Ты стараешься. Считаешь калории. Планируешь, контролируешь, пробуешь снова.
Но вес — не уходит.
И где-то внутри появляется мысль: "Со мной что-то не так…"
На самом деле — всё в порядке.
Просто причина может быть не в тарелке, а глубже — в бессознательном, где не работают ни сила воли, ни очередная диета.
Когда тело говорит
С точки зрения психосоматики, лишний вес может быть не просто физическим проявлением, а языком тела, которое пытается рассказать о том, что внутри.
Вес как защита от близости:
"Мне небезопасно. Я защищаюсь".
Когда есть страх быть увиденным, желанным, открытым — тело может создавать броню, чтобы не подпускать слишком близко.
Вес как не прожитая боль:
В теле может жить не жир, а старая обида — на холод, отвержение, непонятость. Тело хранит то, что когда-то не смогло быть услышано.
Вес как форма наказания:
"Я должен(на) страдать, чтобы заслужить".
Если в детстве любовь нужно было завоёвывать, то и стройность может ассоциироваться с борьбой, а не с заботой.
Вес как усталость:
"Позволь мне отдохнуть".
Вес как просьба о границах:
"Мне нужно место. Я хочу чувствовать, что я есть".
Вес как зов о принятии:
"Заметь меня. Полюби — просто так".
Иногда тело берёт на себя роль защитника, пока внутри нет ощущения безопасности.
И пока эта безопасность не появится, тело не отпустит то, что удерживает.
Как мы работаем с этим в терапии
В терапии мы не боремся с телом — мы учимся быть рядом, даже когда тяжело.
Не через контроль, а через присутствие, принятие и шаги к тому, что действительно важно.
Что помогает:
Принятие. Позволить себе чувствовать — грусть, злость, тревогу — без необходимости исправлять или прятать.
Осознанность. Замечать, когда тянет к еде: от скуки, тревоги, одиночества — и с любопытством исследовать, что за этим стоит.
Ценности. Напоминать себе: "Какой человек я хочу быть? Что для меня важно?"
Например: "Я хочу заботиться о теле — не из страха, а из уважения".
Действие. Маленькие, доброжелательные шаги — не "новая диета", а жесты заботы: прогулка, вода, отдых, честный разговор с собой.
Поддерживающие практики
Мягкий контакт с телом
Каждый день на минуту положи руку на живот или грудь и скажи себе:
"Я рядом. Я не враг тебе. Я учусь быть с тобой в мире".
Диалог с телом
Запиши:
Что я думаю о своём теле?
Что тело хочет для меня, если спросить его с добротой?
Дыхание принятия
На вдохе — встречай тяжесть, стыд или боль.
На выдохе — отпускай сопротивление, посылай теплоту туда, где болит.
Что говорит мой вес?
Закрой глаза, положи ладонь на живот и спроси себя:
"О чём хочет сказать мне мой вес? От чего я прячусь?"
Просто послушай, не оценивая. Тело знает.
Рекомендации нутрициолога
"Тело нуждается не в наказании, а в стабильности.
Начните с регулярного, предсказуемого питания 3–4 раза в день, без голодовок и резких ограничений.
Добавляйте, а не исключайте: овощи, белок, цельнозерновые, воду.
Пусть еда станет не контролем, а способом поддержки и заботы".
Вместо итога
Лишний вес — не враг, а послание.
Когда мы перестаём воевать и начинаем слушать, тело постепенно перестаёт защищаться.
И тогда в нём появляется место для лёгкости — не как результата борьбы, а как следствия доверия к себе.

Если ты чувствуешь, что хочешь понять своё тело глубже и перестать жить в постоянной войне с ним — терапия может стать началом этого пути не центром жизни, а одним из естественных проявлений заботы о себе.