Неэффективные привычки
Замечали ли вы, что ваши проблемные ситуации часто повторяются, и это случается одновременно во всех областях вашей жизни?

В какой то момент вы уже начинаете бессознательно ждать определенного исхода ситуации, предвидя результат?

Как выйти из замкнутого круга?

☝Прежде всего, необходимо определить, что же это за ситуации и в чем сходство.
Если начнёте выписывать на бумаге, будет легче определить.

Затем для каждой ситуации прописываете:
⏺мысли, которые автоматически появляются
⏺эмоции, которые возникают, как реакция на мысли
⏺поведение, способ действия, спровоцированные определенным эмоциональным состоянием.

Три компонента, которые обязательно присутствуют в любой ситуации.
Сознательно и целенаправленно мы можем воздействовать только на 2 из них.

Это мысли и эмоции.

⃣ Включаем осознанность и начинаем ловить себя на мыслях, которые автоматически появляются, как реакция на ситуацию.
⃣Анализируем насколько они оправданы, начинаем сомневаться и находим опровержение (можно использовать помощь друга)
⃣ Обновленные размышления меняют всю цепочку, а мы оцениваем результат!

⃣ Ловим себя на желании сделать что-то, как обычно, по привычке
⃣ Придумать себе новое поведение, реакцию и сразу это осуществить
⃣ Наслаждаемся результатами

Интересно попробовать?

Расскажите о своих результатах по борьбе с неэффективными привычками.
Хэштеги:  
Статья
579
Опубликовано: 20 ноября 2019
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567