Система угрозы при травме
Эволюционно наиболее древние структуры мозга – охранительные системы, оценивающие первичную информацию. В случае, если что-то квалифицируется как угроза, это активизирует миндалевидное тело (амигдалу), которая отдает эмоциональные команды. Цепь передачи называется low road – самый короткий и быстрый путь от получения внешнего стимула до реакции.
Увидели что-то, напоминающее змею, кто-то неожиданно коснулся вашей спины, услышали резкий звук рядом – реакция испуга, агрессии, порыва всегда мгновенная и автоматическая. При постоянном стрессе эта система перегружается и с трудом возвращается к нормальному состоянию. С точки зрения нейрофизиологии все начинает быть угрозой.
У этой системы есть много проекций на другие отделы головного мозга, в том числе на когнитивные части, но мало обратного влияния – вот почему так сильно влияют эмоции на мысли, и так сложно повлиять волевым контролем на эмоции.
Однако, есть ещё длинный, медленный механизм обработки сенсорной информации, high road. Он включает в себя кору головного мозга, которая оценивает увиденное, и эмоциональная реакция зависит от нашего понимания контекста ситуации.
Каким образом успокоить амигдалу и возможно ли это?
Академик Ухтомский писал в своих трудах о теории доминанты, гласящей о том, что при наличии устойчивого очага возбуждения в нервной системы (положим, миндалевидное тело головного мозга), все прочие стимулы могут только подкреплять этот центр возбуждения.
Однако, можно сформировать новую доминанту. Для этого есть разные уровни детальности: эмоциональная, информационная, физиологическая. И именно с помощью последней можно добиться смещения акцента от системы угрозы к чему-то ещё.
На физиологическом уровне будет достаточно задействовать центр удовольствия (или "центр ожидания удовольствия") при помощи запахов, вкуса, приятных звуков, переключения на активную физическую деятельность.
То, что работает при панических атаках, может быть использовано при работе с последствиями травмы и дистресса: любые сенсорно-перцептивные процессы восприятия ярких ощущений от вкуса, обоняния, осязания, слуха. Проще говоря, распахнуть банку с кофе и окунуться в его аромат в момент ухода в захлестывающие воспоминания и повторения, вызывающие сильные негативные чувства.
Консультации, вопросы, телеграм-канал:
https://t.me/not_psy_yet