/ Блог

Студент-психолог • Коуч

19:04 27 июля

Недавно, на занятии по телесной терапии преподователь рассказывал нам про когнитивную ловушку "когнитивной ловушкой": когда ты уже всё осознал, многое понял про свои травмы, границы, сценарии... но жизнь почему-то не меняется.
Ты по-прежнему тревожишься, устаёшь от общения, не можешь расслабиться. И внутри всё так же сжато, как и раньше.

Почему? Потому что мы можем не прислушиваться к своим внутренним осознаниям, часто ошибаемся в определении своих эмоций, НО ВОТ тело не врет. Это единственный индикатор, который точно определяет и сигнализирует наши потребности.

Тело не забывает. Даже если ты уже всё поняла
Когда мы говорим "прошлое позади"

Хэштеги:

#психология (262) • #мышление (1) • #телесная практика (2) • #исследование себя (2)

Рубрики:

Психологическая зрелость: как она ощущается в теле

Статья

Михолап Олеся

/ Блог

Студент-психолог • Коуч

14:44 27 июля

В последние годы термин "психологическая зрелость" стал активно входить в обиход. Его используют в постах, видео, подкастах, на терапевтических курсах. Мы слышим: "будь зрелым", "действуй из взрослой позиции", "возьми ответственность".

Это звучит правильно — но не всегда понятно, что за этим стоит.

Иногда зрелость путают с дисциплиной, холодной рассудочностью или умением "не ныть". Иногда — с ролью того, кто всегда справляется, молчит, терпит. Но это скорее маска, чем зрелость.

Психологическая зрелость — не про то, чтобы быть "удобным" или "успешным". Это про контакт с собой.
Про способность осознавать,

Хэштеги:

#психология (262) • #зрелость (2) • #телесная практика (2) • #исследование себя (2)

Рубрики:

ПОЧЕМУ ИНТЕРЕСНО ЗАПИСЫВАТЬ СВОИ СНЫ

Статья

Кречетова Татьяна

/ Блог

Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант

21:37 23 июля

Сны - это удивительный мир символов и образов. В психоанализе сны считаются "королевской дорогой" к бессознательному, как говорил З. Фрейд и ценным источником информации о наших скрытых желаниях, страхах и конфликтах.

Извлечь пользу из этого эфемерного опыта можно, записывая свои сны для работы на сессиях. Сделать это с максимальной пользой для себя можно так:

1. Сохранить детали
Сны быстро забываются! Запись помогает удержать в памяти важные детали: образы, эмоции, ощущения, атмосферу. Даже самая незначительная деталь может оказаться ключом к пониманию сна.

2. Увидеть закономерности
Ведение дневника сновидений позволяет увидеть

Виды и направления психотерапии

Хэштеги:

#сны (4) • #метафора (1) • #желания (1)

Рубрики:

Статья

Почему нам так сложно просить.

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

14:31 23 июля

Добрый день мой дорогой читатель. Очень часто на сессиях мы с клиентами приходим к тому, что им очень сложно попросить о чем-то другого человека. Им кажется что просьба это проявление слабости, но это не так. Просьба — это форма близости.
Когда мы просим — мы выходим в контакт.
С собой. С другим. С реальностью.
Это всегда немного уязвимо.
Потому что просьба — не контроль и не манипуляция. Это не способ добиться нужного.
Это приглашение быть рядом.
Но часто рядом с этой уязвимостью прячется страх:
– что откажут,
– что нас посчитают навязчивыми,
– что мы "нагружаем" или "слишком чувствительные".
И тогда мы замолкаем.
Собираем

Хэштеги:

#психообразование (4) • #практика (1) • #самопомощь (8)

Рубрики:

Статья

Когнитивные искажения — наши кривые зеркала

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

17:49 21 июля

Когнитивные искажения — наши кривые зеркала
#психообразование
Недавно на сессии говорили об искажениях мышления — и я вдруг поняла, что это тема, о которой мало кто рассказывает просто и по-человечески.
⠀
Представь: у тебя в голове как будто стоит комната с кривыми зеркалами. Через них ты смотришь на себя, на других, на жизнь — и видишь не реальность, а перекрученные образы.
Причём мозг искренне верит в то, что показывает. А ты — пугаешься, злишься, тревожишься.
Вот это и есть когнитивные искажения.
Они не делают тебя “не такой”. Они есть у всех. Просто не у всех они захватывают управление.

Что это вообще такое?
Это привычные баги мышления,

Виды и направления психотерапии • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психообразование (4) • #когнитивное искажение (1)

Рубрики:

Статья

Тревожно, хотя всё хорошо. Что с этим делать?

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

13:02 20 июля

Сегодня у нас сегодня #МАК_ДЕНЬ. Может быть, солнце в окне, тихо в комнате, всё вроде бы спокойно… Но внутри — комок. Тревога.
Это частая история. Тревога сопровождает нас не тогда, когда что-то случилось, а когда внутри ощущение, будто может. Она — не как страх: у страха есть конкретный объект. Тревога — как дым без огня. Расплывчатая, про будущее, про неопределённость.
Я хочу предложить тебе сегодня мягкую практику — через образ, через тело и внимание — чтобы немного приблизиться к своей тревоге и, возможно, что-то про неё понять.
Мы начнём с выбора карты. У нас сегодня абстрактная колода "Эмоции на холсте", в ней 120 карт. Выбери и Напиши в комментариях

Страхи, тревоги, панические атаки

Хэштеги:

#тревога (24) • #мак карты (1)

Рубрики:

Статья

На грани разрыва? Парное консультирование как шанс сохранить отношения

/ Блог

Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант

14:35 19 июля

Photo by Karl Hörnfeldt on Unsplash

Стресс – неотъемлемая часть жизни. Но острый, внезапный или хронический стресс может стать разрушительным катализатором для отношений, выталкивая на поверхность скрытые трещины и давно назревшие конфликты. Если вы и ваш партнёр оказались на пороге разрыва, не спешите ставить точку. Тысячи пар доказали эффективность парного консультирования, и ваш опыт может стать очередным подтверждением его действенности.

Многие считают, что проблемы в отношениях нужно решать самостоятельно, "внутри семьи". Но даже самые крепкие союзы сталкиваются с трудностями, которые требуют внешнего взгляда и профессиональной помощи. Попытки

Виды и направления психотерапии

Хэштеги:

#стресс (10) • #конфликты (3) • #разрыв (2) • #развод (9) • #общение (4) • #анонимность (1) • #терапия (8) • #доверие (4) • #интимность (1) • #насилие (6) • #зависимость (7)

Рубрики:

Статья

За пределами розовых очков: формула устойчивых отношений

/ Блог

Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант

14:20 19 июля

Photo by Waldemar on Unsplash

Сказка о любви, уважении и верности — прекрасный миф, но реальность отношений куда сложнее и интереснее. Мы часто слышим: "Повезло найти свою половинку". Но удача — это лишь отправная точка, а не гарантия долгосрочного счастья. Устойчивые, наполненные отношения — это результат осознанного труда, постоянной работы над собой и пространством, которое вы создаёте вдвоём.

Давайте разберём, какие "кирпичики" формируют этот прочный фундамент.

1. Принятие несовершенства

Идеальных людей не существует. Ваш партнёр — человек со своими особенностями, сильными и слабыми сторонами. Попытка навязать ему образ идеального

Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники

Хэштеги:

#личные границы (5) • #здоровые отношения (1) • #близость (4) • #разочарование (1) • #обиды (5) • #конфликты (3) • #ценности (2) • #цели (2)

Рубрики:

Несколько слов о нововведении, согласно которому с сентября 2025 года депрессия может быть основанием для лишения водительских прав. Что тут скажешь, это печальная новость и дегуманизирующая тенденция, особенно учитывая общий законодательный тренд на усиление контроля за психической жизнью людей (уже сейчас определенные данные от психиатра передаются напрямую в МВД). Сделано это, понятное дело, под предлогом защиты общества, но сделано топорно, без разбора и без учета последствий. А последствием такого брутального вмешательства в столь деликатные вопросы внутренней жизни человека станет усиление стигмы и снижение доступности психиатрической помощи.

Статья

Сторожилова Елена

/ Блог

Психоаналитик

20:12 18 июля

Депрессия и лишение прав

Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия

Хэштеги:

#психоанализ (226) • #депрессия (29)

Рубрики:

Статья

Сегодня я хочу поговорить с тобой о том, что часто прячется глубоко внутри — о бессилии, которое стало привычным.
⠀
Иногда мы не делаем шаг — не потому что не можем,
а потому что слишком долго верили, что не можем.
Слишком долго жили с ощущением:
"Что бы я ни делал — всё равно не сработает".

Это не лень. Это не слабость. Это не "у меня с самодисциплиной беда".
⠀
Это — выученная беспомощность. Что это такое?
Это то состояние, когда человек привык не рассчитывать на себя или на мир.
Он пробовал — не вышло.
Пробовал снова — и снова не вышло.
А потом — стало больно. Страшно. Бессмысленно.
И он перестал пробовать.
Ты очень

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

15:37 18 июля

Выученная беспомощность

Поиск себя, своего пути, собственного я

Хэштеги:

#бессилие (2) • #беспомощность (1) • #вина (8)

Рубрики:

•

Статья

Кризис второй половины жизни

/ Блог

Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант

13:47 18 июля

Photo by K Munggaran on Unsplash

Ваша жизнь изменилась. Повзрослевшие дети готовятся к отъезду, чтобы учиться или работать в другом городе? Или, может быть, они уже уехали из родительского дома? Создали свои семьи и ждут собственных детей. "Гнездо опустело".

Может быть, вы потеряли супруга, развелись или овдовели? Или достигли долгожданной пенсии и уволились? У вас больше нет тех обязательств, которые заставляли вас каждый день проживать в определенном ритме. В ваш дом проникла тишина, печаль и тревога постепенно овладевают вами. Всё как будто потеряло смысл. Не знаете, каким может быть следующий шаг? Погружаетесь в одиночество, пустоту и депрессию, одолевают

Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия

Хэштеги:

#возрастной кризис (1) • #синдром опустевшего гнезда (1) • #кризис идентичности (1) • #печаль (3) • #тревога (24) • #депрессия (29)

Рубрики:

Статья

Когда стоит прекратить отношения

/ Блог

Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант

13:36 18 июля

Photo by Marek Studzinski on Unsplash

Отношения могут обогатить нашу жизнь, но они также могут нанести вред. Будь то друг, член семьи или другой значимый человек, любые отношения несут в себе свою долю трудностей. И чаще всего, прикладывание усилий для решения проблем в отношениях может привести и приводит к более здоровой связи.

Но есть такие отношения, которые, независимо от количества вложенного труда и доброй воли, никогда не принесут вам отдачи от вашего потраченного времени или сердечного вклада. Эти отношения бесперспективны или токсичны, и их нужно закончить, чтобы вы исцелились и двигались дальше.

Каковы же признаки того, что отношения пора заканчивать?

Совершенно

Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники

Хэштеги:

#отношения (59) • #кризис (11) • #скучно (1) • #неинтересно (1) • #бесперспективно (1) • #нет уважения (1)

Рубрики:

Статья

Зачем я живу так, как живу?

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

13:50 16 июля

Часто приходят клиенты с вопросом: Зачем я живу так, как живу? Ответ на этот вопрос может подсказать Пирамида Дилтса.
Иногда человек останавливается среди повседневной суеты и вдруг, будто из глубины, приходит вопрос:
"Почему я живу именно так?"
"Почему всё повторяется?"
"Почему я имею то, что имею — и не могу выбраться?"
Это не слабость. Не каприз. Это тот момент, когда что-то внутри просится быть увиденным.
И если ты сейчас в таком месте — я рядом. Я хочу предложить тебе одну бережную модель, которая помогает не ломать, а понимать. Не требовать перемен, а исследовать, как ты живёшь — и почему именно так.
Это модель, с которой я

Поиск себя, своего пути, собственного я • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#поиск себя (3) • #самореализация (1)

Рубрики:

•

Фотокамера - помощник в паузах своих и чужих жизней.

- Дай я тебя сфотографирую. Встань вот здесь. Да встань же ты ровно!! Еще. Не шевелись... Замри!

"Притормозите Вашу жизнь!" - как бы говорит фотограф, направляя камеру на вас.

"Приторможу-ка я свою..." - говорим мы себе, делая селфи.

"Приторможу я этот мир" - говорим мы, запечатлевая моменты жизни.

Камера... - любая камера - помогает вобрать в себя, задержать и удержать. Вырвать из привычного образа жизни. Вырвать себя и других.

Привычного, но настоящего ли? Если не применить спорт-режим, чужая жизнь, в попытках быть запечатленной, в попытках на секунду быть прерванной, окажется смазанной.

Статья

Лахтикова Елена

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

13:08 16 июля

Замедлись, жизнь!

Страхи, тревоги, панические атаки

Хэштеги:

#психология (262) • #экзистенциальное (1) • #жизнь (9)

Рубрики:

Статья

Алекситимия — это трудность в распознавании, описании и осознании собственных эмоций.
⠀
Это не диагноз, а скорее особенность эмоциональной регуляции, часто встречающаяся у людей с травматическим опытом, ПТСР, депрессией, нарушениями привязанности, а также при ОКР, РПП и СДВГ.

🔹 Признаки алекситимии:
– Человек не может понять, что именно он чувствует
– Путает эмоции с физическими ощущениями (напр. "у меня в груди тяжесть" вместо "я грущу")
– Не может описать чувства словами
– Часто говорит: "Ничего не чувствую", "Пустота" или "Меня просто накрывает"
– С трудом распознаёт эмоции других
– Есть привычка уходить

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

11:02 10 июля

Алекситимия

Хэштеги:

#психообразование (4)

Рубрики:

Сопротивление как приглашение

Статья

Белявцева Анастасия

/ Блог

Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант

12:53 8 июля

Сопротивление как динамический элемент аналитического поля

Сопротивление в психоанализе можно рассматривать не только как препятствие к близости и пониманию, которое необходимо с трудом преодолевать, но и как приглашение к исследованию особенно тихого шепота бессознательного. Метафорически это можно представить как переход с привычной нам звуковой речи на язык жестов. Как будто бы пациент, рассказывая нам свою историю, вдруг замер, замолчал и прижал указательный палец к губам - "тссс…" А потом поманил за собой используя другой жест того же указательного пальца - "сюда…"
Вслед за Бионом и Ферро мы можем вообразить себе раздвигающиеся

Виды и направления психотерапии • Психологическое просвещение

Рубрики:

• В пабликах по психологии распространены мемы про молчание психоаналитика.
Так почему же все так боятся молчания в психоанализе и действительно ли это так некомфортно и страшно? Сегодня, я бы хотела поговорить об этом.

• "Я плачу ему деньги, а он молчит" - такие мысли возникали у многих, кто ходил или ходит к психоаналитику. Но молчание тоже важно. Не всегда психоаналитик будет задавать вам уточняющие вопросы. Вопросы, как правило, задаются в большей степени на начальных этапах, когда специалисту необходимо понять суть вашей проблемы. Также аналитик может вообще молчать на первых сессиях. Таким образом он тоже пытается вас понять, собственно,

Статья

Зиброва Дарья

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

10:48 7 июля

Про молчание

Хэштеги:

#психология (262) • #психотерапия (87) • #психоанализ (226)

Рубрики:

•

На днях посмотрела видео уважаемого Алексея Пивоварова об искусственном интеллекте. Особенно заинтересовал меня и — по понятным причинам — заставил задуматься отрывок, где Алексей с большой уверенностью заявляет, что кого уж точно без проблем заменит ИИ, так это психологов. Особенно психологов "нижнего и среднего звена". А вот "звезды" — в относительной безопасности, и только выше поднимут цены.

Что это за звенья, звезды и каковы критерии классификации, Алексей не уточнил, но, кажется, ответ напрашивается сам собой — в капиталистическом мире живем как-никак. Не буду здесь сильно углубляться, отмечу лишь два, как мне кажется, важных момента.

Первое.

Статья

Сторожилова Елена

/ Блог

Психоаналитик

13:24 3 июля

ИИ заменит психолога?

Виды и направления психотерапии • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психоанализ (226) • #ии (1) • #искусственныйинтеллект (1) • #психология (262) • #бессознательное (11)

Рубрики:

•

Любимое дитя отправь в трудное путешествие

Статья

Сторожилова Елена

/ Блог

Психоаналитик

13:12 2 июля

В Японии есть пословица: "Любимое дитя отправь в трудное путешествие". Мудрость Востока хранит знание том, что ребенку нужно позволить пройти свой путь, столкнуться на этом пути с препятствиями, научиться их преодолевать, обрести опыт.

К сожалению, в современных семьях мы часто наблюдаем противоположный подход. Ребенка, как высшую ценность (читай - объект, "самый важный проект" его родителей), стараются оградить от всех тревог, уберечь от всех травм, подстраховать от всех ошибок, избавить от всех неудобств. Все ради того, чтобы его детство было счастливым - или казалось таковым.

Все ведь видели родительские чаты, где взрослые люди списывают

Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия • Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психоанализ (226) • #дети (23) • #депрессия (29)

Рубрики:

•

Действительно ли всё решает детство? Как биология и опыт формируют нашу судьбу.

Статья

Павлова Тина

/ Блог

Студент-психолог

00:00 29 июня

Наши представления о врождённых качествах — будь то материнский инстинкт, агрессия или стрессоустойчивость — часто оказываются мифами. Данные экспериментов показывают: окружающая среда не просто влияет на поведение, но способна помочь нам изменить даже генетические настройки.

🔹 Уроки от мартышек Харлоу: Как среда формирует материнство.

Основное внимание анализа статьей Харлоу сосредоточено на том, как важна материнская забота и теплота, однако часто упускается огромная роль социальной среды.

В 1960-х Гарри Харлоу доказал, что лишённые материнской заботы обезьяны становятся неспособными к нормальному воспитанию потомства:
в своих

Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники • Поиск себя, своего пути, собственного я • Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие

Хэштеги:

#психология (262) • #психоанализ (226) • #развитиеребенка (5)

Рубрики:

Стадии принятия: как быть с тем, что не изменить?

Статья

Мысин Юрий

/ Блог

Студент-психолог • Коуч

15:00 25 июня

Иногда жизнь приносит события, которые не выбираешь. Потери, диагнозы, эмиграция, расставания, перемены, которые невозможно отменить. Принятие становится не только философским вопросом, но и важным психоэмоциональным процессом.

Одним из известных подходов, помогающим понять, что происходит в нас в таких ситуациях, стала модель пяти стадий принятия (или стадий горевания), предложенная швейцарско-американским психиатром Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году в книге "О смерти и умирании" (On Death and Dying). Изначально она работала с терминальными пациентами, позже эта модель распространилась на любые кризисные переживания.

Стадии следующие:
1. Отрицание

Поиск себя, своего пути, собственного я • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#нарративная_практика (3) • #принятие (6) • #горе (7) • #горевание (5) • #утрата (7)

Рубрики:

•

Про монстров готику и все страшное

Статья

Зиброва Дарья

/ Блог

Психолог • Психоаналитик

11:33 24 июня

🖤 Сегодня я бы хотела поговорить про монстров и готику, почему людей привлекает всё страшное и монструозное. На самом деле этот вопрос довольно глубокий, и на написание данного текста меня вдохновила книга, которую я читала в поезде по пути в командировку в Москву.

🖤 С психоаналитической точки зрения в монстрах людей привлекает тот факт, что они отражают наш Ид (Оно). То есть наши бессознательные страхи и желания. В общем, всё то плохое, что обычно принято скрывать. Если мы будем говорить о вампирах, а именно о самом известном классическом вампире, о Дракуле, то, конечно, людей в нём привлекает именно тот факт, что он является носителем самых сокровенных

Страхи, тревоги, панические атаки • По мотивам фильмов, сериалов, произведений литературы и искусства

Рубрики:

Типологии личности по Нэнси Мак-Вильямс: инструмент для размышлений, а не ярлыков

Статья

Мысин Юрий

/ Блог

Студент-психолог • Коуч

12:50 23 июня

В ходе моего профессионального пути — сначала как коуча, а затем как нарративного практика и психолона-консультанта — я всё чаще сталкивался с вопросом: использовать ли в работе существубщие типологии личности? Что помогает специалисту "видеть" клиента не только через его слова и поведение, но и через внутренние закономерности, паттерны, мотивы, по которым его можно отнести к тому или иному типу?

На данный момент, я убеждён: ни один человек не может быть полностью описан через какую-либо типологию. Мы — сложные, многослойные, меняющиеся. В каждом из нас могут сосуществовать черты нескольких типов, и в зависимости от ситуации, настроения или

Типы личности, расстройства личности и характера

Хэштеги:

#нарративная_практика (3) • #типологии_личности (1)

Рубрики: