Знакомо состояние, когда в голове крутится одна мысль "Я ничего не хочу!", и нет ни сил, ни энергии, ни желания что-либо делать?

Как будто выключили блок питания, подзаряжающий организм, и все эмоции, чувства, мысли утеряли свою яркость. Вы осознаете бесполезность любых своих действий и хочется только одного - слиться с диваном, провалиться в небытие и быть где-то там, но не здесь, изолироваться от всего мира. Сегодня такое состояние обозначают модным выражением "Я не в ресурсе".

Что такое ресурсное состояние? Ресурсное состояние – это гармония, наполненность, жизненный баланс. Говоря о ресурсном состоянии человека имеется в виду, что он полон энергии, моральных и физических сил для достижения целей, доволен своей жизнью и позитивно смотрит в будущее. Ресурсность поддерживается на нескольких уровнях: физическом (сон, еда, здоровье), психическом (устойчивое внутреннее состояние), энергетическом (баланс "брать-отдавать") и духовном (занятие любимым делом, миссия, своя ценность).

Психологи выделяют несколько признаков нересурсного состояния:

• чувство опустошения;
• отсутствие сил разговаривать с кем-либо;
• отсутствие желания куда-либо идти;
• дискомфорт на физическом уровне;
• низкий порог раздражительности (даже малейшее прикосновение может вывести из себя);
• не получается слушать собеседника и усваивать информацию;
• потеря интереса к чему-либо.

Наличие нескольких признаков одновременно сигнализирует о снижении вашей жизненной энергии.

Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию:
 

• Ограничьте информационный поток. Найдите баланс в потреблении информация, оставаясь в курсе происходящих событий, но без холодеющих рук от услышанного.
• Общайтесь из состояния спокойствия. Медитируйте, развивайте в себе спокойствие через техники дыхания животом.
• Ставьте цели. Они мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности.
• Следите за физическим здоровьем. Высыпайтесь, уделяйте время отдыху в течение дня, чаще гуляйте в парках на свежем воздухе.
• Поддерживайте контакт с близкими: общайтесь с теми, кто поддерживает и понимает вас, наполняет энергией.

Как себе помочь?
Мысленно нарисуйте на полу круг диаметром около метра и закрасьте его нейтральным цветом. Поместите искомый ресурс в круг, придумайте ему соответствующий образ. Войдите мысленно в круг и слейтесь с образом ресурса воедино. Заякорите это состояние и выйдите из круга. Если есть ресурсы, которые тоже стоит проработать, повторите алгоритм выполнения упражнения.

В заботах и собственных переживаниях нам, взрослым, очень важно не забывать о тех, кто эмоционально и физически зависит от нас — о детях. Дети по-своему переживают стрессовые ситуации. Будьте внимательны к ним 🙏🏻🙏🏻🙏🏻