"Научить человека быть счастливым — нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно" — Антон Семёнович Макаренко.

Ребёнок рождается с набором самых разнообразных эмоций, но не умеет с ними обращаться, пока его кто-то не научит. Одной из наиболее распространённых причин алекситимии, выражающейся в трудностях с пониманием, выражением и распознаванием своих эмоций, являются особенности воспитания в семейной и общественной среде — и то, чему мы не научились в детстве, нередко остаётся с нами и во взрослой жизни.

Родители, являющиеся для ребёнка целым миром, помогают ему освоить не только ходьбу, речь и письмо, но и обращение с эмоциями — учат осознавать, проживать, уменьшать или увеличивать их интенсивность.

Нередко люди, имеющие алекситимию, вырастают в семьях, где принято обесценивание чувств. Приведу пример: ребёнок упал и плачет. Один родитель отвлекает его: "Смотри, птичка полетела!" или говорит: "Ты ж мужик, не реви". Другой — отзеркаливает: "Тебе больно? Давай подую". Отзеркаливание — это когда родитель проговаривает эмоцию ребёнка словами, соответствующими ей и по смыслу, и по тону. Именно из таких моментов складывается способность понимать и выражать свои чувства. А если этого не случалось — может формироваться то, что называют алекситимией.

Алекситимия — это психологическая особенность, при которой человеку сложно распознавать, понимать и словесно описывать собственные эмоции, а также улавливать чувства других людей. Им трудно осознавать разницу между эмоциями и физическими ощущениями, они склонны больше обращать внимание на внешние события вместо собственных внутренних переживаний. Дословно термин переводится с греческого как "без слов для чувств" (a — "без", lexis — "слово", thymos — "чувство").

В науке существует несколько способов разделить алекситимию на виды. Один из них — по происхождению: она может быть врождённой особенностью личности (первичная) или появиться позже, как следствие психических или неврологических нарушений (вторичная). Другой способ — разделение на органическую и функциональную формы. Нас в этой статье интересует именно функциональная: она не связана с физиологией и говорит не о поломке, а скорее о недостатке опыта — человеку просто не хватило "словаря", чтобы описывать свои чувства. Она встречается и у детей, и у подростков, и у взрослых.

У функциональной алекситимии, в свою очередь, есть несколько разновидностей — педагогическая, психологическая, психотравматическая, ситуативная, лингвистическая. Мы остановимся на педагогической: она напрямую связана с тем, как человек с детства учился — или не учился — говорить о своих эмоциях.

По сути, педагогическая алекситимия — это когда чувствам не хватило не слов, а того, кто научил бы их называть. Ребёнок в норме учится связывать то, что происходит внутри него, с конкретными названиями: вот это — грусть, а вот это — злость. Но для этого нужно, чтобы кто-то рядом называл эти состояния словами — и принимал их, какими бы они ни были. Если этого не случилось, человек вырастает, чувствуя многое, но не находя, как это назвать.

Для профилактики алекситимии существует ряд рекомендаций:

1. Рассказывать родителям о важности развития эмоциональной сферы ребёнка.

2. Заниматься совместной эмоциональной деятельностью: читать сказки, петь, играть, гулять, обсуждать мультфильмы и книги — в том числе наблюдать за природой и животными, спрашивая у ребёнка, что он сам чувствует.

3. Показывать личным примером эмоции — грусть, гнев, страх, радость — и правильно их называть.

4. Учить ребёнка правилам поведения при разных эмоциях, не деля их на "плохие" и "хорошие" — особенно это касается злости, печали и страха, иначе у ребёнка формируется ощущение, что их нельзя проявлять.

5. Выслушивать детские эмоции, какими бы они ни были, и помогать ребёнку их называть.

Если вы узнали в этом описании не только ребёнка, но и себя — это не значит, что ничего нельзя изменить. Функциональная алекситимия поддаётся коррекции, хотя процесс небыстрый и обычно требует работы со специалистом — через арт-терапию, работу с образами и телесные практики.