Статьи Громова Кристина
Предлагаю вам порисовать! Рисовать будем мандалу (буквально, рисунок в круге).
Мандала помогает очень хорошо отдохнуть.
Для рисования нужно (привожу простой пример, без деталей):
- лист бумаги,
- простой карандаш, если предварительно хотите нарисовать эскиз будущего рисунка,
- чем хотите порисовать: карандаши, фломастеры, пастель, краски.
Акварель помогает расслабиться.
- атмосфера: уединение, свечи, можно приглушить свет и включить фоновую музыку. Я работаю в тишине, так лучше понимаю себя.
Как устроились поудобнее, выберете цвет, с которого начнете. Нанесите его на бумагу.
И далее, прислушиваясь к себе и своим чувствам, продолжите 
43
А также если вы частенько чувствуете себя плохо (одиноко, грустно, подавленно, у вас падает самооценка, не клеятся дела и др.).
Комплексный ПТСР (КПТСР) - это сложный вид ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Так переводится слово Complex.
Его, в большей степени, отличают признаки:
1. как правило, продолжительные, но могут быть и краткосрочные, подавленные эмоциональные состояния, когда вы переживаете стыд, депрессию (или депрессивные чувства), униженность, бессилие, отчаяние или др. в повседневной жизни без видимой на то причины (когда общаетесь с кем-то, работаете или делаете что-то), вы просто чувствуете эти тяжелые чувства, и они 47
62
•
62
Здравствуйте, друзья!
Рада приветствовать вас на своей странице.
Меня зовут Кристина. Я психолог, и в своей работе использую психологическое консультирование и арт-терапию. Психологическое консультирование помогает начать говорить о своих проблемах, а арт-терапия - нарисовать их, если говорить, например, сложно.
Обычно, ко мне обращаются те, кто хотел бы:
- поменять что-то в своей жизни,
- реализовать свои задумки,
- понять, с чего начать,
- как самому себя поддерживать,
- найти свой ресурс,
- узнать, что такое личные границы и как их поддерживать,
- разобраться в своей жизни, своих ценностях, взглядах,
- найти свои личные опоры,
- 41
