Любовь к себе
Довольно часто на консультации я сталкиваюсь с вопросами клиентов - "Как полюбить себя? Что такое любовь к себе?"

И я, как психолог, работающий в динамическом подходе, обращусь в первую очередь к детскому опыту такого клиента. Я спрошу, какие отношения у него были с родителями. И часто получаю ответ "Родители меня любили, я знаю". Но ведь "знать" и "чувствовать" - это немного разное, согласитесь?
"Родители меня одевали и обували, кормили, отводили в школу" - это значит заботились о моих витальных потребностях. Однако есть еще множество других потребностей - в поддержке, признании, развитии, уважении, принятии и т.д. И они - крайне важны в формировании любви к себе. Если эти эмоциональные потребности ребенка тоже удовлетворяются, то тогда вероятность того, что человек во взрослом возрасте будет задавать вопрос "А что же такое - любовь к себе" - будет крайне мала. У ребенка уже есть такой опыт - проявлений любви к себе, и ему не нужно будет реконструировать его по кусочкам.

Далее, тезисно, я приведу некоторые проявления любви к себе, из чего она складывается. Возможно, вы обратите внимание на эти аспекты жизни и отношения к себе:
1. Любовь к себе – это знание себя и своих возможностей в нагрузке. Если я "убиваюсь" на работе, своей родительской роли или других сферах, то вероятность эмоционального выгорания довольно высока. Если я себя люблю, то обязательно найду время и возможность восстанавливать свои силы, делегировать ответственность, дозировать нагрузку.
2. Любовь к себе - это знание себя как личности, понимание своих возможностей и ограничений, принятие себя, доверие к себе. Также это внимание к своим чувствам, переживаниям и поступкам. Уважение себя за свой выбор.
"Если я так чувствую, значит это не просто так, значит на то есть причины. Интересно, что это за причины, надо бы подумать.
Если я поступил(а) так, значит на то у меня были основания"
3. Любить себя - это не ругать себя и самоуничтожать за ошибки, а поддерживать. Вместо "Как я могла так поступить! Как я мог совершить эту ошибку! Я - ничего не стою после этого!" Хорошо бы обращаться к себе "Да, я ошиблась, мне грустно сейчас. Как я могу это исправить? Ничего, это всего лишь ошибка, она не характеризует меня как человека в целом, я постараюсь исправить ошибку".
4. Если я люблю себя, я проясняю отношения с другими людьми, а не терплю, злюсь и обижаюсь. Прояснение отношений - действительно довольно волнительная вещь и страшно услышать от другого чего-то для себя нежелательное, однако, не проясняя, у нас нет шанса ни на близость с этим другим, ни на возможность эти отношения улучшить, а может и прекратить совсем.
5. Любовь к себе - это также выбор из внешнего мира для себя всего во благо (не невротического, а здорового, истинного блага):
6. Если я люблю себя, я не потребляю вредное - вредную пищу, информацию, которая не развивает меня, а только повышает мою тревогу, опустошает. Также я сокращаю общение с людьми, которые говорят мне гадости или как-то плохо относятся ко мне.
7. Если я люблю себя, я внимательно подхожу к выбору своего окружения. Я выбираю в свой близкий круг людей которые поддерживают меня, принимают меня, хорошо относятся ко мне, интересуются мной.
8. Благодаря любви к себе я имею внутренние ориентиры хорошего отношения других людей к себе и в случае, когда в отношениях что-то идёт не так, я спрашиваю себя – это хорошее отношение ко мне сейчас или нет?
Я могу четко ответить на этот вопрос. Причём ответ не будет идти вразрез со здравым смыслом и объективной реальностью.
Если отношение ко мне действительно плохое - я "забираю себя" из этих отношений.
На одной из консультаций, я задала клиентке вопрос "Скажите, а то как вы с собой сейчас позволяете поступать - Вы пожелали бы такого человеку, которого вы любите и искренне желаете ему добра?". Клиентка ответила - "Конечно нет!", она была сильно удивлена, растеряна, заплакала.
Тогда что же это за отношение такое к себе? На любовь не похоже.
9. Любящий себя человек также никогда не будет "третьим" в близких отношениях, потому что это унизительно.
10. Любовь к себе - это стремление к реализации своего потенциала, стремление к самоактуализации. Поскольку отсутствие развития и стремления - это путь к деградации, человек, любящий себя, не позволит себе ничем не интересоваться, не иметь личностной цели, не быть увлечённым чем то.
Обратите внимание на вышеперечисленные проявления любви к себе, подумайте, какие пункты у Вас "западают" и что бы Вы могли сделать, чтобы улучшить их?
Статья
126
Опубликовано: 24 января 2022
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567