Однажды я решила выяснить для себя “Почему же тревожность повсеместно охватывает людей, даже психологов и психотерапевтов?”. Мы отчаянно стараемся подавить тревогу, облегчить симптомы или хотя бы на время устранить их всевозможными препаратами. Давайте немного разберемся в этом вопросе.

Тревога, с точки зрения Фрейда, является функцией "Эго" и предупреждает "Эго" о надвигающейся опасности, угрозе, помогая личности реагировать в подобных ситуациях (ситуациях опасности, угрозы) безопасным, адаптивным, способом. Но проблема многих в том, что чаще всего этот страх вызван не реальной ситуацией, а надуманной. Если навести фокус нашего внимания на предмет тревоги “О чем тревожимся?”, в 95% случаев тревога не будет связана с ситуацией настоящего момента. Второй нюанс. Чем больше мы “наращиваем”, тренируем “Эго”, прокачиваемся в ментальной деятельности, тем заметнее для нас последствия высокой умственной активности:
🔺Напряжение, в том числе и мышечное
🔺Беспокойство
🔺Проблемы со сном
🔺Неспособность расслабиться
🔺Суетливость
🔺Проблемы с дыханием (нехватка воздуха)
🔺Проблемы с концентрацией
🔺Быстрая утомляемость
🔺Раздражительность

Это может переходить в неврозы, депрессии и панические атаки. При условии, что мы не научены обращаться с собой, гармонизировать свою жизнь, замедляться, отдыхать, разотождествляться.

Тревожность сказывается и на учебе/работе. Люди с повышенной тревожностью невнимательны, рассеяны, делают больше ошибок, им труднее выполнять сложные задания и они быстрее устают. (Несколько графиков прикрепляю) Соответственно, эффективность таких людей на работе гораздо ниже.

Постоянное чувство тревоги отравляет нашу жизнь. Так что же делать, если отвлечь себя и справиться самостоятельно не получается? Необходимо ОТДАТЬ ДАНЬ САМОМУ СЕБЕ. Научиться взаимодействовать с собой и своим внутренним ресурсом. Жить вслепую по отношению к самому себе сегодня несовременно да и опасно. Возрастает количество неврозов, психических отклонений, которые являются следствием
неправильного безсознательного обращения с самим собой.
Поэтому я предлагаю курс “Осознанность на каждый день”.

Вот почему я рассматриваю психологию с осознанностью в комплексе. Потому что привычка возвращать себя в настоящее, внимание к себе, интерес к исследованию помогает выздоравливать, имеет накопительный эффект, а не разовое облегчение.

Исследование, проведенное Луисом Карлосом Дельгадо Пастором из Университета Гранады, подтверждает эффективность практики осознанности в борьбе с тревожностью. После обучения участники исследуемой группы отметили уменьшение негативных аффектов, снижение уровня тревоги, депрессии, беспокойства; улучшилось физическое состояние; снизился уровень стресса; улучшилось понимание эмоциональной составляющей жизни. Результаты психофизиологического обследования зафиксировали меньшую активность симпатической нервной системы в ответ на стрессор (сердце ускоряло ритм в меньшей степени), более равностное отношение к неприятным ситуациям. Также выявлено улучшение качества внимания.

Два слова о присутствии. Исследование, проведенное психологами Мэтью А. Киллингсвортом и Дэниелом Т. Гилбертом из Гарвардского университета гласят о том, что "Человеческий разум - это блуждающий разум, а блуждающий ум - несчастный ум". В отличие от других животных, люди проводят много времени, думая о том, что не происходит вокруг них: созерцая события, которые произошли в прошлом, могут произойти в будущем или могут вообще никогда не произойти. К сожалению, это негативно сказывается на нашем общем состоянии и базовом уровне счастья.

Поэтому подтвердившиеся клиническими исследованиями программы, такие как MBSR (метод борьбы со стрессом на основе осознанности) или MBCT (когнитивная терапия на основе осознанности), все больше набирают популярности.

Рада взаимодействовать и делиться опытом, обучить вас безоценочному осознанному присутствию.