Давайте попробуем вместе проанализировать, что же сейчас с нами происходит. Мы привыкли двигаться, путешествовать, менять обстановку, получать новый опыт через смену места.

Сейчас наше тело блокировано. У нас нет возможности перемещаться в пространстве. Что же происходит с телом? Чем оно может заменить привычную активность?

Например, оно может начать поглощать пищу. Пища может быть отличной заменой всему, так как в нашей жизни пища была первым опытом удовольствия. Понятно, к каким последствиям это может привести.

При сегодняшних технологиях сознание может кружить по всему миру. Но тело в этом не участвует. Мы продолжаем взаимодействовать посредством онлайн общения, но не можем почувствовать телесно другого человека. Можно предположить, что происходит фундаментальное расщепление человека на тело и сознание.

К тому же в нашей жизни сейчас нет дороги. Что символизирует дорога? Дорога - это символ жизненного пути, место, где проявляется судьба, удача. При этом, дорога это и остановка.

Какой интересный и захватывающий образ: наше тело движется, мы несемся сквозь пространство (автомобили, поезда самолеты), а сознание в дороге может отдыхать, углубляться в свой внутренний мир переживаний и чувств, рефлексировать, осмыслять...Как часто в дороге мы созерцаем проносящиеся мимо пейзажи, читаем книги. Дорога нас успокаивает. Здесь же необходимо вспомнить про пробки. Какое количество времени у нас было для возможности побыть с собой. Остановиться сознанием, продолжая двигаться телом.

Итак, сейчас всё ровно наоборот.

Мы закрыты телом, но не сознанием. Сознанию, наоборот, открылся доступ к бесконечному потоку информации. В сети появилось множество онлайн предложений, которые призваны сделать нашу самоизоляцию более продуктивной- онлайн путешествия, посещения театров и музеев, онлайн обучение, психологические тренинги, марафоны и многое другое. Сеть атакует наше сознание. Люди, для которых привычен активный образ жизни, теперь вынуждены сидеть дома. Пейзаж остановился. Но желания и свойственные реакции не исчезли. Должна возникнуть некоторая замена. Теперь активность соматическая сместилась в сторону активности сознания. Сеть нам диктует наши потребности, обилие информации кружит голову, кажется будто нам открылись необычайные возможности познания и саморазвития.

Ведь вот же важный момент- появилось время!

Со всех сторон мы слышим, что теперь-то можем заняться тем, на что всегда не хватало времени. Начать новое, завершить старое. И здесь может крыться опасная ловушка. Время может вскрыть нам пустоту. Может вдруг оказаться, что то, что на протяжении долгого времени было важным, не приносит того удовольствия, которым оно было нагружено в ожиданиях. И тогда в попытке снять тревогу наша психика может ринуться в поток тех предложений, которыми пестрит сеть. Как в этой ситуации не сойти с ума? Конечно, в первую очередь, расставлять приоритеты.

Таким образом, из вышеописанного размышления мы можем сделать вывод, что мы лишены телесной активности, а активность сознания должна восполнить нехватку телесного. При этом у нас может возникнуть два вида реакции на усиление активности сознания: может появиться ощущение пустоты, ощущения того, что ничего не происходит, либо наоборот- обилие информации и новых открывшихся возможностей может привести к ощущению, что времени стало еще меньше.
Теперь пришло время поговорить о дофамине.

Это вещество влияет на наше либидо и желания. Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление. Когда нам не хватает дофамина, мы можем ощущать недостаток мотивации, скуку, плохое настроение, депрессию или тревожность. Также есть вероятность испытывать чувство ангедонии, когда нам вдруг становится трудно наслаждаться жизнью и получать удовольствие. Итак, дофамин - это гормон, отвечающий за психоэмоциональное состояние человека. От его концентрации зависит режим функционирования сердца и нервных клеток, вес тела и работоспособность.

Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру: секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений.

Тело вырабатывает дофамин, и наше сознание испытывает удовольствие.
Мы помним, что в сегодняшней ситуации у нас присутствует нехватка телесной активности. Так можем ли мы добиться выработки дофамина при помощи сознания? Да. И в этом кроется ответ, как выжить в самоизоляции.

Есть два ответа на этот вопрос. Первый ответ стар, как мир. Восполняем нехватку телесной активности зарядкой, гимнастикой, йогой, танцами или любой другой телесной активностью, которая вам ближе. Это важно, это необходимо!

Второй способ поможет справиться с ощущением пустоты, либо суеты. И в любом случае, поможет нам не раствориться, не потерять себя в буднях самоизоляции. Для него необходим лист бумаги и ручка. Утром записывайте свой план на день: разделите лист на две графы- необходимо и хочу. В первую графу запишите все, что вам необходимо сделать за день. Все! Запишите, что нужно сделать зарядку, приготовить завтрак, обед, ужин и т.д. Не игнорируйте мелочи! В графу "хочу" запишите все, что вам хочется посмотреть-почитать-изучить и т.д. Вечером проанализируйте свой день. Вычеркните и поставьте плюс напротив тех дел, которые вам удалось осуществить.

Теперь откроем тайну легального дофамина. Так как дофамин отвечает за систему подкрепления, то он вырабатывается каждый раз, когда мы испытываем удовольствие от выполненного дела. Каждый ваш плюс в списке выполненных дел принесет вам дозу дофамина. Дофамин, в свою очередь, поднимает уровень мотивации и активирует в нас желание жить. Таким образом, удовольствие от сделанного дела будит в нас вдохновение на новые свершения.
Итак, танцы и легальный дофамин - это, что поможет нам получать удовольствие от жизни в сложных условиях самоизоляции. Структурирование времени способно помочь осознать, чем наполнена наша жизнь. Часто кажется, что ничего не происходит, тогда список дел покажет вам, что на самом деле вы делаете многое, а также отразит, чем именно наполнена ваша жизнь. Поняв на что уходит ваше время, вы сможете взять под свой контроль ситуацию и изменить сценарий по вашему усмотрению. Желаю всем силы и отваги!