У каждого есть стремление быть понятым, иметь доброжелательные, поддерживающие отношения в окружающими.

При этом нередко общение сопровождается некоторой досадой - меня не поняли, он не понимает меня, он не понимает что со мной, я одинок.

Прямо в этой статье мы разберем отличный навык, который помогает многим людям устанавливать понятные и открытые отношения.
Остановимся на таком логическом фокусе. Вот припомните ситуацию, когда вас не поняли. Какими переживаниями это сопровождалось. А теперь задайте себе вопрос - почему я оказался непонятным для другого? Что я могу сделать что бы стать более понятным?

Вот об этом как раз и будем говорить дальше.

Эту методику называют "Я сообщения". И формула достаточно проста "Если хотите, чтобы вас услышали, то говорите о себе и о том, что вы хотите".
Например, "Я сейчас злюсь на тебя и мне обидно, я хочу, чтобы ты говорил мне о том, что тебя не устраивает, открыто, а не делал вид, что ничего не происходит. А потом взрывался гневом, как сейчас".

Это коренным образом отличается от претензий типа "ты меня раздражаешь", "ты со мной не говоришь, тебе все равно".

Когда вы делаете акцент на партнере (используете указания на это действия, чувства, "тычите") это всегда воспринимается, как нападение. От такого хочется только защититься или ответить нападением.

Вы можете понаблюдать за тем, как строите свое общение - насколько часто уже сейчас вы интуитивно используете "я сообщения", и насколько часто ваши высказывания звучат, как нападки.

"Я сообщения" напротив - способствуют сближению, в них нет нападения, а есть информация о вас, ваших переживаниях и о том, что же вы хотите от партнера.
Использование "я сообщений" улучшают отношения и помогают разрешать конфликтные ситуации.

Перестройка на такой способ общения, конечно требует времени. Это не так-то просто, ведь вы привыкли иначе.



В следующей статье я поделюсь как можно тренировать я-сообщения. И как выглядит самое короткое я-сообщение.

______________________________

Что бы обратиться ко мне за психологической поддержкой, вы можете использовать любой вид связи.

Самый оперативный - звонок по телефону 89050183466.