Как по мне, фраза "здесь и сейчас" уже набила оскомину. Мы можем слышать ее отовсюду: Живи здесь и сейчас. Но что она значит? Внесу свой вклад в ее осмысление.

Впервые я услышала ее еще в школе, от подруги. Это было не то время, что сейчас. Сейчас, благодаря интернету и технологиям, мир полон информации, а тогда ее достать можно было из книг или от других людей. Узнать что-то ценное было жемчужиной. И поэтому, когда я что-то узнавала от других людей ценное, а еще и увлекающее меня, я очень радовалась.

Но тогда эта фраза, идея, подход к жизни, меня очень раздражала. Думаю, так было и до последнего времени. Слыша ее, я просто игнорировала ее.

"Живи здесь и сейчас" - как высокопарно!
"А где я еще живу?!". "Конечно, тут!"

Сейчас я понимаю, что эту фразу я знала в контексте: "Живи и не думай о будущем, ни за что не хватайся, а получай удовольствие от того, что тебя окружает".

Мне такие идеи не близки, они директивны и непринимающи, обвинительны. Мол, вот хочешь чего-то такого-этакового, а тем, что есть не наслаждаешься. Это не мой подход, как в жизни, так и в работе. Я считаю, что если желание есть, его надо рассматривать. Если что-то не устраивает - продолжать говорить с собой об этом, чтобы понять, что тебя не устраивает и понять, какие есть другие возможности. И если они есть, то прийти к удовлетворению своего желания.

Когда я стала ближе знакомиться с психологией, я снова познакомилась с этой фразой. Часто подход "Здесь и сейчас" используется в гештальт-терапии. Но не только, теперь он и специалистами других парадигм используется. Но "пошел" в психологические массы из гештальт-терапии. А в гештальт-терапию пришел из древних восточных практик.

В гештальт-терапии подход "Здесь и сейчас" нужен для того, чтобы клиент в процессе работы, во время психологической сессии, замечал и формулировал, что с ним сейчас происходит. Замечал свои мысли, чувства, ощущения, переживания. Потому что в обычной жизни мы не так чувствительны. Больше живем на автомате, своими привычками. А тут появляется возможность в контакте с другим человеком заметить свои чувства, реакции. И вот, благодаря этой работе, многое скрытое в себе становится явным, многое из глубин поднимается на поверхность сознания. В результате такой работы у вас получится что-то выяснить о себе. Ваше внимание, чувствительность к себе и своим состояниям, становится выше.

Но это не все. Хочу поделиться еще одной, очень важной, на мой взгляд и опыт, гранью подхода к жизни "Здесь и сейчас": здесь и сейчас выражать свои чувства. А не делать что-то с ними. Быть, предъявляться, выражать, а значит жить, в соответствии со своими чувствами. А значит, в соответствии со своим восприятием мира. Настоящим.

Это про то, что я могу быть здесь и сейчас, не скрывая себя. А что значит скрывать себя? Выдавать то, что нужно, вместо того, что чувствуешь. Выдавать то, что похвально, или ожидаемо, или полезно, или правильно, или красиво, или эффективно, или выгодно.

Когда я, внутри себя, нащупала этот ракурс понимания понятия "Здесь и сейчас", я почувствовала безграничную свободу. Почувствовала это, в тот момент, когда злилась. И мне было так хорошо. Потому что не было стыда. А было проживание себя здесь и сейчас.

И никаких последствий. Меня ничего не сковывает.