Top.Mail.Ru
Хвалить себя - как это?

Так часто ли Вы себя хвалите за какие-либо действия? Уверен, что не часто. Как считаете, почему? Что мешает?

Зачастую, люди не хвалят себя не следующим причинам:

1. Это глупо. Выглядеть глупо не только в глазах других людей, но и в собственных тоже - просто невыносимо. Сложно представить себе, как можно взять и сказать: "Я - молодец".

2. Заниженная самооценка. Когда присутствуют трудности не только в общении и взаимодействии с другими людьми, но и по отношению к своей личности. “Я - обычный человек, как и все. Что с меня взять?”. Подобные суждения, как правило, составляют о себе люди с синдромом “самозванца”. Это состояние, когда человеку кажется, что при наличии определённых навыков, он недостаточно компетентен в том или ином ремесле. Действительно ли нет ничего такого, за что можно себя хвалить?

3. Окружение. Бывает так, что в окружении присутствуют люди, которые целенаправленно тянут на дно: "Вот станешь психологом - поговорим, а пока...", "У меня не получилось, с чего ты взял (а), что у тебя получится?". Это нетерпение успеха другого человека и собственная заниженная самооценка. Человек, принижая другого, пытается возвысится сам.

4. Убеждение, будто похвала - это хвастовство. Боязнь получить медаль за это. Ведь ещё с детства наша культура навязывает стереотип, что хвастаться нехорошо. А быть нехорошим тревожно, страшно и неуютно.

Как начать хвалить себя?

Начните замечать свои даже самые небольшие достижения и говорите себе о том, какой Вы молодец.

Можно это делать перед зеркалом. В этом случае Вы сможете видеть себя полностью: лицо, фигуру, взгляд. Изначально это действие будет вызывать отторжение и дискомфорт, казаться глупым, но с каждым разом будет проще и Вы начнёте более искренне делать это и получать удовольствие.

Так же замечайте и хвалите себя за все те действия, которые Вы совершаете в течении дня. Любое созидательное действие - это шаг на пути к достижению результата, определённого рода развитие. Не стоит это обесценивать. Научившись подбадривать себя "по мелочам". Так Вы дадите себе топливо для дальнейших свершений.

Вы можете сделать себе календарь целей: запишите себе план дел на день, в конце дня оцените каждый пункт по 5-ти бальной шкале, насколько удалось его выполнить. В конце дня резюмируйте общую оценку. В конце недели - оценку за неделю. Эта практика дисциплинирует и помогает проследить собственную продуктивность.

Делитесь успехами с теми, кто Вас поддерживает.

И помните: похвала в отношении себя - это не плохо. Для формирования здоровой психики очень важно положительное подкрепление и адекватная оценка собственной личности. Это позволяет творить и развиваться во всех сферах жизни.

И да. Вы прочли текст до конца. Вы - молодец! Похвалите себя :)
Хэштеги:  
#психология (215)  •  #похвала (1)  •  #хвалитьсебя (1)  •  #саморазвитие (6)  •  #личность (5)  •  #психолог (44)  •  #кбт (1)
Статья
245
Опубликовано: 14 октября 2022
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567