Я очень часто сталкиваюсь в практике с представлением, что уверенность в себе это какая то сверхспособность, которой сначала нужно обзавестись, а уже потом с её помощью что то пробовать в своей жизни.

Сначала стать уверенной, а потом уже начать действовать.

Но это примерно как: "Сначала я научусь плавать, а потом зайду в реку".

И каждый раз мы приходим к тому, что это иллюзия. Так не работает.

Уверенность в себе формируется не до опыта, а внутри опыта.

Когда мы раз за разом пробуем двигаться в сторону своих потребностей, слышать себя, делать выбор, выдерживать последствия и обнаруживать: "Я справилась".

Когда не отказываемся от себя только потому, что страшно, кто то может быть недоволен или что то может не получиться.

Так постепенно появляется очень важный опыт: я могу опираться на свою взрослую часть. Я могу двигаться. Я могу справляться. Я могу заботиться о себе и искать способы удовлетворять свои потребности.

И именно на этот опыт мы потом опираемся в новых ситуациях.

Уверенность не выдают как медальку родители. Её не гарантирует какое то одно большое достижение: диплом, успешный проект, отношения, новая работа.

Уверенность это навык.
Навык знать:

Я могу справляться со своей жизнью.

Я могу слышать себя.

Я могу пробовать, даже если мне очень страшно.

Если что то не получится, я не исчезну.

Я не брошу себя.

И поэтому в терапии мы часто не столько "повышаем самооценку", сколько создаём новый опыт отношений с собой.

Опыт, в котором постепенно становится возможным доверять себе не потому, что теперь я уверена на все сто процентов, а потому, что я знаю: что бы ни произошло, я буду рядом с собой.