Top.Mail.Ru
Психологические причины хронической усталости
I. Заблокированная злость.

Когда человек испытывает злость, это вызывает активацию определённых областей головного мозга, таких как лимбическая система и кора головного мозга. Эти области связаны с эмоциональной реакцией и регуляцией поведения. Активируется симпатическая нервная система, которая отвечает за реакцию "борьба или бегство". Это вызывает выделение нейромедиаторов, таких как адреналин и норадреналин, которые могут повысить артериальное давление, ускорить сердцебиение и повысить уровень энергии. Симпатическая нервная система также может влиять на мышцы, вызывая их сокращение. Это может проявляться в виде напряжённости мышц, готовности к действию. Но если действия не происходит, то напряжение остаётся в теле в виде зажимов и спазмов.

Также злость может вызывать повышение выделение кортизола, гормона стресса, который влияет на физиологические процессы:

Регуляция уровня глюкозы. Кортизол может повысить уровень глюкозы в крови, стимулируя процесс глюконеогенеза - образование глюкозы из неглюкозных источников, таких как аминокислоты и жиры. Это важно в ситуациях стресса, когда организму требуется дополнительная энергия для борьбы с угрозой.
Влияние на иммунную систему. В некоторых случаях кортизол может подавлять иммунную систему, снижая воспалительные и иммунные реакции организма. Это может быть полезным в краткосрочном стрессе, но в длительном стрессе может оказывать негативное влияние на иммунную функцию.
Регуляция артериального давления. В условиях стресса кортизол может увеличивать артериальное давление. Это связано с его воздействием на сосуды и регуляцию жидкости в организме. Высокий уровень кортизола может вызывать сужение сосудов и повышение объема крови, что приводит к повышению давления.
Влияние на настроение и психическое состояние. Кортизол также может влиять на настроение и психическое состояние человека. Высокие уровни кортизола могут вызывать чувство тревоги, раздражительности и депрессии.

II. Эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание – это состояние, когда человек испытывает истощение эмоциональных и физических ресурсов в результате длительного стресса и перегрузки. Оно проявляется утратой интереса и энтузиазма к работе, эмоциональной и физической истощённостью, падением мотивации и снижением производительности.

Эмоциональное выгорание может возникать из-за множества факторов, таких как чрезмерная перегрузка на работе, особенно когда работа требует постоянного контакта с людьми, недостаток поддержки со стороны коллег и руководства, конфликты на рабочем месте, нереализованные ожидания и высокие требования.

III. Перфекционизм.

Перфекционизм – это стремление к идеальности и неукоснительное соблюдение высоких стандартов в своей работе, достижениях или внешнем виде. Хотя перфекционизм может быть полезным и мотивирующим, он также может оказывать негативное влияние на эмоциональное и физическое благополучие человека.

Перфекционисты часто ставят перед собой непомерно высокие цели и ожидания, которые сложно или невозможно достичь. Это может привести к постоянному стрессу, самокритике и бесконечному стремлению к совершенству. Перфекционисты часто боятся ошибок и неудач, поэтому они тратят много времени и энергии на проверку и улучшение результатов своей работы, что может привести к перегрузке и истощению.

IV. Низкая самооценка.

Люди с низкой самооценкой часто занимаются самоанализом, ожидая от себя совершенства. Беспокойство по поводу несоответствия ожиданиям других создаёт состояние напряжения и тревоги - постоянный стресс (см. выше про кортизол), ведущий к усталости и в итоге способствовать развитию депрессии как следствия эмоционального истощения.

V. Отсутствие целей.

Когда у человека нет чётких целей, нет того, к чему он стремится, он может чувствовать себя потерянным, ощущая безнадёжность и бессмысленность своей жизни, чувствовать безразличие. Цели создают мотивацию, побуждая стремиться к достижениям. Достижения напрямую связаны с удовольствием и удовлетворением. Когда есть ясные цели, человек начинает ощущать себя мотивированным и энергичными, стремясь достичь этих целей. В отсутствие целей, жизнь может казаться скучной и монотонной, что может привести к чувству усталости и апатии.

Если Вы чувствуете постоянную усталость, сначала необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить возможные физические заболевания. Если в результате этого обследования причин низкой энергии не выявлено, целесообразно обратиться к специалисту, чтобы поискать их в области психологии.
Хэштеги:  
Статья
258
Опубликовано: 9 февраля 2024
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567