Такую практику я делаю регулярно, не обязательно на новый Год, но эти праздники – отдельный повод, чтобы задуматься о направлении своей жизни.
Когда полезно делать такую практику: когда есть внутреннее ощущения, что я завяз и жизнь стала какая-то бессмысленная, безрадостная, что я не хочу такой жизнью жить дальше.
Что я пишу? Пишу свои фантазии о том, чего я хочу.
Именно фантазии, а не планы, потому что планы это что-то из области реального и ассоциируется у нас с работой и обязательствами.
Я пишу фантазии- что хочется.
Пишу я это как письмо к самой себе через год ( кстати сказать, я пишу письма к самой себе также через пять лет и через десять лет). Основной вопрос, какой я себя хочу видеть через это год или через эти пять лет? С кем? Как я выгляжу? В какой обстановке я живу ?

Правило практики- пишем все в настоящем времени: Через я год я живу в собственном доме на опушке леса. В конце 2021 года я зарабатываю ХХХ рублей в месяц. Через год я езжу на машине YYY. Это правило номер один- пишем настоящем времени как уже свершившийся факт.
Второе правило: структурируем письмо по важным сферам нашей жизни.
Начинаю я со здоровья и внешности.
Например: Через год я регулярно занимаюсь физкультурой, я вешу ХХ килограмм, я вылечила то-то и то-то, у меня прошло заболевание WW.
Внешность я описываю так подробно, как мне хочется: Я выгляжу на свои ## лет( обычно я пишу цифру меньше моего реального возраста лет на 10), я сменила прическу и имидж на респектабельный( спортивный/женственный/более соблазнительный).Я поменяла гардероб, я ношу одежду брэндов Х и У – пишу важное и соблазнительное для себя. Главное здесь- вкус сладкого и вкус наслаждения. Мечта должна быть вкусной.
Наример:
Я регулярно хожу к визажисту, на маникюр и так далее.
Я пишу не то, что делаю и даже то, что я не делаю, но что я хотела бы делать, даже если у меня нет таких возможностей здесь и сейчас. Пишу хотелки и мечталки.

О каких сферах своей жизни я стараюсь не забыть:
Здоровье и тело
Семья ( у меня взрослые дети, и я живу отдельно от родителей- я пишу , как часто я их вижу и что мы делаем вместе, я также фантазирую, как живут мои дети в следующем году)
Личная жизнь ( это у меня отдельные пункты от семьи)
Социум и мое место в нем ( хочу я больше одиночества или общения? Какого и с кем?)
Профессиональная идентичность ( это обычна самая подробная графа – я пишу, сколько вебинаров я провела в следующем году, сколько статей написала, где продвинулась, куда вступила и членом каких ассоциаций состою, какие еще дипломы получила, сколько у меня клиентов в неделю и как я себя чувствую как специалист)
Моя финансовая жизнь- здесь я просто пишу, сколько я зарабатываю через год, исхожу не из моих возможностей сейчас, а из моих потребностей и желаниях- например, мне пора обновить машину- значит, у меня есть деньги на нее через год.
Мои путешествия : я не особый путешественник в реальной жизни, но помечтать о поездке в Прованс в период цветения лаванды мне никто не запрещает. Это один из самых несбытых моих пунктов из многолетних планов к самой себе. Я не устаю его продолжать писать все равно. Я повторяю это свое желание уже почти 7 лет. За это время я построила свой дом и засадила клумбы лавандой, но все равно я знаю, что я попаду в Прованс, и в Ломбардию тоже попаду. Не знаю, зачем мне туда, но хочется!

Очень важный пункт : мое хобби. Я например, достала скрипку, которая пылилась в чехле со времен окончания мною музыкальной школы. Совершенно не ожидая того, выяснилось, что игра на инструменте :1) снимает эмоциональный стресс 2) отличное физическое упражнение.
Очень важный пункт : мое психо-эмоциональное состояние. Как я себя чувствую этом году. Особенно, если у вас регулярные депрессии, плаксивость или тревожность.

Все письмо к самой себе занимает примерно один лист крупным почерком. Иногда я пишу его красиво, раскрашиваю, если я допустила помарки и исправления, я переписываю начисто. Это – мой план в будущее, это начало моего Я, как я хочу и как я буду. Я отношусь к этому письму с уважением.

В конце концов я складываю письмо конвертиком , заклеиваю и убираю в надежное место. Через год я его достану и прочту. Сбывшееся я отмечу довольной яркой галочкой. Несбывшееся я перепишу на следующий год, если мне этого все еще хочется.

О трудном. Есть отдельные пункты, которые вызывают у меня затруднения – хронически несбываемые мечты. Я успела вырастить детей, построить дом и купить квартиру, состояться в профессии, как я хотела, но есть реальный затык, и я уже давно понимаю- это не потому что мечта неправильная, а потому что с этой конкретной мечтой надо работать больше, включая психотерапию. Что ж? Мечтать не вредно, не больно и не стоит никаких денег. Мечтайте и вы.
В оправдания этой практики скажу , что такие письма я пишу много лет, и 80 процентов моих мечт стали реальностью.
Реальная трудность -- когда вы не умеете мечтать. Я столкнулась с этой проблемой у своих клиенток, не подразумевая, что такое даже возможно. Или бывает так, что мечта есть, но клиента отказывается ее писать и о ней говорить, потому что нереально, что зря время тратить. Что ж, возможно, вам пора на психотерапию…
Отдельная проблема: инфантильна мечта (выйти замуж за принца, купить свой остров). Во-первых, принцы женятся на принцессах, поэтому, если вы не учитесь в одном колледже с принцем и у вас нет фамильного древа с уважаемыми гербами, ваша мечта может занять примерно всю вашу жизнь, а в итоге вы получите хроническую бессонницу и комплекс неполноценности как минимум. Мечта, как это ни странно звучит, это про принцип реальности тоже.
Еще пару слов из области самораскрытия. Мне уже за 50. Большую часть жизни я прожила по накатанной- как надо и куда выводила кривая. Я делала, что надо. После 40 я обнаружила, что можно жить, как я хочу и как я мечтаю.
И еще: я клинический психолог и психоаналитик и давно не болею никакой эзотерикой. То есть я -- серьезная тетя с научным подходом. И я могла бы обосновать эту практику и бессознательным, и сопротивлением, и работой с ним. Могу сказать точно -- это работает.
Кстати сказать, часто мечтать мешает груз несбывшихся мечт или недодаленных дел. Это еще одна практика, которую я регулярно делаю. Это как сбросить балласт с воздушного шара.

Зацепило или понравилось- можем сделать ее вместе, напишите : хочу на мастер-класс по мечте, и мы его организуем.Подпишитесь на мой инстаграмм- вся актуальная информация по событиям всегда там: @teloveseda
А если понравилось, то просто поставьте лайк или сделайте репост. Я намечтала, что вам это пригодилось.