6pi.ru

Почему так сложно быть в моменте

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

20:53 27 мая

О присутствии в жизни человека

Здравствуйте. Я Олеся, практикующий психолог.
В последнее время я всё чаще думаю о том, что для меня и для людей, с которыми я работаю, становится важным не только то, что происходит в жизни, но и то, присутствуем ли мы в том, что с нами происходит.

И здесь речь совсем не про особое состояние, не про медитации и не про постоянную собранность. Скорее про очень простую, почти незаметную вещь — быть внутри своей жизни, а не рядом с ней.

Если честно, я долгое время жила так, как будто основная часть жизни происходит в голове. Там постоянно было движение. Мысли, планы, внутренние диалоги, анализ, попытки всё предусмотреть

Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка

Хэштеги:

#психология (477) • #мышление (11) • #исследование себя (10)

Рубрики:

Статья

"Вам не нужны новые цели. Вам нужно остановиться"

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

21:59 10 мая

Почему постоянная гонка за "следующим уровнем" всё чаще приводит не к счастью, а к внутреннему истощению

Здравствуйте. Я Олеся, практикующий психолог.
Иногда человек приходит с запросом про мотивацию, цели или продуктивность. Он говорит, что хочет собраться, перестать откладывать, снова почувствовать энергию и начать двигаться вперёд.
Но чем дольше мы разговариваем, тем яснее становится одна вещь.
Проблема не в том, что у него мало целей.
Проблема в том, что он уже давно живёт без паузы.

Сейчас вообще очень сложно просто быть.Кажется, что всё время нужно куда-то двигаться, развиваться, расти, становиться лучше, эффективнее, успешнее.

Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка

Хэштеги:

#психология (477) • #мышление (11) • #телесная практика (4) • #исследование себя (10)

Рубрики:

•

Статья

Я всё понимаю, но ничего не меняю"

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

21:30 6 мая

Почему осознание не приводит к изменениям, и что с этим на самом деле происходит

Здравствуйте. Я Олеся, психолог.

Это один из самых частых и самых тяжёлых запросов, с которыми приходят.
Человек говорит: "Я всё понимаю". И действительно понимает. Он может точно описать свои паттерны, объяснить, почему так происходит, увидеть свои ошибки и даже дать себе правильные рекомендации.
Но дальше ничего не меняется.
И это вызывает уже не просто растерянность, а раздражение на себя, бессилие и иногда ощущение, что "со мной что-то не так".

На самом деле это очень важный момент.
Потому что понимание и изменение — это разные процессы.
И

Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка

Хэштеги:

#психология (477) • #мышление (11) • #когнитивныеискажение (1) • #исследование себя (10) • #разговор с собой (1)

Рубрики:

•

Статья

Почему мы выбираем "не тех" людей

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

17:41 28 апреля

Почему вы снова оказываетесь в отношениях, где вам больно, хотя каждый раз верите, что "в этот раз всё будет по-другому".

Здравствуйте. Я Олеся, практикующий психолог.

И есть одна тема, в которой очень много боли и одновременно очень много непонимания. Люди приходят и говорят: "Я опять выбрала не того человека", и в этих словах слышится не просто разочарование, а усталость от повторения, как будто вы уже старались, уже что-то поняли, уже обещали себе, что больше так не будет — но снова оказались в похожей истории.
И самое тяжёлое здесь даже не сами отношения, а это внутреннее ощущение: "со мной что-то не так, раз это происходит снова".
Как

Химические и поведенческие зависимости: алкогольная, игровая, трудоголизм и др.

Хэштеги:

#психология (477) • #мышление (11) • #исследование себя (10) • #отношение с партнеров (1) • #зависимость (20) • #эмоциональные качели (3) • #сценарии (3)

Рубрики:

4 комментариев

•

Статья

Почему обида — это не слабость , а сигнал, который вы не слышите

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

15:59 15 апреля

Обида в отношениях: почему вы обижаетесь и что на самом деле за этим стоит.
Здравствуйте. Я Олеся, психолог. Работая с клиентами, я очень часто слышу одну и ту же фразу, только в разных формулировках:
"Я стала слишком обидчивой",
"Меня всё задевает",
"Я не хочу уже ничего объяснять, просто отдаляюсь".
И почти всегда за этим стоит не "сложный характер" и не "чрезмерная чувствительность".
За этим стоит обида, которую человек либо не понимает, либо не даёт себе права прожить.
Знакомая картина? Вы стараетесь, вкладываетесь, делаете что-то для партнёра, а в ответ получаете сухое "нормально" или вообще отсутствие реакции.

Межличностные отношения: семья и партнерские отношения

Хэштеги:

#психология (477) • #психологияпар (1) • #проживаниеэмоций (1) • #исследование себя (10) • #какпрожитьобиду (1) • #семейнаятерапия (2)

Рубрики:

2 комментариев

•

Статья

Почему мы ждем, что нас поймут без слов

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

19:39 14 апреля

Почему мы ждём, что нас поймут без слов

Здравствуйте. Я Олеся, практикующий психолог.

И одна из самых частых ситуаций, с которой приходят в отношения и в терапию, звучит примерно так: "Я не понимаю, почему он не чувствует, что мне нужно" или "Если бы он действительно меня любил, он бы сам догадался".

Снаружи это выглядит как обида, отстранённость или раздражение, но если чуть глубже посмотреть, почти всегда за этим стоит ожидание, что близкий человек должен понимать нас без слов.

И в какой-то момент это ожидание становится тихим правилом внутри отношений.

Не проговоренным, но очень жёстким.

Один партнёр говорит: "Скажи

Межличностные отношения: семья и партнерские отношения

Хэштеги:

#психология (477) • #зрелость (7) • #тайм-менеджмент (2) • #исследование себя (10) • #психология отношений (3)

Рубрики:

2 комментариев

•

Статья

Почему мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли?

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

07:30 26 сентября

Почему мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли?

В жизни почти каждого человека есть ситуации, которые повторяются с удивительной точностью.

Кто-то клянётся себе: "Больше никаких токсичных отношений!". Но проходит время, и она снова влюбляется в человека, который обесценивает её чувства и требует подстраиваться под его ритм.

Кто-то мечтает найти спокойную работу, где его будут ценить. Но раз за разом он оказывается у начальников-тиранов, где переработки и крики — "норма".

Кто-то каждую весну обещает себе: "С понедельника точно начну бегать, перестану есть сладкое". И каждый раз через неделю привычный режим возвращается.

Почему

Поиск себя, своего пути, кризис идентичности, самооценка • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (477) • #мышление (11) • #телесная практика (4) • #исследование себя (10)

Рубрики:

•

605

Статья

Тайм-менеджмент по-новому: что нужно вашему мозгу и душе

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

16:12 9 августа

Часто ко мне приходят клиенты с одной и той же жалобой: "Я просто не успеваю всё — работа, семья, развитие, отдых. Чувствую, что тону в потоке дел и не могу найти выход". В наш век бешеного темпа, постоянных изменений и необходимости быть постоянно "на чеку" давление на нас растёт. И вместе с этим на плечи ложится не только нагрузка дел, но и тяжесть внутреннего напряжения — усталость, тревога, ощущение, что тело больше не выдерживает.

Кажется, что проблема в том, чтобы лучше организовать время и дисциплинированно выполнять задачи. Но если посмотреть глубже, окажется, что именно наше внутреннее состояние, наши психологические потребности определяют,

Бизнес, карьера, профориентация, мотивация, профессиональное выгорание • Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (477) • #зрелость (7) • #тайм-менеджмент (2) • #исследование себя (10)

Рубрики:

•

502

Статья

"Я всё поняла — но легче не стало". Почему без работы с телом изменения остаются на уровне головы

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

19:04 27 июля

Недавно, на занятии по телесной терапии преподователь рассказывал нам про когнитивную ловушку "когнитивной ловушкой": когда ты уже всё осознал, многое понял про свои травмы, границы, сценарии... но жизнь почему-то не меняется.
Ты по-прежнему тревожишься, устаёшь от общения, не можешь расслабиться. И внутри всё так же сжато, как и раньше.

Почему? Потому что мы можем не прислушиваться к своим внутренним осознаниям, часто ошибаемся в определении своих эмоций, НО ВОТ тело не врет. Это единственный индикатор, который точно определяет и сигнализирует наши потребности.

Тело не забывает. Даже если ты уже всё поняла
Когда мы говорим "прошлое позади"

Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (477) • #мышление (11) • #телесная практика (4) • #исследование себя (10)

Рубрики:

•

504

Статья

Психологическая зрелость: как она ощущается в теле

/ Блог

Психолог • Психолог-консультант

14:44 27 июля

В последние годы термин "психологическая зрелость" стал активно входить в обиход. Его используют в постах, видео, подкастах, на терапевтических курсах. Мы слышим: "будь зрелым", "действуй из взрослой позиции", "возьми ответственность".

Это звучит правильно — но не всегда понятно, что за этим стоит.

Иногда зрелость путают с дисциплиной, холодной рассудочностью или умением "не ныть". Иногда — с ролью того, кто всегда справляется, молчит, терпит. Но это скорее маска, чем зрелость.

Психологическая зрелость — не про то, чтобы быть "удобным" или "успешным". Это про контакт с собой.
Про способность осознавать,

Психологическое просвещение

Хэштеги:

#психология (477) • #зрелость (7) • #телесная практика (4) • #исследование себя (10)

Рубрики:

•