Предлагаю вам порисовать! Рисовать будем мандалу (буквально, рисунок в круге).

Мандала помогает очень хорошо отдохнуть.

Для рисования нужно (привожу простой пример, без деталей):
- лист бумаги,
- простой карандаш, если предварительно хотите нарисовать эскиз будущего рисунка,
- чем хотите порисовать: карандаши, фломастеры, пастель, краски.
Акварель помогает расслабиться.
- атмосфера: уединение, свечи, можно приглушить свет и включить фоновую музыку. Я работаю в тишине, так лучше понимаю себя.

Как устроились поудобнее, выберете цвет, с которого начнете. Нанесите его на бумагу.
И далее, прислушиваясь к себе и своим чувствам, продолжите рисовать. Рисуйте, что угодно! То, что вам хочется.

Ориентир - вам этот процесс должен нравиться и приносить удовольствие.

Кстати, мне еще нравится рисовать в компании. Достигается такое глубокое уединение, когда двое находятся вместе и при этом, погружены в себя и в контакте со своими чувствами. Это особое удовольствие.

Когда закончите, похвалите себя. Поблагодарите за работу.
Полюбуйтесь своим рисунком. Проникнетесь этими приятными чувствами. И сравните свои состояния до рисования и после. Я, например, как сейчас дорисовала чувствую огромное расслабление, как эмоционально, так и телесно.

Удовольствия вам!