Фрирайтинг - это техника свободного письма. Задача его - записать свои мысли за ограниченный промежуток времени. Ничего не нужно исправлять или менять. Нужно писать, как говорится, что идет. Это могут быть любые мысли, желания, идеи, переживания и т.п. Если нет мыслей, можно писать о том, что сделали за день, о встречах, о погоде, о прочитанном или узнанном. Все, что угодно.
Для чего нужен фрирайтинг:
- для анализа своего состояния в данный момент, определения своих чувств и эмоций;
- для освобождения мозга от большого количества мыслей;
- для обнаружения новых идей;
- для формирования нового взгляда на ситуацию;
- для налаживания контакта со своим внутренним "Я";
- для расширения границ сознания;
- для поиска ответов на свои вопросы;
- для размышления о будущем, формирования целей и составления плана действий.
Часто технику фрирайтинга используют психологи, психотерапевты, писатели, блогеры. Хорошо ее применять в случае, если человек боится начинать писать тексты.
Фрирайтинг имеет определенные правила:
1. Установите таймер для начала на 5-10 минут. Потом время письма можно увеличивать.
2. Писать надо, не останавливаясь. Главное, писать, что думаешь. Если ничего не думается, то так и напишите: "Не знаю, что писать". Пауз быть не должно.
3. Не стремитесь соблюдать правила русского языка - грамматика, орфография - это здесь не играет никакой роли. Не надо ничего исправлять.
4. Во время написания хорошо находиться в расслабленном спокойном состоянии. Это поможет максимальному самовыражению.
5. Пишите ручкой на бумаге. Ручка - продолжение руки, то есть вас.
Фрирайтинг бывает разный:
- креативный - это написание текста на какую-то выбранную вами тему. После того, как написали - перечитайте и отметьте самые интересные мысли. Далее можно на каждую мысль сделать еще фрирайтинг. Результаты могут приятно удивить.
- медитативный - это письмо без темы. Все, что хочется. Служит для снятия напряжения и освобождения от накопившихся мыслей. Помогает погрузиться в себя и наладить связь с бессознательным.
- психотерапевтический - позволяет работать с чувствами и эмоциями, прорабатывать волнующие ситуации.
Это основные виды фрирайтинга. Есть еще много разных письменных техник, которые используются для саморазвития. Так что, если есть проблемы, которые требуют нестандартного, креативного подхода, то метод фрирайтинга для их решения очень хорош.

Присоединяйтесь к моей группе, будем творить! https://t.me/artpsychologistl