Личные границы – что это такое и зачем их отстаивать? Допустим, они существуют – как их обнаружить? И почему их нужно отстаивать – кто их нарушает?

Как обнаружить что-то чего не видно? Как вы понимаете, что в темноте наткнулись на препятствие? Вы ощущаете сопротивление или боль. Также и с личными границами. Когда кто-то их нарушает, вы чувствуете внутреннее сопротивление или боль – довольно неприятные ощущения.

Чтобы избежать таких неприятных ситуаций, достаточно двух простых шагов:

1. Знать о своих границах и обозначать их, делая видимыми для окружающих.

2. Придать самому факту соблюдения этих границ определенную значимость и следить, чтобы нарушения границ незамедлительно пресекались.

Как этого добиться? Интересоваться собой и другими, исследуя территории взаимоотношений, находить границы допустимого лично для себя. Чем лучше мы себя знаем, тем более четкие у нас границы. Помнить, что границы есть не только у вас, но и у других людей, учиться уважать чужие границы. Своевременно сообщать о случаях нарушения границ – это поможет сделать границы видимыми и предотвратит повторные их нарушения.

Кто же нарушает границы? Тот, кому необходимо оказаться на вашей личной территории – приблизиться. Это может быть друг или возлюбленный, кто-то близкий, кто обязательно рано или поздно столкнется с наличием границ и их пересечением. В близких отношениях мы обычно пересматриваем свои границы, сдвигаем их от периферии к центру, насколько мы к этому готовы, в стремлении к сближению с близким человеком.

Но ведь бывает, что намерения человека вовсе не дружеские, а скорее манипулятивные. Тогда следует защищать границы, чтобы предотвратить оккупацию территорий, помешать захвату вашего личного пространства. Достаточно сформулировать для себя несколько простых фраз, которые будут уместны в любой ситуации, например: "Я понимаю, что для вас это важно, но я не могу согласиться на такое…", " Мне жаль, но я не могу это сделать", "Так не может продолжаться, со мной так нельзя, это недопустимо", "Твои слова/действия причиняют мне боль, если тебе дороги наши отношения, нам придется научиться по-другому общаться" и так далее.

Работа по определению и охране личных границ требует внимания к своим чувствам, а также некоторых временных затрат. Но эти затраты в итоге принесут важный результат - уверенность в своих силах, устойчивость, спокойствие.