Грязный дискомфорт
Стрессов не избежать, но адаптивно проживать их - значит отвечать действием, направленным на исправление ситуации. Даже если промочил ноги. Неудобство и холод - уже стресс. Однако любимое дело беспокойного разума - присоединить к нему размышления "как все плохо, и почему это именно со мной".

Жизнь нам постоянно преподносит "чистый дискомфорт". Дождь, снег, ранний подъем, пробки и скользкая дорога. Начиная сопротивляться ему, мы получаем дополнительные страдания - "грязный дискомфорт":
▪️неприятие неудобств, которые сейчас нельзя избежать;
▪️борьба с эмоциями и подавление чувств, которые не хочется испытывать;
▪️внутренний диалог, спор с мыслями, которые возникают против воли и захватывают внимание.

Выключайте "переключатель борьбы и сопротивления", и ощутите, что происходит. Гнев проходит, если мы не проматываем на повторе то, что его вызвало, и не боремся с его бурлением. Тревога не задержится, если будем действовать, а не бояться, что она сохранится.

И смените промокшую обувь, как только дойдете до помещения.
Хэштеги:  
#психология (133)  •  #ACT (1)  •  #дискомфорт (1)  •  #избегание (1)
Статья
82
Опубликовано: 10 июля 2022
Комментарии
745
 • 
10 июля 2022 20:08
Здравствуйте! Прекрасное утверждение, но интересно было бы узнать, как выглядит Ваша интерпретация на практическом случае с клиентом.
746
 • 
11 июля 2022 17:49
Здравствуйте, Семён Леонидович! Спасибо.
Клиент избегает поговорить с супругой: это обычно разочарование, страх нового витка чувства вины и потери самоуважения. Возможный дискомфорт от беседы заранее многократно умножается на этот страх. Избегание не снижает напряжения в отношениях. Каковы бы ни были ценности, побуждающие к трудному разговору, это могло бы снизить потенциал, прожив боль от решения (расставания, или установления границ, или поиска общего).
Выйти из борьбы за победу над болезненными чувствами и принять участие в жизни. Или продолжать испытывать этот наложенный стресс и напряжение избегания потенциально бóльшей боли.
747
 • 
11 июля 2022 20:52
Здравствуйте, Семён Леонидович! Спасибо.
Клиент избегает поговорить с супругой: это обычно разочарование, страх нового витка чувства вины ...
Спасибо. Разумеется, клиент выберет "продолжать испытывать этот наложенный стресс и напряжение избегания потенциально бóльшей боли". Собственно, в этом и был заключён вопрос. В психоанализе, например, выходом из замкнутого круга и разрывом причинно-следственных связей, необходимых для осуществления свободы выбора, будет состояние неопределённости и последующего инсайта. А в Вашей методике?
748
 • 
11 июля 2022 21:26
Спасибо. Разумеется, клиент выберет "продолжать испытывать этот наложенный стресс и напряжение избегания потенциально бóльшей боли". Собственно, ...
Хорошо, здесь наверное похожее явление, как "креативная безнадежность" - демонстрация бессилия этого паттерна в улучшении (избавлении от всех видов дискомфорта) и принятие того, что худший исход - это статус кво. Избегание было безопасным копингом, но показав безнадежность его в долговременной перспективе, можно попробовать переступить через него в ценностные действия.
Интересно звучит инсайт. Насколько это продолжительный процесс? Спасибо
749
 • 
11 июля 2022 21:32
Хорошо, здесь наверное похожее явление, как "креативная безнадежность" - демонстрация бессилия этого паттерна в улучшении (избавлении от всех ...
"но показав безнадежность его в долговременной перспективе, можно попробовать переступить" - признаться честно, для меня, как для клиента, это звучит не очень убедительно. Возможно, это некоторое прочувствование? Но и тогда не очевиден выбор. Что касается инсайта - это, по сути, целостная картина, которая возникает в определённый момент из имеющихся кусочков. Насколько продолжительно? Первая сессия? Первый месяц? Первые три месяца? Все варианты реальны и были в практике, больше трёх месяцев не встречал. Возможно, даже большая опасность - подсказка аналитика, когда для клиента это становится сторонним (но, опять же возможно, авторитетным) мнением.
751
 • 
12 июля 2022 23:56
"но показав безнадежность его в долговременной перспективе, можно попробовать переступить" - признаться честно, для меня, как для клиента, это ...
Создание креативной безнадежности - недирективный процесс, перебор клиентом всех текущих стратегий (ждать, защищаться, руминировать или подменять другими сильными стимулами), чтобы подвести к общей картине неработающих действий вкупе с "грязным" стрессом.
Открыть глаза на корень проблемы - это столкнуть с неизбежностью: коньяк помогал сидеть в яме, сожалея о падении в неё и страдая от грязи вокруг, осуждая себя и виновных в этих ямах. Альтернатива в изменениях: отложить привычную бутылочку и начинать выбираться, не фокусируя внимание на грязи и лужах.
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567