На консультациях так или иначе затрагивается тема чувств, переживаний. И я довольно часто предлагаю клиентам заполнить тест на Алекситемию. Я не обрабатываю его количественно, не подсчитываю баллы. На много важнее для меня узнать какой ответ даст человек на некоторые вопросы.

Например, довольно интересное утверждение в этом опроснике такое: "Очень важно уметь разбираться в эмоциях" и варианты ответов "да, согласен", "нет "не согласен". И практически все клиенты соглашаются, что разбираться в эмоциях очень и очень важно.

И тогда я задаю уточняющий вопрос – "А зачем нужно разбираться в эмоциях?" (вы можете тоже поразмышлять об этом и поделиться в комментариях – будет интересно). И что я слышу в ответ от клиентов? Отвечают, конечно, разное, но довольно распространенный ответ примерно такой - "Что бы их контролировать". Для меня это стремление представляется довольно угрожающим и ассоциируются с лозунгами – врага надо знать в лицо – вычислить и…контролировать, что бы ни-ни.
А вопрос, зачем нужно разбираться в своих чувствах довольно важный. Какое же мнение у психологии на счет того, зачем нам эмоции?

Начну с того, что слово "эмоция" происходит от латинского слова emovere - возбуждать, волновать – то есть это некоторые чувства, которые появляются у человека, переводя его из спокойного состояние в "переживательное". Но появляются они не просто так, сами по себе, а в ответ на происходящее (в реальности или в размышлениях человека). Это всегда так, просто так эмоций не бывает. И анализируя ту конкретную эмоцию, которая возникла, можно понять, как человек относится к происходящему.

Ну, вот короткий пример – ситуация увольнения – вроде неприятно да? Или нет? Разные люди, в различных обстоятельствах воспримут эту ситуацию по-разному. Кто-то разгневается, кто-то почувствует отчаяние и беспомощность, а кто-то почувствует удовлетворенность. И основываясь на этих переживаниях можно предположить, что у этих людей совершенно различное отношение к увольнению или работе - кто-то ей дорожит, кто-то еле терпел.
Ключом к пониманию этого истинного отношения становятся эмоции. То есть эмоция помогает понять, как мы, на самом деле, относимся к происходящему.

А вот еще один вопрос - почему вообще стоит уделять внимание такому явлению в жизни как эмоции и чувства? А потому что эмоции занимают довольно большую часть жизни человека. Вы знаете сколько переживаний сменяется у человека за сутки? Я подробно писала об этом в заметке - Сколько у вас эмоций. Это Довольно любопытная информация и у многих она вызывает удивление.
Итак, небольшой подытог: эмоции помогают сориентироваться и эмоциями переполнен каждый день. И игнорировать их - это большой риск.

Двинемся дальше. Мне хочется упомянуть, что в психологии выделяют функции эмоций. Я их перечислю:

Оценочная. То есть эмоции помогают понять насколько значимо для нас происходящее.

Побудительная. Помните, как переводиться с латинского слова эмоция? То есть человека взбудоражило происходящее и это может вылиться в активную деятельность. (а может и нет, но это уже начало невроза).

Регулирующая и защитная функции. Здесь речь идет о таких переживаниях как страх, тревога, которые посылают сигнал человеку о возможной опасности, неприятных последствиях.

Есть еще и коммуникативная функция – про то, что эмоции помогают нам лучше понимать друг друга. Иногда даже без слов, верно?

Довольно много функций. И снова припомним, что эмоции являются для человека своеобразным флюгером. Помогают сориентироваться приближаться или стремглав бежать.

Хочу отметить, что при этом довольно частая жалоба от клиентов, что эмоции им мешают, хочется от них избавиться. И это имеет место быть. Когда я слышу такую жалобу, я понимаю, что, скорее всего, передо мной человек, который не управляет своими эмоциями, а скорее эмоции затапливают все и вся. Это может происходить, например, из-за частого подавления эмоций и потом внутреннее напряжение достигает такого накала, что уже ничем не сдержишь. И я понимаю, почему в моем опроснике человек отвечает "хочу контролировать". Зачем – а потому что услал. Услал от напряжения.

Не так давно на консультации клиент описывал, что часто уступает, замалчивает, а когда ситуация становится для него совсем невыносимой - у него вырывается напряжение в виде колкостей, критики, недовольства и его считают невыносимым. И это не редкая ситуация. Что тут происходит? Во внутреннем плане - реакция действительна чрезмерно сильная, потому, что "подогрета" не проявленным недовольством. А во внешнем пане - окружающие привыкли к другим реакциям и, прежде покладистый, теперь, конечно воспринимается как необычно скандальный. А все потому, что долгое время истинное было сокрыто.

Но эмоции нельзя выключить, их нельзя контролировать (без ущерба).. Но ими можно научится управлять. И управление эмоциями – это хороший навык, которым можно овладеть, приложив достаточно усилий.
Итак, выход есть – эмоциями можно управлять, но для этого важно провести подготовительную работу, а именно – познакомиться с эмоциями, научится их замечать, отслеживать.

У меня есть обзор двух практических техник осознавания эмоций, с которыми можно познакомиться здесь – Осознанное дыхание и Чувственный дневник

О том, какие эмоции бывают – я подробно писала в заметке - Какие бывают эмоции.

Более подробно узнать о разнообразии своей эмоциональной жизни можно используя мои рекомендации из этой заметки - Эмоциональный словарь , где я бесплатно делюсь практическим материалом для вашей самостоятельной работы.

Эмоции постоянно присутствуют в нашей жизни и избегать из – это обкрадывать себя. А вот забота о своем эмоциональном благополучии это постоянный труд, ответственность за который лежит, конечно, не на чужих плечах.

И пора уже разобраться в этом, верно?