Запрос может звучать как просьба по избавлению от ситуативных болезненных переживаний (например, гнева и фрустрации). Может показаться удобным остановиться на избавлении от них. Процессуальные цели выглядят примерно так: "перестать испытывать вину", "просыпаться без депрессии", "забыть о тревоге"...

Убрав неприятные стимулы, мы сядем на коня и сможем начать жить полной и насыщенной жизнью? Нет.

Достижение конечных жизненных целей, характеризующихся личными ценностями, такими как связи со значимыми людьми, самореализация, чаще противоречит процессуальным целям. Избегание внутреннего опыта (не чувствовать...) помимо грязного дискомфорта оказывает ещё одну услугу: отбирает возможность расширения поведенческого репертуара в настоящем, отвлекая вроде бы важным разбором когнитивных процессов в прошлом.

Вопрос: все, что было исследовано вами в себе ранее, что оно показало? Помогло ли решить проблему? Какой ценой?

Мы не можем выбирать реакции, которые возникают на совершенно случайные стимулы: это могут быть омерзительные, злые, подлые, пугающие, обескураживающие мысли и чувства. Годами вкладывались эти реакции родителями, воспитателями, случайными людьми, культурой, сверстниками и т.д. Нельзя провести линию и сказать, что эта реакция хороша для данного момента: вот ты раздосадовался адекватно, а вот боишься зря.

Мораль коротка: избавиться от неконтролируемых чувств можно на короткий период, но бороться с ними постоянно – слишком затратный для жизни процесс. Разные чувств и эмоции – это нормально! В терапии нужно идти от зависимости от терапевта к автономности, от избегания к принятию, от импульсивных желаний к важным и долговременным целям. Важны не нахождение в кристально чистом сознании или анализ причин каждой реакции, а действие в этом внутреннем шуме в сторону своего Золотого Берега.