Одиночество бывает не только когда человеку не с кем общаться. В наше время очень распространена такая форма одиночества, когда человек живет в семье, окружен людьми, работает в коллективе. И при этом глубоко в душе страдает от того, что его не понимают, не принимают. Что он не может быть собой рядом с другими и вынужден под них подстраиваться.

И в прошлом посте я подробно описала какие могут быть причины такого социального одиночества. В первую очередь – это ощущение что меня не принимают таким, какой я есть. И даже если в семье люди искренне считают, что любят своих близких, но не показывают им это, или используют в общении "язык непринятия", то между ними будет возводиться стена отчуждения.

⁉Так что же делать? Как помочь себе и окружающим стать чуточку ближе друг к другу?

Для этого важно освоить "язык принятия"! ❣И сделать это бывает порой сложнее, чем выучить китайский. Потому что в нашей психике работают программы, заложенные еще нашими родителями. Они заставляют нас действовать на автопилоте, реагировать по привычке на "языке непринятия".

🔺 Например, мы все знаем, что "доброе слово и кошке приятно". Поэтому важно человека хвалить, делать комплименты, говорить ласковые слова. Но если по-честному посмотреть сколько позитивных посланий мы говорим своим близким, и сколько "негативных"? Очень часто чаша весов перевешивают в сторону критики и непринятия.

🛒 Недавно в магазине я наблюдала такую картину. Уже не молодой мужчина несет полную продуктов корзину, и случайно зацепившись за угол, роняет из нее бананы. Возмущенная жена сразу же отреагировала: "Да ты что такой криворукий!" И так это сказала, что услышали все в магазине. Мужчина, смутился, но ничего не ответил. Хотя я уверена, что ему в сердце было очень больно. И ведь никто не похвалил его, что он выполнял свои мужские обязанности, нес тяжелую корзину, готов был оплатить эти покупки на кассе. Но вот за небольшой промах получил молниеносную реакцию.

Поэтому, освоение "языка принятия" – это серьёзный труд сердца. Нужно не просто учиться делать по-новому, но и замечать как мы порой по привычке "опускаем" людей, сами того не желая. И потом удивляемся: почему человек уходит или закрывается?!

🔺 Что еще важно для того, чтобы показать близким, что мы их принимаем?
Это телесный контакт. "8 объятий в день", как говорят психологи, – это жизненно необходимый минимум, чтобы человек почувствовал себя нужным и любимым. А также важен контакт глаз, когда мы беседуем. Замечали в себе такую привычку, когда нас спрашивают, мы часто "отвечаем спиной", даже не обернувшись? Или кричим в ответ из другой комнаты. Или общаемся с человеком, а сами при этом листаем что-то в телефоне.

Эта привычка также разрушает отношения. Есть даже такое семейное правило: если я хочу что-то спросить, то лучше подойти ближе, чтобы задать вопрос. А тот, кто отвечает, желательно чтобы повернулся к нам и посмотрел в глаза. Тогда можно избежать "глухого телефона" и показать, что мы уважаем другого, а он уважает нас.

А для ребенка особенно важен телесный контакт. Чтобы он вас услышал, возьмите его за руку, или обнимите. Скажите, глядя в лицо. И тогда не придется сетовать: "Что я ему десять раз сказала, а он как мимо ушей!" Дети часто бывают увлечены своими делами и мыслями, что действительно не слышат.

🔺 Еще в "языке принятия" есть специальные техники. Такие, как "я-сообщения", "активное слушание", принцип "открытой двери". Это очень полезные навыки, которые помогают улучшить качество общения. Но не это самое главное! А важно наше искреннее желание услышать, понять и принять человека таким, какой он есть.

Это процесс, это действительно труд. И часто самому сделать такой переворот в своем сознании бывает сложно. Иногда нужна помощь психолога, чтобы увидеть что я делаю не правильно в отношениях, или наоборот, как донести близкому, что со мной так не надо поступать.

В совместной работе с психологом вырабатываются не только навыки общения. Главное –приходит осознание что я делаю не так, как "достучаться" до близкого, как преодолеть эту пропасть между нами.

Мы с клиентами реально репетируем на сессиях а как можно было бы сказать иначе. Я обучаю и техникам коммуникации. Но они работают в том случае, когда человек освободил свое сердце от обид и гнева. Поэтому в работе я делаю акцент на умении прожить и отпустить эмоции. В спокойном состоянии человек уже способен построить конструктивный диалог и договориться с близкими.

▶ Хотите разобраться, что лежит в корне ваших проблем в отношениях? Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию (до 30 минут).
👉🏻Для этого подпишитесь на рассылку по ссылке: https://vk.com/opencoaching?w=app5898182_-171700659 и заполните заявку на консультацию!

❤С любовью и заботой о вас:
Александрова Марина
Семейный психолог, лайф-коуч