Женское истощение

Тема знакомая каждой - женское истощение . Это состояние когда вы чувствуете себя вымотанной , физически уставшей и морально истощенной . Это непроходящая усталость даже после отдыха , постоянное раздражение потеря интереса к жизни и подавленное настроение .

На это может влиять ряд факторов : чрезмерные семейные обязанности , декрет, стресс на работе , травмирующие события такие как развод или потеря близкого , несбалансированный образ жизни .
Это действительно проблема , но она поддается решению . Первое с чего следует начать это понять , что забота о себе это не эгоизм а необходимость.
Когда женщина наполнена она может делиться и отдавать , но когда она пуста , тогда отдать нечего . Ваша пустота это сигнал о дефиците , когда в вашей машине закончился бензин вы не продолжайте дальше на ней ехать , так как знаете что она придет в негодность . Но тоже самое вы делаете с самой собой . Отдаете до конца , пока есть силы , не задумываясь , что ресурсы не бессрочны , их важно пополнять и следить за их состоянием можете только вы сами .
Потому , что если вы вспомните , когда вы наполнены , все те же повседневные дела получается делать в радость и вам хочется делиться этим состоянием и вашим близким нравится находиться рядом с вами .
☝️Составьте список не просто , что вам нравится делать , а то что вам дает энергию и заряжает на весь день . Старайтесь практиковать как минимум 2-3 занятия из списка .
☝️Расставьте приоритеты , что требует вашего участия, а что вы можете спокойно делегировать , если требуется создайте расписание сна , работы и отдыха .
☝️Дыхательные упражнения , медитации , доказано, что глубокое и ритмичное дыхание помогает снизить уровень стресса .
☝️ Умеренные физические упражнения повышают энергию и настроение, сюда же прогулки , плавание , йога .
☝️Практикуйте позитивное мышление , обращайте внимание на положительные аспекты в вашей жизни , на ваши успехи и достижения ( именно оптимисты в моменты неудач концентрируются на своих предыдущих победах)
☝️Находите время для себя , пусть это будут ваши личные ритуалы ,попить кофе в тишине, почитать любимую книгу , посмотреть комедию .
Не допускайте опустошения , представьте емкость вашего состояния в неком образе , это может быть сосуд или бак , всегда смотрите за его содержанием , он должен оставаться быть полным хотя бы наполовину.
Каждая женщина индивидуальна , то , что сработает с одной не выйдет у другой . Если проблемы с истощением усугубляются обратитесь за профессиональной помощью , не всегда важно со всем справляться самостоятельно , именно эта привычка и привела вас к такому состоянию .
Ваше физическое и эмоциональное состояние в ваших руках !
Будьте здоровы и наполнены дорогие женщины !