Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Статьи
Статья
Тарасова Любовь
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
12:48 20 сентября
"Раздражение как подсказка: что оно говорит нам в новой стране"
Иногда мы злимся не потому, что "плохие люди вокруг", а потому что внутри нас много усталости, тревоги и непривычного. Раздражение может быть не врагом, а сигналом: "Здесь мне сложно, мне нужна поддержка".
"Я стал(а) раздражительным(ой) на пустом месте… Эта культура, привычки, даже интонации — всё выводит из себя".
Такое переживание знакомо многим, кто живёт за границей.
Период адаптации — это не только про любопытство и открытия, но и про усталость от постоянной новизны. И раздражение здесь естественно: психика ищет привычные опоры и не находит их.
Иногда вместе с этим чувством возникает мысль:
— "Почему я так остро реагирую?"
—
(Читать далее)
Хэштеги:
#психообразование
(5)
•
#злость
(3)
•
#раздражение
(3)
•
#АСТ
(1)
Рубрики:
Психологическое просвещение
3
Написать комментарий
89
Статья
Тарасова Любовь
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
13:40 28 июля
Мыслемешалка в голове или как работает руминация.
Добрый день мой дорогой подписчик, сегодня я хочу поговорить с тобой о том, почему одни мысли помогают, а другие – загоняют глубже?
Иногда мысли в голове похожи на жвачку.
Жуешь их снова и снова – вроде хочешь разобраться, но становится только хуже.
В психологии это называется руминацией — зацикленным, навязчивым пережёвыванием ситуаций, в которых ты что-то "не так сказала", "не так сделала", "а вдруг…", "а если бы…".
Это похоже на внутреннего следователя, который всё пытается докопаться до истины, найти виноватого, предусмотреть все риски — чтобы как-то себя обезопасить.
На деле — не помогает. Только загоняет.
Как это устроено?
Вот
(Читать далее)
Хэштеги:
#психообразование
(5)
0
Написать комментарий
164
Статья
Тарасова Любовь
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
14:31 23 июля
Почему нам так сложно просить.
Добрый день мой дорогой читатель. Очень часто на сессиях мы с клиентами приходим к тому, что им очень сложно попросить о чем-то другого человека. Им кажется что просьба это проявление слабости, но это не так. Просьба — это форма близости.
Когда мы просим — мы выходим в контакт.
С собой. С другим. С реальностью.
Это всегда немного уязвимо.
Потому что просьба — не контроль и не манипуляция. Это не способ добиться нужного.
Это приглашение быть рядом.
Но часто рядом с этой уязвимостью прячется страх:
– что откажут,
– что нас посчитают навязчивыми,
– что мы "нагружаем" или "слишком чувствительные".
И тогда мы замолкаем.
Собираем
(Читать далее)
Хэштеги:
#психообразование
(5)
•
#практика
(1)
•
#самопомощь
(8)
Рубрики:
Психологическое просвещение
2
Написать комментарий
157
Статья
Тарасова Любовь
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
17:49 21 июля
Когнитивные искажения — наши кривые зеркала
Когнитивные искажения — наши кривые зеркала
#психообразование
Недавно на сессии говорили об искажениях мышления — и я вдруг поняла, что это тема, о которой мало кто рассказывает просто и по-человечески.
⠀
Представь: у тебя в голове как будто стоит комната с кривыми зеркалами. Через них ты смотришь на себя, на других, на жизнь — и видишь не реальность, а перекрученные образы.
Причём мозг искренне верит в то, что показывает. А ты — пугаешься, злишься, тревожишься.
Вот это и есть когнитивные искажения.
Они не делают тебя “не такой”. Они есть у всех. Просто не у всех они захватывают управление.
Что это вообще такое?
Это привычные баги мышления,
(Читать далее)
Хэштеги:
#психообразование
(5)
•
#когнитивное искажение
(1)
Рубрики:
Виды и направления психотерапии
•
Психологическое просвещение
1
Написать комментарий
164
Статья
Тарасова Любовь
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
11:02 10 июля
Алекситимия
Алекситимия — это трудность в распознавании, описании и осознании собственных эмоций.
⠀
Это не диагноз, а скорее особенность эмоциональной регуляции, часто встречающаяся у людей с травматическим опытом, ПТСР, депрессией, нарушениями привязанности, а также при ОКР, РПП и СДВГ.
🔹 Признаки алекситимии:
– Человек не может понять, что именно он чувствует
– Путает эмоции с физическими ощущениями (напр. "у меня в груди тяжесть" вместо "я грущу")
– Не может описать чувства словами
– Часто говорит: "Ничего не чувствую", "Пустота" или "Меня просто накрывает"
– С трудом распознаёт эмоции других
– Есть привычка уходить
(Читать далее)
Хэштеги:
#психообразование
(5)
Рубрики:
Психологическое просвещение
4
Написать комментарий
200
Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Выход
