Паническая атака: что делать?
Есть нервная анорексия (все ж про неё знают?), а есть душевная анорексия. Это когда не можешь почувствовать ("есть" чувства), или как почувствуешь много ("объелся" чувствами) и не можешь переварить и начинаешь "тошнить" эмоциями - панические атаки.

Паническая атака – приступ сильной тревоги, сопровождающийся физическими и психологическими симптомами.

Вообще, панические атаки очень интересная штука. На мой взгляд это про желание жить. Психика жива и делает все, чтобы очистить себя, снять напряжение. Панические атаки случаются когда мы переполнены психическим содержимым и психика таким образом перерабатывает чувства.

Это похоже на убежавшее молоко, если вовремя не выключить плиту.

Это все конечно здорово, но что же делать ?

Признаки панической атаки:
-Тревога, страх
-Учащенное дыхание, сердцебиение
-Жар или озноб
-Онемение частей тела, мурашки
-Дрожь
-Чувство нереальности происходящего
-Боль в груди

Если паническая атака у вас:
-Дышите медленно
-Максимально расслабьтесь, лягте или сядьте
-Отвлекитесь – например, начните читать наизусть стихотворение
-Сосредоточьтесь на окружающей обстановке, людях или предметах

ВАЖНО! Если боль в груди давящая, не проходит в течении пяти минут, усиливается, отдает в левую руку, вызовите скорую помощь.

Если паническая атака у другого человека:
-Возьмите человека за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку
-Попробуйте вместе дышать в замедленном режиме
-Переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое
-При необходимости вызовите скорую помощь

ВАЖНО! Человеку, пережившему паническую атаку, рекомендована помощь психолога/психотерапевта/клинического психолога
Статья
88
Опубликовано: 30 августа 2022
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567