Окно толерантности

Вегетативная нервная система - это автономный отдел нервной системы, который отвечает за управление различными физиологическими процессами и играет ведущую роль в 1: поддержании баланса работы организма (регуляция артериального давления, частоты сердечных сокращений, температуры тела, массы тела, пищеварения, уровня метаболизма, водно-электролитного баланса, потоотделения, мочеиспускания, дефекации, сексуальной функции и прочих процессов) и в его 2: приспособительных реакциях к условиям внешней среды.Эти процессы осуществляется без сознательного контроля, то есть автономно.

Вегетативную нервную систему принято разделять на 2 основных отдела: 1. Симпатический; 2. Парасимпатический.
Симпатический отдел отвечает за мобилизацию организма человека к активной деятельности и связан с такой защитной реакцией как "бей или беги" и выбросом кортизола.

Парасимпатический отдел отвечает за восстановление потраченных ресурсов (сил и энергии), тормозит симпатически отдел, переключает на расслабление и регенерацию. Важно, чтобы они работали в чередовании, которое поддерживает здоровое пищеварение, сон и работу иммунной системы.

Нарушение работы вегетативной нервной системы (взаимодействие ее отделов) приводит к вегетативной недостаточности или расстройству и может затрагивать любую систему органов (опорно-двигательную, пищеварительную, дыхательную, выделительную, кровеносную, лимфатическую, систему органов чувств, эндокринную, половую).

Поэтому крайне важно прислушиваться к своему телу, чутко улавливая чрезмерное его напряжение и уметь вовремя расслабиться.

Американский психиатр Д.Сигель разработал концепцию "Окна толерантности" (Window of tolerance) для описания оптимального состояния возбуждения вегетативной нервной системы. Именно это окно и является зоной согласованной работы симпатического и парасимпатического отделов.

Людям, пережившим травму, часто трудно регулировать эмоции, и зона возбуждения, в которой они способны эффективно функционировать, становится довольно узкой. Психически травмированному человеку может быть особенно трудно оставаться в настоящем, потому что воспоминания о прошлых тяжелых событиях слишком яркие и навязчивые. Живущий в своей прошлой травме, он готов обнаружить угрозу в любом событии и даже мысли и войти в это состояние защиты. Это означает, что у него очень узкое окно толерантности. Стресс, травматическое воспоминание или триггер может привести к тому, что он оказывается вытолкнут за пределы своего окна толерантности. Даже кажущиеся незначительными стрессоры могут вызвать у человека диссоциацию, гнев или беспокойство, что приводит к состояниям гипервозбуждения или гиповозбуждения.
Что такое Гипервозбуждение? Гипервозбуждение также известно как "реакция борьбы, бегства или замирания" и представляет собой повышенное состояние активации/энергии. Это когда нервная система внезапно приходит в состояние повышенной готовности, даже когда опасности может и не быть. Человек может не чувствовать контроля над своими действиями, когда входит в это состояние. Это часто может быть вызвано предполагаемой угрозой, травмирующими воспоминаниями или определенными эмоциями. Это также один из основных симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Симптомы гипервозбуждения:

Вспышки гнева
Страх
Беспокойство
Излишняя эмоциональность
Паника
Сверхбдительность
Напряженные мышцы
Заторможенность
Часто люди, испытывающие гипервозбуждение, застревают в этом состоянии, что может привести к нарушению сна , управлению эмоциями и мешает концентрации. Физически их тело может казаться напряженным и на грани взрыва, что в конечном итоге может привести к вспышкам гнева и враждебности.
Что такое Гиповозбуждение? Гиповозбуждение также известно как реакция "выключения" или "коллапса". Как и гипервозбуждение, оно часто может быть вызвано чувством угрозы, пересказом травмирующих воспоминаний или эмоциями, связанными с прошлой травмой. Даже предполагаемой угрозы может быть достаточно, чтобы клиент отключился или даже диссоциировался.

Симптомы гиповозбуждения:

Депрессия
Онемение
Пустота
Вялость
Пустой взгляд
Неспособность говорить
Диссоциация
Гиповозбуждение — это когда у клиента слишком слабое возбуждение в результате перегрузки парасимпатической нервной системы. Это может повлиять на сон и пищевые привычки клиента, заставляя его чувствовать себя эмоционально оцепеневшим, социально замкнутым и затрудняющим самовыражение.
Таким образом, важной целью в процессе психотерапевтической работы становится расширение окна толерантности клиента, через обучение его навыкам отслеживания начала гиперозбуждения или гиповозбуждения и способам эмоциональной регуляции.
Статья
95
Опубликовано: 18 апреля 2022
© Personal Invites, 2022
OOO "Профессиональная интеграция"
ИНН 7813659466
ОГРН 1217800194567