Статьи Бакун Юлия
Тревога молниеносна, как пуля. Она выбивает почву из под ноги, мир становится шатким и не безопасным.
К актуальной тревоге подтягиваются прошлые истории, и та нарастает, как снежный ком.
- Вы можете возвращать себе устойчивость!
- Вы можете не вылетать из реальности!
- Возвращать себя в себя — ваша забота о себе!
Вот простые, но очень важные правила, которые я рекомендую: ⏬
Там, где ваше внимание — там и вы.
1. Возвращаем контакт с собой и своим телом — чувствовать опору стоп на полу, жмякать что-то в руках или себя, растирать тело/ладони.
2. Дыхание и переключение внимания на дыхание. Живот расслаблен (челюсти тоже), 
151
