Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Статьи
«
12
13
14
15
16
»
Статья
Гладких Лилия
/
Блог
Психолог
22:21 25 апреля
Укрощение строптивого
Подростковый кризис звучит немного устрашающе для родителей. Не все оказываются к нему готовыми, даже будучи в хороших дружеских отношениях с ребёнком. Вроде мило общались, без повышенных тонов, но что-то надломилось, и милое дитя начало грубить, уходить от разговоров, пропадать неизвестно где и неизвестно с кем, закрываться в комнате и односложно отвечать на вопросы.
⠀
Прежде всего необходимо осознать, что вопрос отделения от родителей необходим для дальнейшей самостоятельной жизни. Жизни взрослой зрелой личности, а не маминого сынка, который и в 40 лет может жить с ней под одной крышей и ходить за ручку. Если такая перспектива вас не прельщает,
(Читать далее)
0
Написать комментарий
355
Статья
Гладких Лилия
/
Блог
Психолог
18:05 23 апреля
Пинг-понг ответственностью: как не забрать её у ребёнка и не отдать чужую?
Когда ребёнок рождается, мы чувствуем за него ответственность. Причина очевидна: он пришёл в этот мир беззащитным, нам кажется, что он полностью зависит от нас. Однако, даже в возрасте одного дня малыш способен дать знать, когда он хочет кушать, когда ему холодно и сыро, когда болит животик. Он кричит и кукситься, пока не удовлетворит свои потребности через маму или другого взрослого.
⠀
Какой ответственный язык у трёхлеток? Я сам нарисовал, я сам поел, я упал. Казалось, бы отлично, ответственность растёт вместе с ребёнком. Только вот тут вмешиваемся мы, взрослые, и показываем, как можно перебросить её на других. Ты расстроил меня, что разрисовал обои,
(Читать далее)
0
Написать комментарий
298
Статья
Гладких Лилия
/
Блог
Психолог
20:09 22 апреля
Первый шаг он трудный самый.
Вроде и мечты есть, и цель поставлена, и даже план поэтапный расписан, а двинуться с места не могу. Знакомое чувство?
⠀
Тут же вспомнилась поговорка "рад бы в рай, да грехи не пускают".
В роли условных грехов для нас выступают обиды.
Куча энергии сливается на то, чтобы они не всплывали в памяти, ещё больше на то, чтобы пережить те, которые всё-таки да прорвались.
За годы жизни обид накапливается столько, что груз их со временем становится неподъёмным. Появляется состояние апатии, подавленности, раздражения, беспричинного ничегонеделания. Вроде хочется поменять свою жизнь, но точно не сегодня.
⠀
Начните с малого, отпустите свои обиды, накопленные
(Читать далее)
0
Написать комментарий
370
Статья
Алфёров Игорь
/
Блог
Психолог
15:00 22 апреля
Мы и психотерапия
В наше время психотерапевты становятся более доступными для клиентов, а пространства для отдыха специалиста остаётся всё меньше. Поэтому в своей жизни психотерапевты испытывают сейчас значительно больше напряжения, чем в былые годы.
Каждому из нас необходимо развиваться не только в своём направлении, но выбирать подходящие идеи и методы и в других, исходя из контекста, культуры и проблем, с которыми обращаются наши клиенты. При этом не стоит забывать и о нашем собственном эмоциональном самочувствии. Кроме того, с некоторых пор мы осваиваем онлайн конференции и готовимся к новым технологиям.
Стабильным остаётся лишь то, что психотерапия
(Читать далее)
Рубрики:
Психологическое просвещение
0
Написать комментарий
285
Статья
Стравчинская Татьяна
/
Блог
Психолог • Клинический психолог
21:56 18 апреля
Окно толерантности
Вегетативная нервная система - это автономный отдел нервной системы, который отвечает за управление различными физиологическими процессами и играет ведущую роль в 1: поддержании баланса работы организма (регуляция артериального давления, частоты сердечных сокращений, температуры тела, массы тела, пищеварения, уровня метаболизма, водно-электролитного баланса, потоотделения, мочеиспускания, дефекации, сексуальной функции и прочих процессов) и в его 2: приспособительных реакциях к условиям внешней среды.Эти процессы осуществляется без сознательного контроля, то есть автономно.
Вегетативную нервную систему принято разделять на 2 основных отдела:
(Читать далее)
Хэштеги:
#окнотолерантности
(1)
•
#психическаятравма
(6)
Рубрики:
Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие
2
Написать комментарий
472
Статья
Алфёров Игорь
/
Блог
Психолог
14:50 18 апреля
Зачем нужен контракт в психотерапии?
Как спрогнозировать успешность взаимодействия?
Как назначить цену и договориться об оплате?
Что делать, если клиент саботирует работу?
Для решения этих и многих других важных вопросов в любой помогающей профессии заключается контракт с клиентом.
Суть контракта:
разъясняет структуру взаимодействия и для клиента, и для специалиста
определяет точную цель и результат работы
согласует ожидания друг от друга на всём пути, возможные трудности и критерии успеха, границы ответственности клиента и терапевта
показывает, как психотерапия поможет клиенту жить и какие изменения могут случиться вокруг него
Самые популярные иррациональные
(Читать далее)
Хэштеги:
#контракт
(1)
•
#психотерапия
(67)
3
1 комментариев
•
Написать комментарий
361
Статья
Стравчинская Татьяна
/
Блог
Психолог • Клинический психолог
11:14 16 апреля
О расстройствах пищевого поведения, общий взгляд
👉Расстройства пищевого поведения (РПП) – это группа синдромов с нарушением приёма пищи, которые считаются психическими расстройствами. Видов этих расстройств много, но самые известные – это анорексия, булимия и компульсивное или психогенное переедание. Кроме того, эти расстройства могут проявляться совместно или сменять друг друга в течение жизни человека.
⚔️Чем расстройство пищевого поведения от обычного заедания стресса? Разница в том, что при РПП эти механизмы очень жесткие и влияют на когнитивные, эмоциональные и поведенческие процессы постоянно, тогда как более легкие формы нарушений в отношениях с едой имеют ситуативный характер
(Читать далее)
Хэштеги:
#рпп
(6)
•
#расстройствапищевогоповедения
(1)
Рубрики:
Типы личности, расстройства личности и характера
•
Психологическое просвещение
2
Написать комментарий
366
Статья
Церетели Мария
/
Блог
Психолог
12:16 15 апреля
Надоело!
"Как же мне всё надоело!"
Знакомый посыл?
Я встречаю его достаточно часто. Обычно это значит, что человека не устраивает нынешняя жизнь. А как по-другому, он не знает.
Надоесть - стать неприятным, скучным от однообразия, многократного повторения, долгого навязчивого присутствия и т.п. То есть нечто раз за разом повторяется в жизни человека, и никуда от этого не деться. Или нет?
И мы начинаем размышлять.
Все надоело? А что это значит лично для вас? Прямо все-превсе? Или все-таки есть то, что устраивает? Каких сфер касается "надоело"? Что именно хочется по-другому? Как это можно изменить бережно, нежно и в лучшую сторону? Какие маленькие простые
(Читать далее)
Хэштеги:
#надоело
(1)
•
#психологонлайн
(34)
•
#жизнь
(9)
Рубрики:
Апатия, сниженное настроение, депрессия, меланхолия
•
Поиск себя, своего пути, собственного я
2
Написать комментарий
294
Статья
Богурова Наталья
/
Блог
Психолог
23:02 13 апреля
Как появляется обида?
Нам свойственно обвинять других в своих бедах, неудачах, не удовлетворительно сложившейся жизни и пр. Кто из нас этого не делал?
Обвинения сродни гневу, но подоплека у них другая. Обвиняющие стремятся повесить вину на кого-то и за что-то. Это поведение не имеет характера самозащиты, но преследует цель самооправдания, манипуляции и шантажа.
Обида- это подавленный гнев + слезы. Гнев подавляется страхом. Страхом потерять кого то, не получить чего то и др. Если гнев даёт нам реакцию "Бей", то страх даёт нам реакцию "Замри", т.е. ничего не делай с проблемой, или "Беги" - т.е. не решай проблему. Так и ждём, что проблема решится сама или кем то. Таким образом,
(Читать далее)
Хэштеги:
#обида
(7)
•
#эмоции
(22)
•
#грузобид
(1)
•
#камниобид
(1)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Поиск себя, своего пути, собственного я
5
1 комментариев
•
Написать комментарий
485
Статья
Дюжинова Светлана
/
Блог
Психолог
18:23 8 апреля
"Садизм и мазохизм". Размышления по теме: "Сексуальные расстройства. Сексуальные девиации" на примере фильма "Секретарша".
Возможно, я одна из немногих, у кого фильм "Секретарша" не вызвал тревожных мыслей и отрицательных эмоций, может даже отвращения. Наоборот, в конце фильма мне в голову пришла фраза, которую произнес психотерапевт Шон Мэгуайр из фильма "Умница Уилл Хантинг" :
"Мы всегда должны выбирать, кого впускать в наш маленький мир. Ты тоже несовершенен. Эта девушка, которую ты встретил, — она тоже несовершенна. Главное в том, совершенны ли вы друг для друга".
И я, как психолог-консультант, приняла особенности поведения главных героев, сексуальные девиации, которые дополнили друг друга и сделали жизнь Ли и Эдварда Грея счастливой в их зависимости
(Читать далее)
Хэштеги:
#сексуальность
(1)
•
#садизм
(1)
•
#мазохизм
(3)
•
#фильмСекретарша
(1)
•
#психологическийразборфильма
(1)
3
4 комментариев
•
Написать комментарий
544
Статья
Кузина Анастасия
/
Блог
Клинический психолог • Психоаналитик
13:40 8 апреля
Что не так с саморазвитием?
Начнем с определения:
Саморазвитие - это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств.
Чтоб вы понимали канву дальнейшей беседы, я дам вам еще одно определение другого термина - САМОПОЗНАНИЕ:
Это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Знание о себе формируется постепенно по мере познания внешнего мира и самого себя.
Даже интуитивно два этих термина сильно отличаются по качеству процесса, согласны?
Здесь наступает важный момент - думание о себе и осмысление себя и происходящего - это сложный
(Читать далее)
Хэштеги:
#саморазвитие
(6)
•
#самопознание
(9)
•
#психоанализ
(179)
Рубрики:
Психологическое просвещение
4
1 комментариев
•
Написать комментарий
448
Статья
Богурова Наталья
/
Блог
Психолог
22:01 6 апреля
Тревога. Как себе помочь?
Тревога - это эмоция, которую можно описать как состояние волнения, беспокойства, внутренней суматохи. Иногда тревога сопровождается
телесными ощущениями, неприятными физическими симптомами, множеством мыслей и т.д.
ВАЖНО! Если у вас психические проблемы, сильно нарушен сон, возникают суицидальные мысли или усиливается депрессия, то эта памятка не будет для вас достаточно полезной. В таком случае нужно обратиться за помощью к специалистам.
Тревога бывает:
1. Фоновая (постоянная "база", с которой мы живём и которая нам необходима, чтобы маркировать сигналы окружающей среды как опасные или безопасные).
2. Ситуативная (пик или потенциал
(Читать далее)
Хэштеги:
#тревога
(22)
•
#эмоции
(22)
•
#самопомощь
(7)
Рубрики:
Страхи, тревоги, панические атаки
4
Написать комментарий
341
Статья
Ершова Светлана A.
/
Блог
Психолог • Психоаналитик • Психолог-консультант
21:31 4 апреля
Ретравматизирующий опыт
Photo by DANNY G on Unsplash
Пандемия, изоляция, военные действия, кризис... одно за другим и все одновременно. Есть ли конец стрессовым событиям? И почему это так больно "бьет" по многим из нас?
В первую очередь потому, что мы живые люди и мы чувствуем. Многие чувствуют себя захваченными сильными эмоциями: непреодолимой тревогой, беспокойством, страхом или гневом. У кого-то есть проблемы с телом, сном, аппетитом, начались панические атаки. Кто-то снова и снова лихорадочно следит за новостями в Интернете, проверяя их каждые полчаса, пишет множество комментариев в социальных сетях, пытаясь сохранить иллюзию контроля.
Экстремальная ситуация завладела нашим
(Читать далее)
Хэштеги:
#страх
(13)
•
#гнев
(4)
•
#потеря идентичности
(1)
•
#панические атаки
(6)
•
#травматический опыт
(1)
•
#ретравматизация
(2)
•
#проживание кризиса
(1)
Рубрики:
Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие
2
Написать комментарий
462
Статья
Богурова Наталья
/
Блог
Психолог
17:40 4 апреля
Ревность
Ревность- чудовище, само себя и
зачинающее, и рождающее"
У.Шекспир
Ревность - весьма мучительное чувство, оно отравляет порой самые прекрасные отношения. Она может проявляться в легкой форме, например, в раздражении и обиде, когда любимый человек проявил внимание к кому-то другому, а может приводить к постоянным внутренним терзаниям, повышенной подозрительности, скандалам и унижениям, слежке и провокациям, вплоть до бредовых фантазий и применения насилия. Тревога, подозрения и гнев сплетаются в ревности в плотный клубок. Ревность содержит в себе и обвинения, и обиды.
Гнев обычно
(Читать далее)
Хэштеги:
#ревность
(1)
•
#отношения
(46)
•
#гнев
(4)
•
#тревога
(22)
•
#подозрения
(1)
•
#обвинения
(1)
•
#обида
(7)
•
#конкуренция
(1)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
4
Написать комментарий
458
Статья
Чудинова Ольга
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
08:22 3 апреля
ПОДРОСТОК И КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ
А вы даёте карманные деньги своему подростку? Если да, то как вы это делаете?
Наличие карманных денег очень важно для подростка, это даёт ему право самостоятельного выбора, не чувствовать себя "белой вороной" на фоне других детей. Для подростка это также является проявлением родительской заботы и внимания.
Карманные деньги для подростка не прихоть, а вопрос его статуса в значимой группе сверстников.
Очень важно, даже при стеснённых материальных обстоятельствах, выделять ребенку хотя бы небольшую сумму, тем более, что в этом возрасте он уже может адекватно оценивать материальное положение семьи.
Как же давать карманные деньги?
Для
(Читать далее)
Хэштеги:
#психология
(218)
•
#подростки
(11)
•
#родители
(12)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Психологическое просвещение
3
Написать комментарий
364
Сообщение от администрации
Статья
Ершова Светлана К.
/
Блог
Психолог • Клинический психолог
23:40 1 апреля
Найди клиента для передачи - Получи клиента к себе в терапию!
Коллеги, очень важно, чтобы на сайте регулярно появлялись заявки на передачу клиента от Вас. Тогда кто-то из специалистов будет откликаться и будет повышаться вероятность, что клиент к нему придет, а клиент - получит экспертную рекомендацию.
Использовать сервис Вы можете как передавая заявки, так и получая их.
Давайте поддержим баланс. Мало откликаться на случаи, нужно предлагать свои.
Нас уже более 600, если каждый найдет случай для передачи, то активизируется процесс!
Поэтому делюсь тем, как найти клиента для передачи.
✔ ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ
1. Найдите время, свободное от приёма и наполненное вдохновением
2. Сядьте и напишите
(Читать далее)
Рубрики:
Маркетинг для специалистов помогающих профессий: все об инструментах, рекламе, продажах
•
Новости и функционал 6pi
13
2 комментариев
•
Написать комментарий
1423
Статья
Чудинова Ольга
/
Блог
Психолог • Психолог-консультант
18:57 1 апреля
ВЛИЯНИЕ СЕМЬИ НА БУЛЛИНГ В ШКОЛЕ
Про буллинг кажется написано очень много, всем знакомо это слово, и вроде бы здесь все понятно, буллит, значит плохой. Является жертвой: сам виноват, почему не отвечает.
Мне бы хотелось посмотреть на этот вопрос с точки зрения, откуда берутся дети, которые травят и дети, становящиеся жертвами.
Дети не рождаются буллями или жертвами. Очень важным фактором во включенности ребенка в буллинг с той или другой стороны является семья.
На эту тему есть огромное количество исследований. И большинство авторов сходится в том, что родительская включенность и поддержка, теплота и эмоционально насыщенные отношения с ребенком, являются значимыми факторами
(Читать далее)
Хэштеги:
#психология
(218)
•
#подростки
(11)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
1
Написать комментарий
350
Статья
Яковлева Евгения
/
Блог
Психолог • Психоаналитик
18:05 30 марта
Параноидно-шизоидная позиция: основные тревоги и особенности отношений с объектами
Сегодня исполняется 140 лет со дня рождения Мелани Кляйн. Она сформулировала особенный и крайне интересный взгляд на развитие, основывавшийся как на наблюдениях за детьми, так и на анализе взрослых пациентов. Для подхода Мелани Кляйн характерно убеждение, что объект столь же значим, как и влечение, а также значительное внимание к самым ранним периодам развития и к агрессивным влечениям. Но, возможно, одной из главных особенностей ее концепции онтогенеза душевного аппарата является представление о позициях. Позиция – это не стадия, относительно фиксированная во времени, это, скорее, всеобъемлющее состояние, включающее определенное отношение к миру,
(Читать далее)
Хэштеги:
#Мелани Кляйн
(2)
•
#параноидно-шизоидная позиция
(2)
•
#Психоанализ
(179)
•
#теория объектных отношений
(5)
Рубрики:
Психологическое просвещение
6
Написать комментарий
939
Статья
Козин Петр
/
Блог
Психолог • Психоаналитик
15:02 22 марта
Психологическое консультирование или психоанализ. Некоторые аспекты работы с детьми и детскими травмами.
Ритм современной жизни, как правило, не оставляет времени на глубокие размышления: когда возникает проблема – для нее есть известные варианты "решения", выбираем подходящее по цене/качеству и "поехали". Между тем, в сфере человеческой души такой подход может привести к многократному повторению "пройденного" и отсутствию удовлетворения, а как следствие – к утрате веры в возможные изменения к лучшему. Предложу альтернативный взгляд на, казалось бы, очевидные процессы.
1. Хочу так, как я хочу!
Клиенты, как правило, обращаются к психологам в трудной жизненной ситуации, когда требуется ответ на беспокоящий вопрос. Порой, достаточно
(Читать далее)
Хэштеги:
#психоанализ перинатальная психология детская психология детские травмы поддержка отцов во время беременности и родов базовые перинатальные матрицы перенос и контрперенос в работе с детьми
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Страхи, тревоги, панические атаки
4
Написать комментарий
396
Статья
Богурова Наталья
/
Блог
Психолог
10:28 22 марта
Упражнение "Письмо тела к Я"
Ещё в греческой философии и медицине была распространена мысль о влиянии души и духа на тело человека. В переводе с греческого "психо" - душа, "сома" – тело. Душа и тело неразрывно связаны - об этом говорили Гиппократ, Платон, Аристотель. Термину "психосоматика" уже более двухсот лет, его придумал в 1818 году немецкий врач Хайнрот.
Психосоматические заболевания - это заболевания внутренних органов и (или) систем, возникающие в результате душевного неблагополучия. Это "отражение" душевного неблагополучия на теле в виде симптома.
В современной психологии и психотерапии множество методов и техник диагностики и лечения таких заболеваний.
(Читать далее)
Хэштеги:
#психосоматика
(13)
•
#душаитело
(1)
Рубрики:
Поиск себя, своего пути, собственного я
1
Написать комментарий
402
Статья
Лавринович Елена
/
Блог
Психолог
23:17 21 марта
Любовь - это ...
Любовь - это ...
Когда вы говорите кому-то "Я тебя люблю" или бросаете в чей-то адрес "Ты меня не любишь!", что вы вкладываете в эти слова?
Что для вас значит любить?
Википедия говорит, что любо́вь — это чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность и устремлённость к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии. Любовь включает в себя ряд сильных и позитивных эмоциональных и психических состояний, от самой возвышенной добродетели и до самого простого удовольствия.
В 2004 году психолог Роберт Стернберг предложил теорию любви, согласно которой это чувство состоит из трех компонентов: интимности, страсти и обязательств.
Фромм
(Читать далее)
Хэштеги:
#psyLavrinovich
(1)
•
#психологминск
(1)
•
#психология
(218)
•
#счастье
(11)
•
#саморазвитие
(6)
•
#психолог
(47)
•
#осознанность
(10)
•
#psychology
(3)
•
#психологонлайн
(34)
•
#коуч
(1)
•
#coach
(1)
•
#coachICF
(1)
•
#coaching
(1)
•
#мотивация
(5)
•
#эмоции
(22)
•
#любовь
(21)
•
#EQ
(1)
•
#EI
(1)
•
#развитие
(6)
•
#благополучие
(1)
Рубрики:
Межличностные отношения: семья, коллеги, друзья, родственники
•
Поиск себя, своего пути, собственного я
2
Написать комментарий
457
Статья
Дюкарева Елена
/
Блог
Психолог • Коуч • Клинический психолог
12:57 8 марта
Как зарабатывали после войны
Тяжёлое то было время. Вся промышленность перестроена на военный лад, мирной продукции выпускали катастрофически мало.
Истории эти рассказал профессор Филонов, сам прошедший войну. Он-то, по молодости, демобилизовавшись, в институт поступил. Однако, чтобы деньги были, ходил по ночам вагоны разгружать. Говорил, потом весь день спать хотелось, на лекциях вполуха слушал. Что, впрочем, не помешало закончить институт с красным дипломом. Зато, говорил, все студенты ходили в латаных-перелатаных одеждах, а у него три костюма было!
А вот дядюшка его, вернувшись, поступил по-другому. Закупился водкой-спиртом, пригласил к себе сапожника и неделю его угощал,
(Читать далее)
Хэштеги:
#труд
(2)
•
#психологиятруда
(1)
•
#бизнес
(2)
•
#психологиябизнеса
(4)
•
#успех
(6)
•
#психологияуспеха
(4)
•
#психолог_дюкарева
(7)
Рубрики:
Бизнес, карьера, профориентация
1
Написать комментарий
390
Статья
Богурова Наталья
/
Блог
Психолог
15:49 7 марта
Самопомощь при стрессе
Сейчас очень тяжелое время. Многие люди не справляются или тяжело справляются со стрессом. Есть много психологов, которые с готовностью помогут, но не все могут обратиться за помощью. В первую очередь, мы можем, насколько это возможно, помочь себе сами. Эта статья посвящена самопомощи в стрессовой ситуации. И конечно, данная статья не подойдет для людей, находящихся в зоне боевых действий.
Забота о себе — это самая главная задача, которая стоит перед всеми. Заботится о себе важно всегда, но особенно важным это становится в моменты стрессовых ситуаций.
Может показаться, что делать это легко, но это не так. Заботиться о себе — это большая работа,
(Читать далее)
Хэштеги:
#стресс
(9)
•
#самопомощьпристрессе
(1)
•
#самопомощь
(7)
Рубрики:
Эмоциональная травма, эмоциональное, физическое насилие
•
Страхи, тревоги, панические атаки
3
Написать комментарий
338
Статья
Яковлева Евгения
/
Блог
Психолог • Психоаналитик
18:03 6 марта
Репрезентации ранних тревог в трилогии Матрица: психоз человечества в информационную эпоху
Этот анализ был сделан мной незадолго до премьеры четвертого фильма франшизы "Матрица", доклад зачитывался на конференции ВЕИП "Информационное общество через призму психологии и психоанализа". Выход на экраны продолжения культовой трилогии, на мой взгляд, указывает на актуализацию потребности в этом фильме, ведь уже сейчас мы находимся в глобальном информационном пространстве, значение которого для нашей жизни стремительно возрастает. Трилогия "Матрица" показывала цифровое пространство, охватывающее все человечество, а также множество страхов и тревог, связанных с его возникновением. В данной статье я хочу рассмотреть эту трилогию
(Читать далее)
Хэштеги:
#Матрица
(1)
•
#Мелани Кляйн
(2)
•
#параноидно-шизоидная позиция
(2)
•
#паранойя
(1)
•
#проективная идентификация
(1)
•
#Психоанализ
(179)
•
#расщепеление
(1)
•
#теория объектных отношений
(5)
•
#тревога
(22)
Рубрики:
По мотивам фильмов, сериалов, произведений литературы и искусства
1
Написать комментарий
445
Статья
Бакун Юлия
/
Блог
Психолог
15:03 4 марта
Тревога. Как сохранять устойчивость.
Тревога молниеносна, как пуля. Она выбивает почву из под ноги, мир становится шатким и не безопасным.
К актуальной тревоге подтягиваются прошлые истории, и та нарастает, как снежный ком.
- Вы можете возвращать себе устойчивость!
- Вы можете не вылетать из реальности!
- Возвращать себя в себя — ваша забота о себе!
Вот простые, но очень важные правила, которые я рекомендую: ⏬
Там, где ваше внимание — там и вы.
1. Возвращаем контакт с собой и своим телом — чувствовать опору стоп на полу, жмякать что-то в руках или себя, растирать тело/ладони.
2. Дыхание и переключение внимания на дыхание. Живот расслаблен (челюсти тоже),
(Читать далее)
3
Написать комментарий
327
«
12
13
14
15
16
»
Специалисты
Клиентам
Форум
Статьи
О проекте
Выход
