Статья направлена на то, что бы познакомить с теорией базовых эмоций, и сделать отсылку к разнообразию сочетаний этих базовых эмоций.

С чего начать, что бы прокачать навык внимательного отношения к своим переживаниям? В первую очередь - научится ориентироваться в основных (базовых) эмоциях, что бы понимать свои порывы и желания.

Базовых эмоций выделяется 6ть

Гнев

Страх

Радость

Печаль

Отвращение

Интерес.
Эти эмоции можно распределить в пары, отражающие противоположные тенденции.

Гнев-страх

Радость-печаль

Отвращение-интерес.

Первая пара "Гнев-страх" отражают реакцию на стрессовое воздействие. Это как ответ на вопрос – когда что-то идет не так, как вы это воспринимаете? Приведу пример о том, как общаются люди – когда на вас наезжают (предъявляют неуместные претензии, что-то требуют, критикуют) – как вы реагируете – злитесь или тревожитесь.

Вторая пара отражает наше отношение к происходящим событиям. Коротко – приносит ли удовлетворенность то, что происходит или нет? Ответы, да, мне нравится, я рад. Или – нет, все не так.

Третья пара отражает наше восприятие событий как бы с прицелом на будущее. Вот что-то происходит рядом с вами, и вы решаете оставаться вам дальше с этим или отпрянуть. Событие может вызывать интерес, и тогда вы вовлекаетесь, и остаетесь. А может, напротив, вызывать желание дистанцироваться, не касаться и тогда событие само по себе – а вы сами по себе.
Итак вы познакомились с базовыми эмоциями, но это только начало. Далее я хочу познакомить сам с интересной теарией эмоционального интеллекта, который называется "коктейль эмоций"

Это о том, что если выделить базовые эмоции - остальные переживания подразумеваются как миксы этих основных. Про эту теорию я подробно писала вот в этой статье - Коктейль эмоций.

Продолжайте свое путешествие самопознания, я готова вас поддержать в этом.