Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Статьи
Статья
Богатырев Роман
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
12:33 21 апреля
Самопомощь при панике, паничка, как остановить приступ страха, ПА, экстренные способы успокоиться
Самопомощь при панике, ПА, как остановить приступ страха, экстренные способы успокоиться, паничка
Меня зовут Роман, я психолог. Много лет я работаю с людьми, которые сталкивались с внезапными приступами сильного страха. Сегодня я хочу поговорить о том, как помочь себе в тот самый момент, когда паника накрывает с головой. Это состояние знакомо многим. Вдруг, без видимой причины, сердце начинает биться как бешеное, не хватает воздуха, кружится голова, кажется, что сейчас случится что-то ужасное — инфаркт, обморок, безумие или смерть. Самопомощь при панике — это навык, который может освоить каждый. Он не требует лекарств и специальных условий. Только
(Читать далее)
Хэштеги:
#самопомощь
(10)
•
#паника
(7)
•
#как остановить паническую атаку
(1)
•
#экстренно
(1)
•
#успокоение
(1)
•
#техники
(3)
•
#при страхе
(1)
•
#дыхание
(1)
•
#при панике
(1)
•
#заземление
(1)
•
#при приступе
(1)
•
#избавиться от паники самому
(1)
•
#что делать при панической атаке
(1)
•
#способы снять тревогу быстро
(1)
•
#советы
(42)
•
#психолог
(142)
•
#паник
(1)
•
#паническое расстройство
(1)
•
#помощь
(49)
•
#как не бояться приступа
(1)
•
#Самопомощь при панике
(1)
•
#паничка
(1)
•
#как остановить приступ страха
(1)
•
#ПА
(3)
•
#экстренные способы успокоиться
(1)
Рубрики:
Апатия, пониженное настроение, депрессия, меланхолия
•
Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка
•
Виды и направления психотерапии, процесс терапии
•
Страхи, тревоги, панические атаки, навязчивости
•
Психологическое просвещение
3
Написать комментарий
113
Статья
Тарасова Любовь
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
15:03 20 апреля
Весна: инструкция по обращению с собой, если вас немного "штормит"
Сегодня мой календарик сказал: "Ты - прекрасный остров в океане своей жизни"
И я такая: "Остров, говоришь?"
А по ощущениям иногда больше похоже на "меня затопило дедлайнами, тревогой и внезапным воспоминанием из 2007"
Но если чуть замедлиться, в этой фразе есть очень терапевтичная штука.
Остров - это про то, что ты есть, даже когда вокруг штормит.
У тебя есть опора, даже если её не видно сразу.
Ты не океан хаоса - ты что-то устойчивое внутри него.
Иногда мы живём так, будто мы - это только волны:
эмоции накрыли - я и есть тревога
что-то не получилось - я и есть неудача
Но нет.
Ты - не волны.
Ты - остров, на котором они просто случаются.
И
(Читать далее)
Хэштеги:
#самопомощь
(10)
Рубрики:
Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка
4
2 комментариев
•
Написать комментарий
89
Статья
Ершова Светлана A.
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
18:36 30 марта
Литература по психологии или терапия?
Тридцатилетняя Софья впервые пришла на консультацию. Она села в кресло напротив, посмотрела на меня большими зелеными глазами и заплакала. Она плакала около двадцати минут. Это сцена, которая часто происходит на первом сеансе. Немного успокоившись, Софья рассказала мне о проблеме, точнее о травме, которая преследовала ее с шестнадцати лет, и о которой она никогда ни с кем не говорила. Когда я спросила, как она помогает себе, она ответила, что ищет помощи в социальных сетях, читает обучающие тексты и книги по психологии. Она поняла, что, к сожалению, ей это не помогает. На самом деле, она часто чувствует себя еще более сбитой с толку. Для меня ее опыт был ожидаем,
(Читать далее)
Хэштеги:
#психология
(480)
•
#психотерапия
(111)
•
#терапевтические отношения
(1)
•
#самопомощь
(10)
Рубрики:
Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка
•
Психологическое просвещение
4
3 комментариев
•
Написать комментарий
1257
Статья
Мустафин Руслан
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психолог-консультант
17:21 29 ноября
О self-центрировании как методе самопомощи
Каждый может попасть в кризисное состояние, когда вдруг кажется, что ты совершаешь ошибку за ошибкой и сам виноват в своих бедах. Не всегда рядом найдется человек, который приободрит и скажет: всё в порядке, ты был искренен в своих намерениях, ты имеешь право ошибиться, да и не ошибка это было вовсе, а честная проба пера, ты имеешь право защититься и проявлять чувства.
При отсутствии такой оценки со стороны очень многим свойственно впадать в самокритику и самоуничижение, попадая в плен собственного чувства вины.
В этой ситуации как никогда актуальна помощь специалиста в области психологического здоровья. Когда ее нет рядом, важно не продолжать
(Читать далее)
Хэштеги:
#самопомощь
(10)
•
#self
(2)
•
#самокритика
(2)
•
#чувство вины
(6)
•
#любовь к себе
(4)
•
#гуманистическая психология
(4)
•
#психотерапия
(111)
•
#самооценка
(32)
Рубрики:
Апатия, пониженное настроение, депрессия, меланхолия
•
Межличностные отношения: семья и партнерские отношения
•
Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка
•
Бизнес, карьера, профориентация, мотивация, профессиональное выгорание
•
ПТСР, эмоциональная травма и насилие, работа с горем, утратой
•
Страхи, тревоги, панические атаки, навязчивости
•
Химические и поведенческие зависимости: алкогольная, игровая, трудоголизм и др.
•
Психологическое просвещение
2
4 комментариев
•
Написать комментарий
1525
Статья
Мустафин Руслан
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психолог-консультант
17:12 29 ноября
О важности неудач
Как часто каждому из нас приходится слышать о важности побед и достижений. "Будь успешнее, сильнее, продуктивнее и эффективнее" - такие установки транслируются нам из каждого утюга. Социальная успешность, будучи внешней стороной, преподносится как вожделенный идеал.
При этом человечеству свойственно обесценивать неудачи (как процесс) и переоценивать успех (как результат).
Не каждый задумывается о том, что пресловутые успех и достижения невозможны без неудач и даже поражений на соответствующем пути. И степень нашего успеха может быть пропорциональна числу неудачных проб и ошибок, что мы совершаем. Но совершаем искренне.
Кому-то может
(Читать далее)
Хэштеги:
#теории успеха
(1)
•
#нейропластичность
(1)
•
#гуманистическая психология
(4)
•
#психологическая травма
(6)
•
#самопомощь
(10)
•
#самооценка
(32)
•
#самоценность
(4)
•
#самость
(1)
•
#ценность себя
(2)
Рубрики:
Типы личности, расстройства личности, особенности характера
•
Апатия, пониженное настроение, депрессия, меланхолия
•
Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка
•
Бизнес, карьера, профориентация, мотивация, профессиональное выгорание
•
ПТСР, эмоциональная травма и насилие, работа с горем, утратой
•
Виды и направления психотерапии, процесс терапии
•
Психологическое просвещение
2
2 комментариев
•
Написать комментарий
1439
Статья
Мустафин Руслан
/
Блог
Психолог • Клинический психолог • Психолог-консультант
16:49 29 ноября
Если Вам кажется, что с Вами что-то не так...
Зачаствую человек обращается к психологу, когда ему кажется, в жизни всё идет не так, события выходят из-под контроля, окружающие и близкие не понимают, слишком много требуют и обесценивают желания и чувства обратившегося. Кроме того, частыми поводами для обращения выступают доверчивость клиента, когда человек столкнулся с обманом, предательством и не в силах пережить нанесенную обиду. Человек может чувствовать также бессилие отстоять свои интересы, противостоять манипуляциям: в каких-то ситуациях он уступает другим, после этого корит себя за бесхарактерность и отсутствие воли, что оборачивается ощущением заниженной самооценки, которое заставляет
(Читать далее)
Хэштеги:
#психология
(480)
•
#гуманистическая психология
(4)
•
#принятие
(13)
•
#самопомощь
(10)
•
#самооценка
(32)
•
#развитие
(10)
•
#перемены
(5)
•
#жизнь
(20)
•
#любовь
(52)
•
#психотерапия
(111)
Рубрики:
Апатия, пониженное настроение, депрессия, меланхолия
•
Межличностные отношения: семья и партнерские отношения
•
Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка
•
ПТСР, эмоциональная травма и насилие, работа с горем, утратой
•
Страхи, тревоги, панические атаки, навязчивости
•
Психологическое просвещение
3
2 комментариев
•
Написать комментарий
1464
Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Выход
